7 ejercicios faciales para evitar la flacidez y las arrugas prematuras

Los ejercicios faciales pueden contribuir a una piel más sana y tonificada en el marco de cuidados diarios y una vida saludable en la que la hidratación es de suma importancia.

Para conservar la piel joven y libre de imperfecciones, la industria cosmética ha diseñado una amplia variedad de tratamientos. Su fin es minimizar los daños causados por los radicales libres y nutrirla. ¿Sabías que puedes complementar su eficacia con ejercicios faciales? 

En efecto, aunque muchos cosméticos ofrecen buenos resultados, no suelen funcionar por sí solos. Por eso, requieren un procedimiento más integral.

Por esta razón, se han popularizado una serie de ejercicios faciales que actúan como complemento, siempre en el marco de cuidados diarios y una buena alimentación.

Estos ejercicios ayudan a trabajar los músculos del rostro para tonificarlos.

A continuación, queremos compartir los 7 mejores para que no dudes en incluirlos dentro de tu rutina de belleza diaria.

1. Ejercicios para las mejillas

Ejercicios para las mejillas

La práctica continua de estos ejercicios para las mejillas ayuda a tonificar y aumentar la elasticidad de la piel.

¿Cómo hacerlos?

  • Primero, inspira e hincha las mejillas con aire. Luego, dales pequeños golpecitos con las yemas de los dedos.
  • Trata de sostener la tensión durante 8 segundos y suelta el aire lentamente.
  • Por otra parte, otra actividad consiste en torcer los labios. Primero, tuércelos hacia el lado derecho y, luego, hacia el izquierdo.
  • Finalmente, recuerda que debes asegurarte de que ambos movimientos tensan los pómulos para conseguir buenos efectos.

Ver también: 4 Trucos para reafirmar mejillas caídas

2. Ejercicios para el contorno de los ojos

Hacer ejercicios para el contorno de los ojos es fundamental para ayudar a aliviar la piel flácida de los párpados y minimizar las “patas de gallo”.

Su práctica ayuda a mantener la piel tersa y evita el desarrollo de arrugas finas.

¿Cómo hacerlos?

  • Primero, forma círculos con los dedos índices y pulgares, como si estuvieses simulando unas gafas.
  • A continuación, ponlos alrededor de los ojos y úsalos para tensar la piel de arriba hacia abajo.
  • Luego, parpadea unas 20 veces sin dejar de tensionar, sostén unos segundos y relaja.
  • Por otra parte, otra opción es colocar los dedos índices sobre cada una de las cejas y hacer presión hacia abajo.
  • Mientras tanto, intenta levantar las cejas, relaja y repítelo 15 veces para evitar la flacidez de los párpados superiores.

3. Ejercicios para el contorno de la boca

Ejercicios para el contorno de la boca

Dado que la piel del contorno de la boca es más delgada que la de otras partes del cuerpo, es habitual que se deteriore.

Con esta sencilla actividad, podrás tonificarla de forma natural, complementando a la perfección los efectos de las cremas antiarrugas.

¿Cómo hacerlos?

  • Primero, abre la boca exageradamente, ciérrala y completa 10 repeticiones.
  • Luego, pronuncia las vocales en voz alta con una expresión marcada, es decir, abriendo la boca tanto como te sea posible.
  • Repítelas 10 veces.
  • Finalmente, descansa.

4. Ejercicio para la frente

Las líneas de expresión que se forman en la frente se pueden minimizar y prevenir con la práctica diaria de un simple ejercicio.

¿Cómo hacerlo?

  • Primero, pon ambas manos en la frente con las palmas hacia adentro y estira la piel hacia el exterior, como si estuvieses barriendo.
  • Luego, relaja la piel, descansa 10 segundos y repítelo hasta 15 veces.

5. Ejercicio para el cuello

Ejercicio para el cuello

La piel del cuello es delgada y suele ser la parte que más descuidamos en nuestra rutina estética.

Para tonificarla y evitar las arrugas prematuras, pon en práctica el siguiente ejercicio de gimnasia facial.

¿Cómo hacerlo?

  • Primero, manteniendo la mirada hacia el frente, pon las puntas de los dedos en la parte inferior del cuello y acaricia la piel hacia abajo, con la cabeza inclinada hacia atrás.
  • Luego, mueve tu cabeza hacia adelante y hacia atrás, repitiéndolo de 6 a 8 veces.

6. Ejercicio para evitar las cejas caídas

Las cejas y los párpados caídos hacen lucir el rostro envejecido y cansado.

Este sencillo ejercicio contribuye a disminuir su flacidez para mantenerlos en su sitio a pesar del paso del tiempo.

¿Cómo hacerlo?

  • Primero, pon el dedo índice debajo de cada ojo, apuntando hacia la nariz.
  • Luego, oculta los dientes con los labios y comienza a parpadear rápido mirando hacia el techo.
  • Finalmente, repítelo 3 veces, durante 30 segundos.

Te recomendamos leer: 10 consejos para que tus cejas luzcan más bonitas que nunca

7. Ejercicio para la papada

Ejercicio para la papada

Al trabajar la zona de la papada ayudarás a impedir que aumente de tamaño y, a la vez, la flacidez.

¿Cómo hacerlo?

  • Primero, adopta una posición erguida, ya sea parada o sentada en una silla recta.
  • Luego, mueve la cabeza hacia atrás, mantén la mirada hacia arriba y haz que la boca se mueva como si estuvieses masticando comida.
  • Finalmente, realiza 15 repeticiones.

Como complemento a estos ejercicios diarios recuerda mantener una correcta hidratación a través del consumo de agua y bebidas saludables.

La salud de la piel depende en gran medida de lo saludable de tu vida. Por eso, no lo olvides: dieta equilibrada, ejercicio físico e hidrataciónAdemás, evita la sobreexposición al sol y hábitos como el consumo de alcohol y cigarrillo.

  • Murad Alam, et al. "Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging", JAMA Dermatol2018;154(3):365-367
  • Van Borsel, J., De Vos, M. C., Bastiaansen, K., Welvaert, J., & Lambert, J. (2014, January 1). The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: A systematic review. Aesthetic Surgery Journal, 34(1), 22-27
  • De Vos MC, Van den Brande H, Boone B, Van Borsel J, "Facial exercises for facial rejuvenation: a control group study", Folia Phoniatr Logop. 2013;65(3):117-22.