7 antiinflamatorios naturales que debes conocer

Si bien las inflamaciones pueden tener muchos orígenes, para combatirlas, además de los antiinflamatorios químicos, podemos recurrir a algunos ingredientes naturales que nos ayudarán a evitar complicaciones

¿Hinchazón y dolor? El proceso inflamatorio está compuesto por fenómenos moleculares, vasculares y celulares que produce el cuerpo para defenderse de las agresiones que recibe. 

Para que el sistema pueda actuar se requiere la participación de:

  • El sistema nervioso, por medio de los neurotransmisores
  • El sistema inmunitario con las citoquinas
  • El endocrino, que se encarga de las hormonas

No obstante, hay factores que modifican la reacción según cada organismo.

Causas

  • Bajo contenido de nutrientes: Las personas que no toman suficientes nutrientes tienden a presentar inflamaciones más graves.
  • Problemas en la circulación sanguínea: Cuando se tiene un mal estado cardiovascular el daño en los tejidos es más alto.
  • Estado hormonal: El paciente que secreta cantidades exageradas de hormonas tendrá más complicaciones al momento de sufrir una inflamación.
  • Inmunodeficiencia: Enfermedades como la anemia impiden que las células y los tejidos se regeneren rápidamente.

La realidad es que nadie está exento de presentar inflamación.

Si lo analizamos, es el síntoma de un gran porcentaje de enfermedades como pueden ser el asma, la diabetes o la artritis.

Por lo tanto, es muy importante que conozcamos los productos antiinflamatorios y no tienen nada que ver con botes llenos de pastillas.

Hay plantas que tienen el mismo efecto y no son perjudiciales para la salud. ¿Quieres conocerlas? Pon atención en la siguiente lista.

¿Quieres conocer más? Lee: 5 tips para controlar el asma

1. Semilla de lino

Semillas de lino

La semilla de lino contiene una gran cantidad de nutrientes, antioxidantes y ácidos grasos omega 3.

Es uno de los remedios más utilizados para reducir el dolor en las articulaciones y mejorar la movilidad.

Gracias a su aporte de antioxidantes previenen el envejecimiento. También favorecen la absorción de vitaminas y equilibran la cantidad de hormonas.

Además, contienen fibra, que tiene un efecto diurético para eliminar toxinas, regular el tránsito en los intestinos y reducir la retención de líquidos.

2. Aceite de coco

El aceite de coco contiene ácido láurico que tiene propiedades antiinflamatorias. Además, mantiene en equilibrio los niveles de colesterol y la presión arterial.

Favorece la absorción de nutrientes, vitaminas, minerales y aminoácidos en el cuerpo.

Cuando se ingiere se forma una enzima llamada monolaurina que tiene la capacidad de eliminar bacterias, hongos y virus.

De igual manera se puede aplicar directamente en la piel para reducir la hinchazón.

3. Mora azul

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Se dice que para saber qué tan nutritivo es un fruto hay que valorar la pigmentación: entre más intensa, mejores resultados.

La mora contiene sustancias antibacterianas y sobre todo quercetina que, gracias a sus propiedades antiinflamatorias contribuye al tratamiento de enfermedades cardiovasculares, problemas de sobrepeso e incluso cáncer.

4. Salmón

El salmón es un lujo que en definitiva debes darle a tu salud. Contiene proteínas, vitaminas B12 y D, minerales y ácidos grasos (omega 3 y 6).

En el caso de los omegas se encargan de reducir la inflamación y el dolor.

  • Es recomendable consumirlo dos veces a la semana si quieres prevenir enfermedades degenerativas y cardiovasculares.
  • Con 67 g en la comida es más que suficiente.

5. Apio

apio-acido-urico

Uno de los vegetales que no puede faltar en tu dieta. Contiene vitaminas A, B1, B2, B6, B9, C y E; pero también minerales como el sodio, azufre, silicio, fibra, entre otros.

Destaca por sus propiedades:

  • Sedantes
  • Antioxidantes
  • Diúreticas
  • Antibacterianas
  • Analgésicas
  • Cardioprotectoras
  • Laxantes

Todo esto ayuda a mantener el nivel de colesterol, reducir probabilidades de ataques al corazón y mejorar la presión arterial.

En general, depura el organismo, eliminando los líquidos innecesarios y disminuyendo dolores articulares.

Te recomendamos: 7 cambios que notará tu cuerpo cuando sigas durante 20 días la dieta del apio 

6. Hongos shiitake

Los hongos shiitake contienen sustancias minerales, vitaminas y macronutrientes, además de aminoácidos esenciales:

  • Nos aporta una gran cantidad de fibra que mantiene el buen funcionamiento de la flora intestinal.
  • Cuenta con un gran porcentaje de enzimas que lo vuelven un buen antioxidante.
  • Tiene vitamina D, magnesio, zinc, selenio y hierro.
  • Entre sus compuestos sobresalen el lentinan y el beta-glucano, que ayudan a combatir el desarrollo de tumores.

7. Aguacate

Nutrientes del aceite de aguacate

El aguacate o palta contiene sustancias fenólicas las cuales absorben el colesterol en la sangre. 

Además, también funciona para personas con problemas en las articulaciones o enfermedades reumáticas.

Por otro lado, acelera el metabolismo, reduce la hipertensión arterial y los lípidos que se acumulan en la sangre. Esto evita ataques al corazón.

Recomendaciones generales

  • Reduce la cantidad de azúcares en tu dieta.
  • Realiza ejercicio de manera frecuente.
  • Aumenta la ingesta de líquidos.
  • Si se trata de una lesión en la piel, mantén la zona afectada limpia.
  • Duerme, por lo menos, 8 horas diarias.
  • Evita situaciones estresantes: recuerda que un cambio en las emociones tiene efectos físicos.
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