6 trucos para fortalecer tu sistema inmunitario - Mejor con Salud

6 trucos para fortalecer tu sistema inmunitario

Algo tan sencillo como mantenernos hidratados o dormir bien nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunitario, por lo que no hay excusas para no hacerlo. Además, nuestra salud general depende de ello

El sistema inmunitario es el aparato de defensa que tiene nuestro cuerpo para protegernos de infecciones, bacterias o cualquier ente que desee hacernos daño.

Por eso, fortalecer el sistema inmunitario debe ser una de tus prioridades si deseas ser una persona sana.

A pesar de su importancia, nos han enseñado más cómo cuidar nuestros dientes o piel pero no siempre los hábitos que nos pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunitario.

Esta vez te queremos hablar justo de eso. Descubrirás que estos trucos son bastante sencillos y altamente recomendados para tener una mejor vida en general.

1. Dormir bien

Dormir mejor sin pastillas

El dormir es más que un placer, es una obligación para que tu cuerpo se mantenga sano.

Cuando duermes, tus células se regeneran y tu cuerpo se cura. Esto se debe a que los anticuerpos que hay en tu sistema combaten los dolores, lesiones y otras enfermedades.

Cuando no duermes lo suficiente, le estás quitando oportunidad y tiempo a tu cuerpo para lograr el rejuvenecimiento y la reparación.

Ahora ya lo sabes, en tu lista de cosas para hacer para mantenerte sano debe estar el dormir por 8 horas cada noche para fortalecer tu sistema inmunitario.

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2. Come más frutas cítricas y vegetales crudos, y menos carnes y lácteos

Las verduras y frutas en general contienen altos niveles de antioxidantes que ayudan a fortalecer tu sistema inmunitario.

Cuando consumes una dosis saludable de cítricos o bayas puedes estar seguro de que obtienes la vitamina C y antioxidantes que requieres.

Al consumir una dieta rica en vegetales y frutas crudas te aseguras de que tu cuerpo esté preparado para evitar las enfermedades que están en el ambiente.

Tu sistema inmunitario depende de un intestino sano y si estás consumiendo muchos alimentos altos en proteínas como carne, huevos o lácteos, notarás una dramática disminución en la salud inmunitaria.

Con los alimentos de rápida digestión como las frutas y verduras se eliminan las proteínas con mayor rapidez.

3. Ejercicio diariote-gusta-correr

El ejercicio es una gran ayuda para reducir las posibilidades de contraer enfermedades crónicas y epidémicas.

Si te quejas de que no tienes tiempo para hacerlo, debes saber que el ejercicio físico no te tiene que tomar mucho tiempo ni dinero.

Piensa en esto: tienes 24 horas en un día, de las cuales 8 son para dormir. El resto del tiempo te queda disponible para hacer lo que desees y seguro que podrás encontrar al menos 30 minutos libres.

Basta con reservar una hora al día para hacer algo que ames: bailar, hacer yoga, caminar, andar en bicicleta o correr.

Cualquier actividad ayudará a fortalecer tu sistema inmunitario, te hará sentir increíble y lleno de energía.

Además, el ejercicio está directamente relacionado con la disminución del estrés. Por ello, no solo estarás mejorando tu salud sino que te sentirás más feliz.

Busca cualquier oportunidad para hacer un poco de ejercicio. Ya sean 30 minutos continuos o tres lapsos de 10 minutos.

4. Mantente hidratado

Recuerda que beber, al menos, ocho vasos de agua al día ayuda a mantenerte hidratado y a fortalecer tu sistema inmunitario.

Esta cantidad es increíblemente pequeña teniendo en cuenta que estamos compuestos de alrededor del 80% de agua.

A pesar de la gran importancia que el agua tiene en nuestra vida, muchas personas están crónicamente deshidratadas y esto tiene un efecto importante en el sistema inmunitario.

Sin suficiente agua en nuestro cuerpo, no podemos eliminar eficazmente las toxinas y otras impurezas que se acumulan a lo largo del día.

Si no se eliminan, las toxinas se absorben en nuestro torrente sanguíneo y debilitan nuestro sistema inmunitario.

La deshidratación ocasiona que tus órganos no funcionen correctamente y le dejas la puerta abierta a las enfermedades.

Nuestra recomendación es que consumas al menos 2 litros de agua al día. Para evitar que la falta de agua sea un pretexto, te recomendamos llevar una botella de agua siempre.

5. Mantén una correcta higieneducha

Este es el truco para fortalecer tu sistema inmunitario que nos han inculcado desde pequeños. Las bacterias, virus y todos los factores que pueden perjudicar nuestra salud se encuentran en todos lados.

Por eso, tener una higiene correcta es supernecesario para mantenernos alejados de las enfermedades.

Las principales recomendaciones son:

  • Usa gel antibacteriano
  • No te lleves las manos a la boca
  • Báñate todos los días

Recuerda que al momento de elegir tus artículos de limpieza debes mantenerte alejado de químicos peligrosos o dañinos.

Siempre será mejor opción optar por elementos naturales.

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6. Dile “no” al cigarro

Fumar, o simplemente inhalar humo, afecta a todos los órganos del cuerpo y debilita a tu sistema inmunitario.

Cada vez son más las ciudades en las que se prohíbe fumar en la mayoría de las áreas públicas por lo tóxico y dañino que resulta.

El tabaco es uno de los culpables de  la hipertensión y varios tipos de cáncer, particularmente los relacionados con el sistema respiratorio.

Además, si estás intentando fortalecer tu sistema inmunitario, el tabaco echará por tierra todos tus esfuerzo.