7 alimentos que te ayudan a mantener los riñones saludables

¿Sabías que la berenjena, además de tener propiedades diuréticas, ayuda a combatir la acción de los radicales libres y puede prevenir problemas renales como la insuficiencia?

Mantener los riñones saludables es muy importante. Estos órganos desempeñan un papel esencial en nuestra salud porque eliminan los desechos a través de la orina. Además, filtran la sangre y participan en la producción de algunas hormonas importantes.

Es común pasar por alto sus funciones. Sin embargo hay que tener claro que, sin estas, nuestro organismo estaría intoxicado y en poco tiempo los demás sistemas del cuerpo podrían verse afectados.

Por ello, es necesario mantener buenos hábitos de vida. Hay que evitar al máximo las fuentes de toxinas y brindar al organismo nutrientes esenciales a través de una alimentación balanceada y completa.

Las fuentes de fibra, así como los antioxidantes y enzimas, son ideales para promover su desintoxicación. Por esta razón, hablamos de 7 alimentos que ayudan a mantener los riñones saludables. ¡Descúbrelos!

1. Pimientos rojos

Pimientos rojos para mantener los riñones saludables

Los pimientos rojos contienen sustancias diuréticas y antioxidantes. Tras ser asimiladas por el organismo, optimizan el funcionamiento renal para impulsar la eliminación de los líquidos retenidos en los tejidos.

  • Contienen potasio y sodio, dos sustancias cuyo equilibrio ayuda a mantener los procesos inflamatorios estables.
  • Sus vitaminas y minerales apoyan la regeneración celular y disminuyen los efectos negativos de los radicales libres sobre los tejidos sanos.
  • Se recomiendan para pacientes con insuficiencia renal e infecciones, ya que combaten la inflamación y ayudan a mantener un nivel adecuado de electrolitos.

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2. Cebolla

La cebolla es una hortaliza conocida por sus nutrientes de acción antioxidante. Por ello, es otro de los alimentos que promueven la buena salud renal.

  • Cuenta con cantidades interesantes de quercetina, una sustancia que inhibe el daño celular en los tejidos sanos del corazón y los riñones.
  • Su aporte de alicina, una sustancia sulfurosa, disminuye los problemas inflamatorios y previene la acumulación de toxinas. Además, le confiere propiedades antibióticas, idóneas para prevenir las infecciones bacterianas y virales.

3. Berenjenas

Berenjenas para mantener los riñones saludables

Las berenjenas son conocidas por su alto contenido de vitaminas y minerales. Además de mejorar la salud renal, también apoyan las funciones del sistema cardiovascular.

  • Cuentan con propiedades diuréticas y desintoxicantes que ayudan a eliminar los líquidos y toxinas para evitar el deterioro prematuro de los tejidos.
  • Sus compuestos antioxidantes ayudan a frenar el deterioro causado por los radicales libres, evitando afecciones como la insuficiencia y el cáncer.
  •  Aportan cantidades significativas de fibra, un nutriente que regula el colesterol y los procesos que se encargan de limpiar la sangre.

4. Frutos secos

Son ricos en ácidos grasos esenciales, aminoácidos y antioxidantes. Por ello, los frutos secos son un alimento saludable que pueden fortalecer la salud renal.

  • Su ingesta, en cantidades moderadas, previene los trastornos inflamatorios y disminuye el riesgo de envejecimiento prematuro.
  • Cuentan con vitaminas y minerales que apoyan el proceso de limpieza de estos órganos, evitando la inflamación y las enfermedades.
  • Son saciantes y ayudan a controlar la ansiedad por comer.

5. Pescado azul para mantener los riñones saludables

Rodajas de salmón

El pescado azul, también conocido como pescado graso o de agua fría, es una de las fuentes de omega 3 más importantes que podemos encontrar.

  •  Este ácido graso, unido a los aminoácidos y minerales, disminuye el riesgo de trastornos inflamatorios y fomenta la regeneración celular en los riñones.
  •  Su ingesta regular controla el colesterol alto y previene la presión arterial alta.
  • Disminuye los descontroles en las sales y proteínas de la orina. Así, evita la formación de piedras y obstrucciones renales.

6. Sandía

Esta refrescante fruta tropical contiene agua y sustancias antioxidantes que ayudan a eliminar los desechos de los riñones, evitando así enfermedades.

  • Sus propiedades diuréticas estimulan la expulsión de los líquidos retenidos en los tejidos, controlando la inflamación y el riesgo de infecciones.
  • Ayuda a evitar la deshidratación y fortalece la actividad celular. Evita descontroles en los niveles de electrolitos.

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7. Piña

Piña cortada en trozos

Esta fruta tropical, que podemos incluir de múltiples formas en nuestro plan de alimentación, es una de las mejores aliadas para mantener los riñones saludables.

  • Contiene bromelina, una sustancia activa conocida que le confiere efectos antioxidantes y antiinflamatorios para evitar el deterioro de estos órganos.
  • Su poder diurético impulsa la expulsión de los líquidos. Así ayuda a evitar complicaciones como la presión arterial alta y la insuficiencia.
  • Ayudar a filtrar la sangre, removiendo las toxinas y evitando la aparición de enfermedades graves.

¿Listo para empezar a cuidar tus riñones? Añade todos estos alimentos en tu dieta y descubre por ti mismo cuán buenos son para proteger estos órganos.