Para perder peso en los muslos y lograr a la vez firmeza, es fundamental que, además de una dieta adecuada, sigamos una rutina física para tonificarlos
La acumulación de grasa en los muslos es muy difícil de combatir y, aunque existen muchos métodos para lograrlo, la mayoría no consigue reducirla en poco tiempo. ¿Quieres adelgazar tus muslos? ¡Continúa leyendo!
Está comprobado que, al igual que ocurre con el abdomen, la alimentación y el ejercicio físico desempeñan un papel principal para conseguir buenos resultados.
No obstante, dado que es una zona problemática, es primordial aumentar los esfuerzos y adoptar otras medidas importantes para darles un buen aspecto.
A continuación queremos compartir esas 7 cosas que todas podemos hacer para adelgazar los muslos, darles firmeza y disminuir la celulitis.
¿Te interesa?
Los masajes en las piernas son una solución muy efectiva contra la retención de líquidos y toxinas que afectan la parte inferior del cuerpo.
Su práctica estimula el sistema linfático, mejora la circulación y ayuda a minimizar los depósitos de grasa que forman esos antiestéticos hoyuelos.
Lee también: Las propiedades de los masajes en los pies
Llevar una vida sedentaria no favorece en lo absoluto al organismo, sobre todo en lo que tiene que ver con el metabolismo y el peso corporal.
Es fundamental realizar una rutina diaria de ejercicios para conseguir unas piernas más delgadas y firmes.
Ten en cuenta que no hay ejercicios para eliminar la grasa localizada sino que debes combinar un entrenamiento cardiovascular con uno de fuerza.
Algunos de los recomendados en este caso son:
Una alimentación con nutrientes de alta calidad es la mejor forma de conseguir una reducción de medidas y un organismo más saludable.
No se trata de adoptar las populares «dietas milagro», sino de mantener un plan alimenticio completo, balanceado y controlado en calorías.
Además, es conveniente incrementar el consumo de alimentos con propiedades diuréticas y depurativas, ya que estos contribuyen a perder peso.
También es importante mejorar el consumo de fuentes de proteínas, dado que son necesarias para ganar masa muscular.
Al mismo tiempo se deben minimizar las grasas saturadas e insaturadas, los alimentos azucarados, el exceso de sal y las comidas industriales.
La aplicación diaria de cremas o lociones con propiedades reafirmantes le proporciona múltiples beneficios a la belleza de los muslos.
Su uso disminuye la celulitis, combate la flacidez, activa la circulación sanguínea y mejora el aspecto de la piel.
Si bien sus efectos no suelen notarse de forma inmediata, con el paso de los días podrás comprobar que son un gran complemento.
Tomar hasta dos litros de agua cada día es una práctica beneficiosa tanto para los muslos como para el resto del cuerpo ya que:
A su vez, mejora el funcionamiento del hígado, prolonga la sensación de saciedad y es primordial en los procesos digestivos.
Para máximos beneficios te recomendamos tomarla en ayunas, con un poco de zumo de limón.
El descanso desempeña un rol muy importante en la capacidad del cuerpo para deshacerse del exceso de grasa.
La somnolencia hace que la persona tenga deseos de comer más, conduciendo al aumento de peso.
Se deben mejorar las condiciones de la habitación, evitar el uso de elementos electrónicos y asegurarse de tener una almohada y colchón confortables.
Visita este artículo: 4 infusiones medicinales para dormir bien
Tomar duchas de agua fría no adelgaza directamente las piernas, pero sí es un hábito que ayuda a mejorar su apariencia.
Esta temperatura ayuda a mejorar la circulación sanguínea, mejora el aspecto de la piel y disminuye la flacidez.
Por otro lado, es una buena terapia para evitar la sensación de cansancio o tensión.
¿Lista para conseguir los muslos que deseas? Enfócate en tu objetivo y haz los esfuerzos necesarios para notar los cambios en el menor tiempo posible.
Licenciada en Comunicación Social – Periodismo por la Universidad del Quindío (2015).
Trabajó en Casa Editorial “El Tiempo”, la Alcadía Municipal de Sevilla (Valle del Cauca), la Fundación Educativa Metropolitana UTEM, PUBLIDEAS y el Instituto de Deportes de Tenjo. Entre algunas de sus funciones estaban la creación de contenidos digitales e impresos y la administración de las redes sociales.
En el abordaje para prevenir la obesidad, así como en su tratamiento, es evidente que hay que tener en cuenta la multitud de factores que concurren en el desarrollo de esta enfermedad. La prevalencia de la obesidad a nivel mundial…
La obesidad sigue siendo uno de los problemas más recurrentes en la población a nivel mundial y que requiere de atención inmediata. Por ello, los expertos continúan haciendo hincapié en la importancia de aprender a comprar y comer. Sí, comprar,…
¿Detestas estar a dieta? Quizás te sorprenda saber que las dietas restrictivas no son una fórmula que funciona para adelgazar y mantener un peso estable a largo plazo. Para los expertos, se trata solo de una iniciativa de corta duración.…
Reducir el sobrepeso con la dieta no es imposible, tan sólo debes saber cuáles son las claves que te permiten bajar de peso. Aunque no lo creas, realizar algunos cambios en tus hábitos alimentarios puede ser lo que necesitas para…
En la actualidad, el sobrepeso y la obesidad son dos problemáticas de importancia a nivel mundial, unidos a complicaciones derivadas como las enfermedades cardiovasculares o la diabetes. Por este motivo, en este artículo te contamos cuáles son los mejores suplementos…
Durante los últimos años han proliferado una serie de propuestas de tratamiento dietético para la obesidad de eficacia no comprobada, como es el caso de las «dietas milagro». Estas dietas, lejos de ayudarnos, podrían traernos serios problemas de salud. En…
