7 alimentos que puedes consumir para mejorar tu circulación - Mejor con Salud

7 alimentos que puedes consumir para mejorar tu circulación

Una dieta sana y equilibrada es fundamental para conseguir una circulación óptima y evitar la acumulación de sustancias perjudiciales, que puede derivar en problemas graves

La circulación sanguínea es la responsable de transportar el oxígeno y los nutrientes hacia todas las células del cuerpo.

Se activa mediante el funcionamiento del músculo cardiaco que, de forma constante, la bombea para que llegue sin problemas a todos los órganos.

Sin embargo, tal y como ocurre con otros sistemas, puede desarrollar algunas condiciones que interfieren en su paso a través de las venas.

Como consecuencia, se ve comprometida la salud de otros órganos y, casi siempre, se producen enfermedades vasculares que afectan la calidad de vida.

Debido a esto, es primordial mejorar el estilo de vida, diseñando un plan de alimentación saludable y practicando una rutina de ejercicio.

Además, es conveniente incrementar la ingesta de algunos alimentos que, por su composición, contribuyen a activar la circulación ante cualquier dificultad.

En el siguiente espacio queremos compartir los 7 mejores para que comiences a consumirlos con más regularidad.

1. Jengibre

El jengibre

La raíz de jengibre es una especia muy popular en cuanto al tratamiento alternativo de los problemas que interfieren con la circulación de la sangre.

Contiene una sustancia activa conocida como gingerol que, al ser asimilada en el cuerpo, actúa como un antiinflamatorio y analgésico.

Este compuesto participa en la eliminación del colesterol malo (LDL) que se acumula en las arterias y, de paso, promueve la eliminación de las toxinas que viajan a través del torrente sanguíneo.

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2. Sandía

Conocida en todo el mundo como una de las frutas más refrescantes, la sandía es una fruta medicinal que se puede aprovechar como remedio de las afecciones circulatorias.

Concentra grandes cantidades de un antioxidante llamado licopeno, cuyos efectos en el cuerpo restablecen el flujo de la sangre.

Su alto contenido de agua le confiere un poderoso efecto diurético que colabora en la expulsión de los líquidos que inflaman los tejidos.

Este efecto reduce el riesgo de presión arterial alta y, de hecho, ayuda a prevenir la formación de coágulos.

3. Cúrcuma

Beneficios de la cúrcuma

La cúrcuma es una especia valorada por su poder antiinflamatorio, analgésico y anticoagulante que, desde la antigüedad, ha servido para complementar el tratamiento de muchas afecciones que ponen en riesgo la salud cardiovascular.

Su principal activo, la curcumina, reduce los niveles de colesterol en las arterias y mejora el paso de la sangre a través de estas.

Sus potentes antioxidantes inhiben el daño ocasionado por los radicales libres y previenen las enfermedades circulatorias relacionadas con la retención de toxinas.

4. Manzana

La manzana es uno de los alimentos conocidos como “venotónicos”, ya que su ingesta actúa como un tónico natural para las venas y capilares.

Su alto aporte de fibra y antioxidantes refuerza las arterias y mejora la capacidad del cuerpo para transportar la sangre hacia todos sus sistemas.

Contiene pectinas y polifenoles, ambos asociados con la protección del músculo cardíaco y el cerebro.

Su ingesta habitual, por lo menos de una pieza al día, favorece la reducción del colesterol malo (LDL) y otras sustancias de desecho que se acumulan en la sangre.

5. Pimientos

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Los pimientos rojos contienen una sustancia llamada capsaicina que, en el cuerpo, ejerce una potente acción analgésica y antiinflamatoria.

Estas propiedades benefician la salud del corazón y el sistema circulatorio, promoviendo la eliminación del colesterol y los coágulos.

También concentran otros antioxidantes como los carotenos y la vitamina C, necesarios para evitar el estrechamiento de los vasos sanguíneos.

6. Ajo

Utilizado con múltiples fines culinarios y medicinales, el ajo es uno de los alimentos vasodilatadores y anticoagulantes que benefician la circulación de todo el cuerpo.

Sus compuestos sulfurosos mejoran el proceso de oxigenación y, al mismo tiempo, ayudan a remover las sustancias tóxicas que se retienen en la sangre.

La alicina, su compuesto activo, evita la formación de placa en las paredes arteriales y reduce el riesgo de obstrucción e hipertensión.

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7. Pescados grasos

Pescado azul

Los pescados grasos son una excelente fuente de omega 3, un tipo de grasa saludable que se ha relacionado con la disminución del colesterol y otros problemas cardíacos.

Este lípido, que se absorbe solo mediante la dieta, promueve la limpieza de las arterias y disminuye las dificultades circulatorias.

Además, dado que se unen con los aminoácidos y antioxidantes que contiene este alimento, son ideales para prevenir las enfermedades causadas por las toxinas y el exceso de inflamación.

Algunas variedades recomendadas son:

  • Salmón
  • Atún
  • Sardinas
  • Caballa
  • Arenque
  • Bacalao

Al incluir todos estos alimentos en tu dieta podrás mantener un óptimo funcionamiento circulatorio y, a su vez, estarás evitando muchas enfermedades.

Procura consumirlos de forma regular, apoyados con la ingesta diaria de agua y un plan de alimentación controlado en calorías.