7 claves para que la ruptura no afecte tu estado psicológico

Claudia Pamela Forestello · 3 octubre, 2018
Aunque es normal estar triste, debes procurar que la ruptura no afecte en exceso a tu vida. Es decir, puedes permitirte un periodo de duelo, pero luego debes seguir adelante.

rupturaPara que una ruptura no afecte el estado psicológico de las personas es preciso actuar de inmediato. Frente a una separación amorosa, entregarse a la sensación de angustia puede ser grave. Si no se toman medidas para salir adelante, es difícil no enfermar.

Relaciones de años o de poco tiempo, con o sin hijos… cualquier vínculo en el que hubo una fuerte conexión necesita un proceso para asumir la ruptura. La buena noticia es que siempre es posible continuar la vida con felicidad y ambición de más.

¿Cómo lograr que la ruptura no afecte tu estado psicológico para seguir saludable?

1. Distancia verdadera

Para que la ruptura no afecte la vida en general, la distancia debe ser real y en todos los ámbitos. Las fotografías y objetos que recuerden a esa pareja deben ser guardados. Pertenecen al pasado y por lo tanto no hay que exhibirlos como actuales.

El contacto debe cortarse por completo, excepto en casos en que hay hijos en común, entonces, se debe acotar a lo necesario. Es imprescindible, para cuidar la salud, evitar encuentros o intentar conocer detalles de su vida.

Las aplicaciones sociales son muy utilizadas hoy en día y brindan mucha información. No hay que caer en la tentación de visitar su perfil y mucho menos comentar.

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2. Ocupar el tiempo libre

 

Sobre todo en los primeros tiempos de la separación, hay que mantener la mente ocupada. Lo mejor es inscribirse en talleres de capacitación o iniciar la práctica de algún deporte. Crear espacios para la satisfacción personal con algún pasatiempo o simplemente con amigos.

Las responsabilidades y los entretenimientos no permiten que los pensamientos se estanquen en la ruptura. Así, la razón le gana a los sentimientos hasta que se sienta en condiciones de armonizar.

Además, salir y hacer cosas nuevas, le otorga el beneficio de conocer otra gente y agrandar su campo social. Tal vez te sorprendas de lo positivo que resulta un aire diferente.

3. Agradecer lo bueno

Suele suceder que en algunas fases de la ruptura se cree que  ya nada tiene sentido, todo se ve oscuro. Una buena técnica para salir de ese pozo de negatividad es recordar lo bueno que se tiene.

Toma un papel y agradece por cada punto positivo: tener vida, un trabajo, amistades y todo lo que se le cruce por tu mente. Aunque algunos duden de este método, funciona y muy bien.

4. Cuidar la salud

Elegir una rutina de comidas saludables y hacer ejercicios renueva las energías. Poner la atención en el cuidado del cuerpo es una forma de elevar la autoestima y no dejarse vencer por el dolor.

Asimismo, también es una distracción investigar sobre recetas nuevas y compartir con otras personas lo aprendido. Comenzarás a sentirte más rejuvenecido y verás que la vida de solteros tiene que ser vivida como la alegría de la juventud.

5. Tiempo para el duelo

No hay que salir a buscar un nuevo compañero que ocupe el lugar del anterior para no sentirse solos. El duelo es un proceso por el que deben pasar tarde o temprano y no se evita utilizando a otra persona.

Las emociones están para ser expresadas y no está mal que llores o te enojes. Es una forma de limpiar el interior para dejar espacio a una vida nueva. Aprender a vivir solos es el primer paso para retomar una vida en pareja.

6. Buscar apoyo en los seres queridos

Los amigos o familiares más cercanos están allí para dar el apoyo que se necesita en todo momento. Buscar ayuda o contención en ellos es una clave para que la ruptura no afecte su mente. Conversar sobre los miedos, la desazón y las preocupaciones actuales les permite desahogarse.

Siempre hay alguien que sabe escuchar y que, además, tiene una mirada más objetiva de la situación. Sus palabras o un simple abrazo se convierten, en momentos, en lo más importante para una persona triste.

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7. Poner límites a los familiares

En las relaciones de pareja en que las familias de ambos están muy involucradas es necesario poner límites. La separación es de dos y los demás deben guardarse sus opiniones. Evitar que se entrometan es lo más sano para todos.

Se trata de una cuestión de respeto y ubicación que favorece a los recién separados y a su entorno. Si se permite que todos comenten, el duelo nunca acaba y, aún peor, todo se torna más difícil.

Conclusión

Conseguir que una ruptura no afecte el estado emocional de las personas depende de ellas mismas. Lo importante es no querer transitar por ese proceso solos ni colocarse en el papel de víctimas.

Más allá de los motivos de la separación, lo importante es el modo en que se enfrenta la situación. La vida sigue y depende de cada quien mantenerse dignos y volver a encontrar la felicidad.