7 actividades que te ayudan a quemar calorías mientras te diviertes

Si queremos quemar más calorías es fundamental que no tomemos estas actividades como excusa para poder comer más, ya que podemos obtener el efecto contrario y subir de peso

El ejercicio físico es uno de los hábitos que nos suelen recomendar para activar el metabolismo y quemar calorías.

Su práctica incrementa el gasto energético y, entre otras cosas, mejora la circulación sanguínea y promueve el bienestar físico y mental.

El problema es que no todas tienen tiempo suficiente de adoptar un entrenamiento de gimnasio, o bien, sienten flojera y no consiguen mantener una rutina.

Lo que algunas no saben es que, alternativamente, se pueden poner en práctica otras actividades que brindan beneficios similares, sin generar aburrimiento.

De hecho, muchas de estas se pueden llevar a cabo en pareja o en familia para incentivar un estilo de vida más saludable y activo.

En esta oportunidad te compartimos 7 buenas opciones para que empieces a practicarlas desde ahora.

¡Te encantarán!

1. Meterse a la piscina

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¿Sabías que la natación es uno de los ejercicios más completos? Si quizá lo has pasado por alto, ten en cuenta que, debido a que trabaja todos los grupos musculares del cuerpo, es una de las mejores actividades para quemar grasa.

  • Ayuda a quemar 300 y más calorías, dependiendo del estilo y el tiempo de práctica.
  • Es ideal para ejercitarnos solos, en familia o con amigos.
  • Se puede combinar con juegos (por ejemplo, voleibol acuático o acuaerobic) para aumentar sus beneficios.

Sin duda, es uno de los mejores deportes de verano.

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2. Ir a la playa

Si vives cerca de la playa, o bien, estás planeando unas vacaciones, considéralo como una oportunidad para deshacerte de unas cuantas calorías.

  • La playa es el escenario perfecto para trotar, jugar con los niños o ejecutar un entrenamiento al aire libre.
  • También es válido construir castillos de arena, jugar frisbee y, por supuesto, nadar en el mar.

3. Pasear al perro

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Nuestro perro se puede convertir en la mayor motivación para activarnos todos los días. Aprovechando que tienen que salir a caminar para hacer sus necesidades, podemos quemar unas cuantas calorías.

  • Un paseo de 30 minutos diarios ayuda a quemar entre 100 y 125 calorías.
  • Si te animas a correr y jugar con tu mascota, probablemente quemarás mucho más.
  • Entre otras cosas, esta actividad ayuda a relajar la mente y elimina el estrés adquirido en el trabajo.

4. Jugar con los niños

¿Tienes niños en casa? Ya sea con tus hijos, sobrinos o primos, el juego con los más pequeños puede ser muy divertido y, sobre todo, beneficioso.

  • A los niños les encanta correr, saltar, tirar la pelota y, en general, hacer muchas actividades que nos activan.
  • Jugar alrededor de 30 minutos ayuda a quemar entre 120 y 130 calorías.
  • Es una gran forma de ejercitarnos mientras fortalecemos los lazos afectivos.

5. Bailar

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El baile se posiciona como una de las actividades alternativas más completas para ejercitar el cuerpo.

Ya sea por diversión en casa, o porque decidimos salir a bailar en la noche, su práctica contribuye a quemar una gran cantidad de calorías.

  • 30 minutos de baile a buen ritmo son suficientes para quemar hasta 253 calorías; además, nos ayuda a tener un mejor estado físico y más autoconfianza.
  • Durante el baile tenemos la oportunidad de mover varias partes de nuestro cuerpo, fortaleciendo diferentes grupos musculares.
  • Es una excelente actividad cardiovascular, por lo que ayuda a reducir de peso.
  • Permite compartir agradables momentos con la pareja, familia o amistades, lo que, de paso, controla el estrés.

6. Ir a los bolos

¿Quieres ejercitarte y pasar un momento divertido con tus amigos? Los bolos podrían convertirse en una alternativa muy interesante, por lo menos, para uno o dos días de la semana.

  • Al practicar esta actividad se consiguen quemar entre 105 y 140 calorías.
  • Además, fortaleces tus músculos superiores al esforzarte cuando levantas la bola de boliche que pesa alrededor de 5 o 6 kilos.

Nota: Si decides ir al club de bolos, y lo que quieres es quemar calorías, ¡olvídate de la pizza y la cerveza!

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7. Montar en bicicleta

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Arma un plan familiar para montar bicicleta y empieza a incentivar el deporte a tus seres queridos. Por supuesto, si prefieres dar un paseo solo o con tus amigos, también es válido.

  • La bicicleta es una de las mejores aliadas para quemar grasa y fortalecer las articulaciones.
  • Contribuye a cuidar el medio ambiente y, en apenas 25 minutos, ayuda a quemar hasta 200 calorías.
  • Pasear en bicicleta te ayuda a despejar la mente y promueve tu bienestar emocional.

¿Te animas a incorporar estas actividades en tu rutina? Si no tienes tiempo de ejercitarte o ir al gimnasio, opta por dedicar unos cuantos minutos a estas formas alternativas de activar tu cuerpo.

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