7 alimentos contra el envejecimiento que deberías incorporar en tu dieta

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Fabián Ávila el 3 diciembre, 2018
Aunque no podemos frenar el envejecimiento ni el paso del tiempo sí podemos aumentar el consumo de determinados alimentos que nos ayuden a minimizar sus efectos en el organismo

No todo está perdido. Aunque el hecho de que la edad avance es un proceso biológico que todas las personas tenemos que afrontar, existen alimentos contra el envejecimiento que harán más lento este proceso.

En cada persona, esta etapa de la vida comienza a manifestarse en distintas formas y edades. Por lo general empieza a partir de los 45 años.

Sin embargo, en ocasiones se desarrolla desde mucho antes, dado que algunos factores externos pueden acelerar su aparición.

La exposición continua a las toxinas, la mala alimentación y los rayos UV del sol son solo una mínima parte de los responsables de esta condición.

Lo más preocupante es que, más allá de las arrugas en la piel, puede conducir al desarrollo de algunas enfermedades. 

Por suerte, si incorporamos en la dieta alimentos de alta calidad nutricional, se pueden revertir sus efectos.

¿Te interesa conocerlos?

1. Zanahoriaszanahoria ccharmon

Las zanahorias son un alimento rico en compuestos antioxidantes como el beta-caroteno que. Además de proteger la salud visual, contrarresta los efectos negativos de los radicales libres y el sol.

Por otra parte, estos elementos, sumados a su aporte de minerales y agua, brindan una barrera protectora contra el daño oxidativo de las células. Así, evitan el envejecimiento prematuro y las enfermedades crónicas asociadas a este. Lo ideal es ingerirlas crudas, ya sea en ensaladas o jugos naturales.

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2. Aguacate

Muchos lo consideran “el fruto de la juventud”. El aguacate o palta es uno de los mejores aliados para prevenir los signos de la edad y el envejecimiento.

Contiene grasas monoinsaturadas y aminoácidos esenciales que, tras ser absorbidos, estimulan la regeneración celular para conseguir un organismo saludable y joven.

A su vez, estas sustancias controlan los desequilibrios en los procesos inflamatorios del cuerpo. Así, disminuyen el riesgo de enfermedades articulares y del sistema cardiovascular.

Igualmente, contiene una cantidad importante de vitamina E, un antioxidante que revierte los efectos del daño celular en la piel.

3. Chocolate amargo3. Chocolate oscuro

No olvides que el chocolate amargo es aquel que ha sido elaborado con más del 60% de cacao. Este es un alimento cuyo contenido de antioxidantes y grasas saludables ayuda a frenar el envejecimiento celular.

Sus nutrientes no solo le brindan un plus de energía al organismo sino que, de paso, promueven el proceso de regeneración para evitar trastornos crónicos e inflamatorios.

De hecho, gracias a sus compuestos saludables, brinda interesantes beneficios en la salud cognitiva. A su vez,  mejora el estado de ánimo y la capacidad de concentración.

4. Melones

Los melones son frutas muy recomendadas para todos los planes de alimentación. Contienen muy pocas calorías y son ricos en agua y antioxidantes.

Se le atribuyen propiedades diuréticas, depurativas y antiinflamatorias. Estas bondades contribuyen a combatir la acumulación de líquidos y toxinas en nuestro organismo.

Al incorporarlos en la dieta regular se le brinda al cuerpo un apoyo en su proceso de regeneración celular. Así, se evitan los efectos del envejecimiento prematuro tanto a nivel interno como externo.

5. Vegetales de hojas verdesVegetales de hojas verdes

Los vegetales de hojas verdes, en todas sus variedades, son excelentes alimentos para la protección general del organismo.

Caracterizados por su alto aporte de fibra, antioxidantes y proteínas de alta calidad, son un apoyo para la actividad celular y del sistema inmunitario.

Sus aportes de beta-caroteno ejercen un efecto protector en la piel y los ojos. Esta sustancia, ayuda a disminuir el deterioro causado por los rayos del sol y la contaminación.

Además, sus vitaminas y minerales ayudan a reducir el colesterol y la presión arterial alta, dos condiciones que aumentan el riesgo cardiovascular.

6. Bayas

Las bayas contienen grandes cantidades de vitamina C, un nutriente antioxidante que contribuye a mejorar la actividad celular y la producción de colágeno y elastina.

Su ingesta mejora la circulación de la sangre. Con esto, estimula el proceso de oxigenación celular para evitar la aparición de las señales de la edad.

Su aporte de vitaminas, fibra y minerales esenciales apoya las funciones de los sistemas principales del cuerpo, promoviendo la eliminación de las toxinas.

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7. Frutos secosfrutos secos contra el envejecimiento

También los frutos secos son alimentos con grandes propiedades contra el envejecimiento corporal. Contienen colágeno y otros aminoácidos que apoyan el proceso de regeneración celular.

Por ejemplo, las nueces y las almendras, contienen ácidos grasos omega 3 y vitamina E. Estos componentes son conocidos por su papel protector frente a la inflamación y las toxinas.

Finalmente, te animamos a aumentar el consumo de los alimentos mencionados y a complementarlos con una alimentación balanceada.

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