6 tips para adelgazar sin comer menos

A veces, costumbres muy arraigadas a la hora de comer nos impiden adelgazar. Hay trucos para perder peso sin renunciar a ninguna comida. Te los vamos a explicar.

Muchas personas tienen en algún momento la voluntad de perder peso, pero prefieren los remedios para adelgazar sin sufrimientos ni grandes sacrificios. Eso es posible y, además, mucho más saludable y efectivo a largo plazo que recurrir a dietas milagrosas.

En este artículo te damos los consejos que más te van a ayudar a perder peso sin dejar de comer, ya que son trucos para aprender a comer de una manera más inteligente. ¡Descúbrelos!

Remedios para adelgazar sin renunciar a la comida

Remedios para adelgazar bien

De nada sirve perder peso si no lo hacemos con sentido común y teniendo en cuenta nuestra salud. Por eso en este artículo compartimos los remedios para adelgazar sin dejar de alimentarse, comiendo de manera inteligente para que también tu sistema digestivo y tu salud en general se beneficien de ellos.

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Beber agua antes de comer

Beber un vaso de agua media hora antes de la comida activa nuestro sistema digestivo y nos da sensación de saciedad, lo cual nos ayuda a comer con más lentitud y menos ansia.

Este sencillo remedio hace que nos sintamos llenos comiendo menos, de modo que no vamos a sufrir por tener que dejar de comer cuando todavía continuaríamos, sino que nosotros mismos pararemos de manera natural.

Masticar más

Masticar más

Lo hemos oído en numerosas ocasiones y, sin embargo, cuando estamos en la mesa nos olvidamos. Debemos masticar más la comida, hasta casi poder beberla, no solamente porque es mucho más saludable para el aparato digestivo, sino porque de esa manera comeremos menos cantidad y asimilaremos mucho mejor los nutrientes.

Al principio cuesta un poco acostumbrarse, pero con el tiempo veremos que después ya somos incapaces de comer sin hacerlo.

Mezclar menos

Puede ser que comamos alimentos muy sanos. No obstante, si los combinamos de manera incorrecta, más allá de las calorías que tengan, pueden sentarnos peor y engordarnos más, ya que el estómago tiene que trabajar más para digerirlos. Algunas de las mezclas más perjudiciales son las siguientes:

  • Frutas en la comida, en especial las dulces y las cítricas. La manzana y la pera sí que se pueden comer.
  • La leche con otros alimentos.
  • La carne con el pescado.

Intenta hacer comidas más simples, combinando una parte vegetal, algo de carbohidratos (pasta, arroz, patata, etc.) y una ración de proteína (carne, pescado, legumbre, huevo).

Merendar los postres

Los postres suelen estropear una comida saludable. No nos referimos solamente a las calorías que contienen ya que, como hemos dicho, en este artículo damos remedios para adelgazar sin tener que renunciar a nada.

El problema de los postres es que los comemos en el peor momento, que es justo después de una comida completa. No nos aportan nada, dificultan la digestión, y el cuerpo los manda directamente a las reservas.

Nuestra propuesta es sustituir el postre por una infusión y comérnoslo unas horas después, a media tarde, como merienda. Si es un postre con un alto contenido en grasa o azúcar también te sugerimos que lo acompañes de una manzana, ya que la fibra de esta fruta minimizará sus efectos dañinos.

Desayunar bien

Desayunar bien

Podemos desayunar temprano o a media mañana, pero no deberíamos saltarnos esta comida tan importante del día. Las personas que no desayunan para perder peso quizás no se han dado cuenta que su organismo necesita esos nutrientes y que, si no los recibe por la mañana, los va a reclamar a lo largo del día.

Comer por la mañana engorda mucho menos que hacerlo por la tarde o la noche, un momento en el que ya casi no vamos a gastar energía. Además, nos permitirá cenar menos cantidad, lo cual sí que contribuye a perder peso.

Te recomendamos que desayunes cada día y, si es posible, que incluyas alimentos nutritivos y saciantes como la avena, los frutos secos, la fruta, el pan integral, etc.

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Añadir especias

Algunas especias culinarias deberían estar siempre a mano en la cocina, ya que además de tener propiedades medicinales sorprendentes y dar sabor a nuestros platos, también son excelentes remedios para adelgazar. Esto se debe a que aumentan el metabolismo de nuestro cuerpo, lo cual nos permite quemar más calorías sin hacer ningún cambio en nuestra rutina.

Las especias que tienen esta virtud son el jengibre y la cayena. Las podemos usar en todo tipo de guisos, sopas, cremas, batidos, postres, infusiones, etc.

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