7 batidos que ayudan a frenar la artritis

Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Nelton Ramos el 16 diciembre, 2018
Okairy Zuñiga · 22 abril, 2017
Para frenar la artritis debemos incluir en nuestra dieta alimentos con propiedades antiinflamatorias que nos ayuden a combatir y frenar la inflamación y a aliviar el dolor

La artritis es una enfermedad en la que el sistema inmunitario reacciona contra el organismo como si fuese un agente externo dañino. Por las molestias que genera, es importante buscar alternativas para frenar la artritis y sobrellevar el dolor.

En este proceso los tejidos y las articulaciones se ven afectados por una inflamación recurrente. Todo esto se debe a la creación de anticuerpos que van contra las células sanas del cuerpo. Cosa que crea una serie de síntomas difíciles de sobrellevar.

Además de buscar la ayuda profesional, puedes incorporar a la dieta diaria los siguientes batidos para frenar la artritis y los dolores asociados.

Es de gran importancia incluir antioxidantes en tu alimentación. Estos nutrientes pueden combatir a los radicales libres y sus efectos en el organismo.

Además, los antioxidantes tienen propiedades que evitan el envejecimiento prematuro y disminuyen las posibilidades de padecer cáncer.

Aquí te dejamos algunos batidos para frenar la artritis que te serán de gran ayuda. Prueba todos y elige tu favorito.

1. Batido de cereza y durazno para frenar la artritisbatido de cereza y durazno

Por un lado, entre los múltiples beneficios de la cereza destacan sus propiedades antiinflamatorias. Por ello, este batido ayudará a reducir la inflamación de las articulaciones, además de frenar el daño oxidativo.

Ingredientes

  • ½ taza de cerezas (60 g)
  • 1 ½ taza de durazno picado (225 g)
  • 1 ¼ taza de leche de coco (310 ml)

Preparación

  • En primer lugar, introduce todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
  • A su vez, es importante no añadir azúcar porque tiende a agravar los dolores de las articulaciones.

¿Quieres conocer más? Lee: Los 12 beneficios de consumir jugo de durazno

2. Smoothie de piña y arándanos

En este sentido, la piña es una fuente de vitamina C. Esta vitamina es un antioxidante muy potente que ayuda a disminuir los dolores articulares y frena la artritis. 

Ingredientes

  • 1 taza de piña cortada en cubos (140 g)
  • 1 taza de arándanos (150 g)
  • 5 cm de raíz de jengibre
  • 1 taza de berros (30 g)
  • 2 tazas de té de manzanilla (500 ml)

Preparación

  • En primer lugar, licua la piña, los arándanos, el jengibre, la taza de berros y una taza del té de manzanilla, hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Luego, añade la segunda taza de manzanilla y sigue mezclando bien hasta que el batido esté homogéneo.

3. Batido de plátano y piña

Cabe destacar que el plátano es rico en potasio y magnesio, dos minerales que ayudan a mantener saludable el sistema óseo y a minimizar los dolores de la artritis

Ingredientes

  • 1 taza de plátano picado en rodajas (150 g)
  • 1 taza de piña picada en cubos (140 g)
  • ½ cucharada de jengibre en polvo (5 g)
  • ½ taza de leche de coco (125 ml)

Preparación

  • En primer lugar, mezcla todos los ingredientes en la licuadora o con un batidor de inmersión hasta obtener una consistencia cremosa y suave.
  • Por último, puedes consumirlo en el momento o meterlo media hora en el refrigerador.

4. Batido de aguacate con cerezas y piña

Asimismo, debido a que el aguacate es rico en grasas saludables y vitamina E, ayuda a reparar los cartílagos que han sido dañados y así frenar la artritis.

Ingredientes

  • 1 taza de aguacate picado en cubos (150 g)
  • 1 taza de cerezas (120 g)
  • ½ taza de jugo de piña natural (125 ml)

Preparación

  • Primero, se colocan todos los ingredientes en la licuadora y se procesan hasta conseguir una mezcla sin grumos.
  • En este caso, no es necesario añadir azúcar.

5. Jugo de perejil y naranjaperejil

Por otro lado, la naranja es una de las principales fuentes de vitamina C. Al mezclarla con ingredientes como el ajo, el perejil y el chile verde, obtenemos un batido excepcional para frenar la artritis.

Ingredientes

  • 1 vaso de jugo de naranja (200 ml)
  • 2 ajos
  • 5 ramas de perejil
  • 1 ají o chile verde

Preparación

  • En primer lugar, lava bien todos los ingredientes y añádelos a la licuadora.
  • Luego, licua muy bien por unos minutos.
  • Finalmente, tómalo una vez al día.

6. Batido de apio y zanahoria

A su vez, el apio es uno de los alimentos recomendados para frenar la artritis por aportarnos vitamina B5. Esta ayuda a proteger las articulaciones y evitar o disminuir los efectos de la artritis.

Con el consumo frecuente de este batido notarás mayor capacidad de movimiento en las articulaciones y el dolor se irá reduciendo.

Ingredientes

  • 1 zanahoria
  • 2 ramas de apio
  • 1 taza de té verde (250 ml)

Preparación

  • Por un lado, licua todos los ingredientes y consume de inmediato.
  • Por otro lado, si prefieres una bebida fría, añade uno o dos cubitos de hielo.

Visita este artículo: 5 increíbles beneficios del apio que tú desconocías

7. Batido de naranja y cúrcumaCúrcuma

Por último, este batido ayuda a frenar la artritis gracias a la cúrcuma, una especia de origen oriental que es antiinflamatoria y analgésica. Además, posee la característica de ser antioxidante.

Ingredientes

  • 5 zanahorias
  • 2 naranjas
  • 1 pepino
  • 5 cm de raíz de jengibre
  • 1 cucharada de cúrcuma (10 g)

Preparación

  • En primer lugar, pela las zanahorias, las naranjas y el pepino. Retírale también la piel al jengibre.
  • Luego, lleva todo a la licuadora y procesa hasta obtener la consistencia deseada.
  • Después, añade la cucharada de cúrcuma y vuelve a mezclar para que se integre bien.
  • Por último, te sugerimos tomar este batido media hora antes del desayuno.

Como puedes ver, existen distintas formas de combinar los alimentos que ayudan a combatir y prevenir la inflamación de las articulaciones.

En definitiva, una de las mejores cualidades de los batidos es que son una manera sencilla y agradable de incorporarlos a nuestro día a día.

Sin embargo, recuerda que debes combinarlos con una dieta balanceada y realizar alguna actividad física suave cada día.

  • Robles Sánchez M, Gorinstein S, Marín Belloso O, Astiazarán García H, González Aguilar G y Cruz Valenzuela R. Frutos tropicales mínimamente procesados: potencial antioxidante y su impacto en la salud. INCI Caracas 2007;32(4)
  • Mesa MD, Ramírez Tortosa MC, Aguilera CM, Ramírez Boscá A y Gil A. Efectos farmacológicos y nutricionales de los extractos de Curcuma longa L. y de los cucuminoides. Ars Pharmaceutica, 2000;41:3; 307-321