7 beneficios de consumir semilla de papaya

29 noviembre, 2019
Este artículo fue redactado y avalado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante
Si bien su sabor puede no ser del agrado de todos, la semilla de papaya tiene interesantes beneficios para nuestra salud que no debemos desaprovechar. ¿Los conoces? En este espacio los detallamos.

La papaya es una fruta originaria de México muy popular en muchos países. Sin embargo, no muchas personas saben de los interesantes beneficios de consumir semilla de papaya. ¿Por qué se han popularizado? ¿Qué nutrientes aportan? A continuación, queremos resolver estos interrogantes.

Propiedades nutricionales de la semilla de papaya

Aunque durante muchos años se consideraron un desecho, las semillas de papaya tienen propiedades nutricionales que vale la pena aprovechar. Según información publicada en la revista Molecules, son particularmente ricas en polifenoles y flavonoides, dos sustancias de acción antioxidante que promueven la salud.

También son fuente de ácidos grasos monoinsaturados, como el ácido oleico, como lo detalla un estudio publicado en Journal of Food Lipids. En menor medida, son fuente de vitaminas, minerales y fibra dietética, nutrientes que ayudan a mejorar la calidad de la dieta.

Beneficios de consumir semilla de papaya

Una revisión de 2014 publicada en el International Journal of Herbal Medicine, destaca que las semillas de papaya tienen un sabor picante que puede aprovecharse como sustituto de la pimienta negra cuando se muelen.

Esta misma revisión recuerda que son un ingrediente muy nutritivo, rico en ácidos grasos, proteínas, fibra, aceites y compuestos bioactivos que promueven la salud. ¿Conoces sus beneficios?

1. Contribuye a combatir los hongos

Semillas de papaya

Gracias a sus propiedades antimicóticas, la semilla de papaya puede aprovecharse como aliada para combatir algunas infecciones causadas por hongos. En un estudio publicado en Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, el extracto de semilla de papaya fue efectivo contra tres cepas diferentes de hongos.

2. Ayuda contra las intoxicaciones alimentarias

Si bien las intoxicaciones alimentarias deben ser atendidas por el médico, las semillas de papaya pueden servir como coadyuvante para su tratamiento. De acuerdo con una revisión en Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, el extracto hecho de semillas de papaya puede ser efectivo contra microorganismos como E. coli, Salmonella, Staphylococus, entre otros.

3. La semilla de papaya: aliada en la digestión

Este ingrediente hace un ligero aporte de fibra dietética y, debido a esto, contribuye a mejorar la digestión. La fibra es un nutriente que se mueve a través de su tracto gastrointestinal sin digerir, añadiendo volumen a las heces para facilitar su expulsión.

Una revisión divulgada en la revista médica World Journal of Gastroenterology destaca que la ingesta de fibra fue efectiva al aumentar la frecuencia de las heces en personas con estreñimiento. 

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4. Antiparasitario natural

Las semillas de papaya no suponen un tratamiento de primera línea contra las infecciones parasitarias. Pese a esto, hay estudios que sugieren que pueden ser útiles para hacerle frente a algunos tipos de parásitos.

En una investigación publicada en la revista BMC Complementary and Alternative Medicine, los niños alimentados con una papilla fortificada con semillas de papaya presentaron una cantidad reducida del conocido «gusano redondo grande» o Ascaris lumbricoides.

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5. Ayuda con la protección renal

Si bien las evidencias aún son limitadas, hay estudios que sugieren que el consumo de papaya puede contribuir a proteger la salud renal. En un estudio hecho en animales, publicado en African Journal of Health Sciences, un extracto de semillas de papaya ayudó a evitar el daño renal en ratas a las que se le administró un fármaco para inducir la toxicidad.

6. La semilla de papaya tiene potencial antiinflamatorio

La papaya es la fruta de la buena salud

Por su significativo aporte de sustancias flavonoides, las semillas de papaya tienen una ligera acción antiinflamatoria que podría contribuir a la prevención de enfermedades crónicas. Sin embargo, se requieren más estudios para evaluar cómo se da este efecto.

7. Podría ayudar a combatir el acné

No existen evidencias sobre el uso de semillas de papaya como tratamiento para el acné. Sin embargo, en la cultura popular se ha extendido como un remedio complementario para este problema.

En este caso, además de consumir las semillas de papaya, se recomienda realizar una especie de cataplasma natural. Para ello, seguiremos estos pasos:

  • En primer lugar, combinaremos algunas hojas de papaya con las semillas y lo maceraremos con un poco de agua en un mortero.
  • La pasta obtenida, se debe colocar sobre la zona afectada durante unos diez minutos.
  • Luego, tendremos que lavar la zona con abundante agua fresca para retirar el cataplasma.

Finalmente

Las semillas de papaya y sus extractos son ricos en nutrientes que ayudan a promover la salud. En general, se pueden consumir en su forma natural, pero sin exceder su ingesta porque puede ser contraproducente. Consume entre 7 y 10 pepitas y no tendrás problema.

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