7 alimentos que te ayudan a mantener los riñones saludables

¿Sabías que la berenjena, además de tener propiedades diuréticas, ayuda a combatir la acción de los radicales libres y puede prevenir problemas renales como la insuficiencia?

Los riñones desempeñan un papel muy importante en nuestra salud, no solo porque eliminan los desechos a través de la orina, sino porque filtran la sangre y participan en la producción de algunas hormonas importantes.

Aunque es común pasar por alto sus funciones, es fundamental tener claro que, sin estas, nuestro organismo estaría intoxicado y, en poco tiempo, los demás sistemas del cuerpo podrían verse afectados.

Debido a esto es necesario mantener buenos hábitos de vida, evitando al máximo las fuentes de toxinas y brindándole nutrientes esenciales a través de una alimentación balanceada y completa.

Las fuentes de fibra, así como los antioxidantes y enzimas, son ideales para promover su desintoxicación, sobre todo cuando presentan dificultades.

Por esta razón, en el siguiente espacio hemos recopilado 7 buenos alimentos que, añadidos en la dieta, ayudan a conservarlos saludables.

¡Descúbrelos!

1. Pimientos rojos

pimientos

Los pimientos rojos contienen sustancias diuréticas y antioxidantes que, tras ser asimiladas en el organismo, optimizan el funcionamiento renal para impulsar la eliminación de los líquidos retenidos en los tejidos.

  • Contienen potasio y sodio, dos sustancias cuyo equilibrio ayuda a mantener los procesos inflamatorios estables.
  • Sus vitaminas y minerales apoyan la regeneración celular y disminuyen los efectos negativos de los radicales libres sobre los tejidos sanos.
  • Se recomiendan para pacientes con insuficiencia renal e infecciones, ya que combaten la inflamación y ayudan a mantener un nivel adecuado de electrolitos.

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2. Cebolla

La cebolla, una hortaliza conocida por sus nutrientes de acción antioxidante, es otro de los alimentos que promueven la buena salud renal.

  • Cuenta con cantidades interesantes de quercetina, una sustancia que inhibe el daño celular en los tejidos sanos del corazón y los riñones.
  • Sus aportes de alicina, una sustancia sulfurosa, disminuyen los problemas inflamatorios y previenen la acumulación excesiva de toxinas.

Esta le confiere propiedades antibióticas, idóneas para prevenir las infecciones bacterianas y virales.

3. Berenjenas

Berenjena

Las berenjenas son conocidas por su alto contenido de vitaminas y minerales que, además de mejorar la salud renal, también apoyan las funciones del sistema cardiovascular.

  • Cuenta con propiedades diuréticas y desintoxicantes que ayudan a eliminar los líquidos y toxinas para evitar el deterioro prematuro de los tejidos.
  • Sus compuestos antioxidantes ayudan a frenar el deterioro causado por los radicales libres, evitando afecciones como la insuficiencia y el cáncer.
  •  Aporta cantidades significativas de fibra, un nutriente que regula el colesterol y los procesos que se encargan de limpiar la sangre.

4. Frutos secos

Ricos en ácidos grasos esenciales, aminoácidos y antioxidantes, los frutos secos son un alimento saludable que pueden fortalecer la salud renal.

  • Su ingesta, en cantidades moderadas, previene los trastornos inflamatorios y disminuye el riesgo de envejecimiento prematuro.
  • Cuenta con vitaminas y minerales que apoyan el proceso de limpieza de estos órganos, evitando la inflamación y las enfermedades.
  • Son saciantes y ayudan a controlar la ansiedad por comer.

5. Pescado azul

Pescado-azul

El pescado azul, también conocido como pescado graso o de agua fría, es una de las fuentes de omega 3 más importantes que podemos encontrar.

  •  Este ácido graso, unido a los aminoácidos y minerales, disminuye el riesgo de trastornos inflamatorios y fomenta la regeneración celular en los riñones.
  •  Su ingesta regular controla el colesterol alto y previene la presión arterial alta.
  • Disminuye los descontroles en las sales y proteínas de la orina, evitando la formación de piedras y obstrucciones renales.

6. Sandía

Esta refrescante fruta tropical contiene agua y sustancias antioxidantes que ayudan a eliminar los desechos de los riñones para evitar enfermedades.

  • Sus propiedades diuréticas estimulan la expulsión de los líquidos retenidos en los tejidos, controlando la inflamación y el riesgo de infecciones.
  • Ayuda a evitar la deshidratación, fortaleciendo la actividad celular y evitando descontroles en los niveles de electrolitos.

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7. Piña

Piña cortada en trozos

Esta fruta tropical, que podemos incluir de múltiples formas en nuestro plan de alimentación, resulta ser una de las mejores aliadas para mantener los riñones fuertes y protegidos.

  • Contiene una sustancia activa conocida como bromelina, la cual le confiere efectos antioxidantes y antiinflamatorios para evitar el deterioro de estos órganos.
  • Su poder diurético impulsa la expulsión de los líquidos y ayuda a evitar complicaciones como la presión arterial alta y la insuficiencia.
  • Está recomendada para ayudar a filtrar la sangre, removiendo las toxinas y evitando la aparición de enfermedades graves.

¿Lista para empezar a cuidar tus riñones? Añade todos estos alimentos en tu dieta y descubre por ti misma cuán buenos son para proteger estos órganos.

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