5 alimentos para aumentar las plaquetas

Además de primar el consumo de alimentos que nos ayuden a subir las plaquetas, también debemos reducir el consumo de aquellos que reducen sus niveles, ya que son contraproducentes para nuestra salud.

Las plaquetas son unos trocitos de células muy pequeños que fluyen por el torrente sanguíneo. Tienen la función de evitar la pérdida excesiva de sangre. Cuando se rompe un vaso sanguíneo, se agrupan para formar un coágulo que tapone la herida.

La deficiencia en el número de plaquetas puede hacer que la respuesta ante las heridas sea ineficiente. El cuerpo humano normalmente debe tener un rango saludable de 150 000 a 450 000 plaquetas por microlitro de sangre.

Cuando el recuento de plaquetas en la sangre cae por debajo del rango normal, la condición se conoce como trombocitopenia. El recuento bajo de estas células suele ser un síntoma de un problema de salud.

A continuación te mostramos algunos alimentos que pueden favorecer la creación de plaquetas.

Alimentos para aumentar las plaquetas

1. Leche

Alimentos para aumentar las plaquetas

La leche tiene un gran aporte de calcio, vitamina K y fibrinógeno, lo que podría ayudar a aumentar la cantidad de plaquetas y mejorar la capacidad de la sangre para generar coágulos.

Sus derivados, como quesos, mantequillas o sueros, comparten estas propiedades.

La deficiencia de calcio puede llevar a que tu cuerpo tarde mucho tiempo en formar coágulos de sangre, especialmente cuando se trata de sangrado excesivo.

Lee también: Beneficios para la salud de la leche de almendras

2. Papaya

Alimentos para aumentar las plaquetas: papaya

La papaya es un fruto tropical muy carnoso y jugoso, aunque en este caso vamos a aprovechar el extracto de sus hojas. Beber el extracto dos veces al día podría ayudar a aumentar la cantidad de plaquetas.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 2 cucharadas de hojas de papaya (20 g)

Preparación

  • Pon a hervir el agua y las hojas de papaya a fuego medio durante 10 o 15 minutos.
  • Déjalo hervir hasta que el líquido se reduzca a la mitad de su volumen.

3. Alimentos ricos en vitamina A

Alimentos para aumentar las plaquetas: ricos en vitamina A

La vitamina A es excelente para ayudar a regular producción de plaquetas y para la formación de proteínas.

Una buena regulación de proteínas ayuda en la división celular y en el crecimiento. Por eso se recomienda consumir alimentos ricos en vitamina A para ayudar a que el organismo funcione adecuadamente.

Algunos alimentos recomendados son:

  • Zanahoria
  • Calabaza
  • Col rizada
  • Patatas dulces

Ver también: Qué vitaminas necesita el organismo a los 20, 30 y 40 años

4. Alimentos ricos en vitamina K

La vitamina K recibe su nombre de la palabra koagulation (coagulación en alemán y danés), ya que fue un investigador danés quien la descubrió y lo publicó en una revista alemana. Solo con el nombre ya se muestra su importancia para la sangre.

La vitamina K ayuda al cuerpo a construir huesos y tejidos, y produce proteínas que mejoran la coagulación sanguínea.

Se puede encontrar en:

  • Hígado
  • Huevos
  • Verduras de hoja verde: espinacas, acelgas, lechuga
  • Coles, brócolis, coles de Bruselas.

5. Alimentos de proteínas magras

Proteínas magras

Los alimentos proteicos magros son excelentes fuentes de zinc y vitamina B12. El déficit de este mineral y vitamina se suele relacionar con casos de trombocitopenia.

Algunos alimentos ricos en estos nutrientes son:

  • Pavo
  • Pollo
  • Pescado
  • Ostras

Si sigues una dieta vegetariana o vegana, puedes aumentar la ingesta de B12 con algún suplemento.

Recuerda siempre acudir al médico antes de iniciar cualquier tratamiento, él podrá confirmar tus sospechas e indicarte la mejor solución.

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