7 alimentos para aumentar las plaquetas

Además de primar el consumo de alimentos que nos ayuden a subir las plaquetas, también debemos reducir el consumo de aquellos que reducen sus niveles, ya que son contraproducentes para nuestra salud

Las plaquetas son quizá una de las células más pequeñas dentro del torrente sanguíneo.

Tienen la función de proteger al cuerpo contra la pérdida excesiva de sangre durante cualquier lesión.

Cuando se produce una herida, estas migran directamente a la lesión, unen los vasos sanguíneos que están dañados, formando un coágulo.

De allí la importancia que tienen dentro de las funciones de cuerpo humano.

Si cuando sangramos o tenemos alguna lesión el tiempo de acción del cuerpo se vuelve lento e ineficiente contra estas heridas, es posible que tengamos deficiencias en el conteo de plaquetas. Para verificarlo será necesario un chequeo médico.

La importancia de estas células hace que tener un valor normal sea imprescindible. Por eso queremos mostrarte esta lista de alimentos para subirlas.

No obstante, antes debemos definir qué se considera tenerlas bajas.

El cuerpo humano normalmente debe tener un rango saludable de 150 000 a 450 000 plaquetas por mililitro de sangre.

Cuando el recuento de plaquetas en la sangre cae por debajo del rango normal, la condición se conoce como trombocitopenia. El recuento bajo de estas células suele ser un síntoma de un problema de salud.

Alimentos para aumentar las plaquetas

1. Leche

Aumenta tu conteo de plaquetas con leche

Debes entender que la ingesta de leche es absolutamente recomendada para cualquier tipo de obtención de beneficios para la salud.

Gracias a su aporte de calcio, vitamina K y fibrinógeno ayuda para aumentar el recuento de plaquetas y mejorar la capacidad de la sangre para generar coágulos.

La deficiencia de calcio puede llevar a que tu cuerpo tarde mucho tiempo en formar coágulos de sangre, especialmente cuando se trata de sangrado excesivo.

  • Alimentos como los quesos, mantequillas o los sueros también te servirán.

Lee también: Beneficios para la salud de la leche de almendras

2. Papaya

En este caso vamos a aprovechar el extracto de sus hojas.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 2 cucharadas de hojas de papaya (20 g)

Preparación

  •  Poner el agua y las hojas de papaya en un hervidor a fuego medio durante 10 o 15 minutos.
  • El calor lento ayudará a sacar lentamente el extracto de las hojas de la papaya.
  • Debes hervir la solución hasta que el líquido se reduzca hasta la mitad de su volumen.
  • Beber este extracto dos veces al día puede ayudar a aumentar el recuento de plaquetas en la sangre.

3. Alimentos ricos en vitamina A

Alimentos ricos en vitamina A

La vitamina A es es excelente para la sana y regular producción de estas células. Este nutriente también es fundamental para la formación de proteínas. 

Una regulación de proteínas saludable ayuda en el proceso de división celular y el crecimiento. Esta es la razón por la cual es esencial consumir alimentos ricos en vitamina A para mantener la función normal del cuerpo.

Algunos alimentos recomendados son:

  • Zanahoria
  • Calabaza
  • Col rizada
  • Patatas dulces

Ver también: Qué vitaminas necesita el organismo a los 20, 30 y 40 años

4. Alimentos ricos en vitamina K

En líneas generales, los alimentos ricos en alto contenido calórico son recomendado para la producción ideal de plaquetas en la sangre.

La vitamina K es un elemento que mantiene un balance notable en el cuerpo humano, y con más énfasis en el crecimiento celular en niveles óptimos en el cuerpo

  • Comer huevos, hígado y col rizada puede ser muy beneficioso para alcanzar las cantidades necesarias.

5. Mantener una dieta macrobiótica

Usa la dieta macrobiótica para subir plaquetas

Incluir una dieta antiinflamatoria vital es realmente importante para el organismo humano. Esta dieta ha demostrado ayudar en la producción óptima de sangre.

De igual manera, un consumo consistente de granos enteros, verduras y granos orgánicos se traduce en una mejor nutrición para el cuerpo.

Sin embargo, es preferible la reducción de los niveles de ingesta de proteínas animales, excepto el pescado, el queso natural de alta calidad y el yogur.

Entre los alimentos que es mejor evitar se encuentran el apartamo, alcohol, limón amargo, quinina, agua tónica y melón amargo.

6. Clorofila en la hierba de trigo

La clorofila tiene una estructura bastante similar a la hemoglobina. Después de todo, la clorofila es reconocida como la sangre de los vegetales.

Este nutriente tiene un importante efecto en la producción de la sangre y el aumento del recuento de las plaquetas en el organismo.

  • Este jugo de hierba de trigo comprende más del 70 % de clorofila y es una de las mejores fuentes para el nutriente.
  • Tomar un par de vasos de este zumo de trigo te ayudará con el aumento de las plaquetas.

7. Proteínas magras

Proteínas magras

Los alimentos proteicos magros son excelentes fuentes de zinc y vitamina B12. Estos nutrientes son esenciales para revertir los efectos de la trombocitopenia.

  • En caso de plaquetas reducidas en el cuerpo, debes cambiar a una dieta que incluya la dosificación adecuada de proteínas magras como pavo, pollo y pescado.
  • Las ostras también se conocen como una fuente alta de zinc.

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