7 bebidas naturales que te ayudarán a combatir los problemas de sueño

Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas el 25 marzo, 2019
Daniela Echeverri Castro · 25 marzo, 2019
Para conciliar el sueño de forma adecuada, además de recurrir a estas bebidas, deberemos evitar los excitantes, como el café o el tabaco horas antes de ir a dormir

Dormir entre 7 y 8 horas diarias sin interrupciones es una de las actividades biológicas que los seres humanos requieren para tener una salud física y mental en óptimas condiciones. Por ello, es primordial atender a tiempo y combatir los problemas de sueño, sobre todo cuando se manifiestan de forma recurrente.

Tener una buena calidad de sueño es la única forma de renovar las energías para preparar el organismo para una nueva jornada. Aunque muchos le restan importancia,

De hecho, durante este lapso se llevan a cabo una serie de funciones que, aunque se suelen ignorar, son determinantes para el buen funcionamiento del cerebro, el sistema inmunitario y otros sistemas del cuerpo.

En cuanto a las dificultades para dormir, antes de considerar el consumo de medicamentos convencionales, es bueno tener en cuenta algunas bebidas naturales cuyas propiedades pueden inducir al sueño.

En esta oportunidad queremos compartir las 7 mejores para que no dudes en probarlas.

Bebidas naturales que te ayudarán a combatir los problemas de sueño

1. Agua de coco

Bebidas naturales que te ayudarán a combatir los problemas de sueño: agua de coco

El consumo de agua de coco antes de ir a dormir puede ser parte de la solución para combatir los problemas de sueño. Como por ejemplo, el insomnio.

Esta bebida es fuente de ácidos grasos y antioxidantes. Asimismo, ayuda a disminuir los niveles de cortisol y la sensación de pesadez causada por las comidas.

Además, su propiedades controlan el estrés y optimizan la producción de las hormonas que ayudan a dormir bien.

¿Cómo consumirla?

  • Pon a calentar un vaso (200 ml) de agua de coco y, cuando esté tibia, consúmela de inmediato.
  • Tómala una hora antes de dormir para tener buenos resultados.

2. Vino tinto

Si bien no está recomendada la ingesta excesiva de bebidas alcohólicas, una copa de vino tinto puede brindarle al organismo beneficios muy interesantes.

Esta bebida está cargada de antioxidantes y minerales esenciales. En conjunto, estas ayudan a relajar el sistema nervioso para favorecer el descanso. Por si fuera poco, sus nutrientes ayudan a remover las toxinas y líquidos retenidos, y ayudan a controlar los problemas de inflamación.

¿Cómo consumirlo?

  • Sirve una copita (150 ml) de vino tinto y consúmela media hora antes de ir a dormir.

3. Jugo de cereza

Bebidas naturales que te ayudarán a combatir los problemas de sueño: jugo de cereza

Esta bebida es uno de los remedios naturales que más se recomiendan para el tratamiento del insomnio. Esto se debe a sus aportes de melatonina. Esta es una sustancia química que participa en la regulación de los ciclos de sueño.

¿Cómo consumirlo?

  • Toma medio vaso (100 ml) de jugo de cereza antes de dormir.
  • Si gustas, consúmelo también en ayunas, sin excederte de un vaso diario.

4. Leche

Aquellos que no tienen intolerancia a la lactosa pueden encontrar una gran solución para combatir los problemas de sueño en un vaso de leche caliente.

Esta bebida cuenta con un aminoácido conocido como triptófano que, tras ser asimilado, ayuda en la producción de melatonina.

¿Cómo consumirla?

  • Calienta un vaso (200 ml) de leche y consúmelo media hora antes de ir a dormir.

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5. Avena

Bebidas naturales que te ayudarán a combatir los problemas de sueño: avena

La receta clásica de avena puede ser una solución efectiva contra los trastornos de sueño. Y es que no solo evita la indigestión, sino que también aporta triptófano y otros nutrientes que participan en la producción de melatonina y serotonina.

¿Cómo consumirla?

6. Leche de almendras

Rica en omega 3, aminoácidos y fibras naturales. La leche de almendras se ha convertido en una de las bebidas vegetales más recomendadas para los intolerantes a la lactosa.

Su consumo le brinda energía al cuerpo, pero también promueve el descanso cuando se ingiere momentos antes de ir a dormir. Esto se debe a que es una de las fuentes significativas de triptófano, un aminoácido necesario para la producción de la hormona que induce al sueño. Por otro lado, las almendras son ricas en magnesio.

¿Cómo consumirla?

  • Pon a calentar un vaso (200 ml) de leche de almendras y tómalo media hora antes de dormir.

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7. Infusión de manzanilla

Bebidas naturales que te ayudarán a combatir los problemas de sueño: infusión de manzanilla

El poder relajante de la infusión de manzanilla se puede aprovechar para combatir los problemas de sueño cuando estos están relacionados con la ansiedad y el estrés. Su ingesta favorece la actividad del sistema nervioso y ayuda a reducir la tensión del cuerpo.

¿Cómo consumirla?

  • Ingiere una taza (250 ml) de infusión de manzanilla media hora antes de descansar.

Entonces, ¿estás teniendo dificultades para dormir lo adecuado? Anímate a probar cualquiera de las bebidas mencionadas. Comprueba por ti misma cuán buenas son para decirle adiós a este problema. Ante cualquier duda, siempre es bueno consultar con un especialista.

 

 

 

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