7 posturas de yoga para hacer en pareja

Descubre como mejorar la confianza en la relación con los ejercicios de yoga para hacer en pareja

Lograr un vínculo flexible y consistente a la vez, incluye atención diaria a los detalles y entrenamiento. Los ejercicios de yoga para hacer en pareja son una técnica que tiene resultados muy positivos.

Unión, complicidad, flexibilidad física y emocional y otras aptitudes se refuerzan en la relación. Los beneficios del yoga son tan importantes para el individuo como para la pareja.

7 posturas de yoga para hacer en pareja que revitalizan el vínculo

Algunas pueden ser exclusivas para hacer entre compañeros, pero otras son clásicos del yoga que se adaptan para realizar en el equipo.

1. Perro boca abajo

El Yoga para una persona mayor.

  • Uno toma la postura clásica, apoya sus manos en el suelo un poco más adelante de los hombros.
  • Primero debe apoyar las rodillas para comprobar que esté a la altura de la cadera y después comienza a elevarse.
  • Las piernas quedarán estiradas y la base serán las manos y la punta de los pies.
  • La pareja se para adelante colocando sus pies a cada lado de las manos.
  • A continuación se desliza sobre la espalda del compañero.
  • Deben soportar el peso durante tres respiraciones.Cambiar de rol.

No solo crearás un vínculo más estrecho con tu pareja sino que, además, comprobarás los beneficios en el estiramiento de tu columna.

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2. Del ángulo

Para mejorar la elasticidad de los músculos y fortalecer la columna vertebral.  Es uno de los ejercicios de yoga para hacer en pareja más simples. Además genera un nivel de confianza y armonía muy ventajoso para la relación.

  • Se sientan  enfrentados, con las piernas abiertas.
  • Hay que mantener la espalda erguida y tocar el muslo del compañero, ambos al mismo tiempo.
  • Pueden descansar y repetir algunas series si se sienten cómodos.

3. Doble árbol

La posición comienza de parados y finaliza en el suelo. Se trata de profundizar la seguridad en el otro y el equilibrio en los movimientos. Es indispensable estar concentrados y mantener la respiración acompasada.

  • Se paran de espaldas, entrelazan sus brazos por detrás y respiran profundo.
  • A los segundos comienzan a bajar de manera lenta, suave y combinada.
  • Así, hasta llegar al suelo y sentarse sin soltar sus brazos.

4. El cuadrado

Es probable que sea para los más audaces o que ya tengan mayor entrenamiento. Formar una figura geométrica conjugando los cuerpos, es posible y además saludable. Hay que tener fuerza y también seguridad para lograr la forma perfecta.

  • Uno se sienta con espalda derecha y también las piernas juntas estiradas, la pareja hace lo mismo pero en el aire.
  • Es decir, se sostiene con sus manos en las piernas del primero y estira las propias para ser tomadas por el compañero.

Es más sencillo en la práctica de lo que parece y los beneficios son demostrados en fuerza de brazos, abdomen y, según estudios también ayuda a mejorar la circulación sanguínea.

5. Saludo al sol

Entre las posturas de yoga para hacer en pareja, esta es ideal para comenzar cada mañana llenos de buena energía. Lleva solo un minuto y ambos pueden disfrutar juntos de un buen estiramiento y también de aire nuevo.

  • Acostados boca abajo lado a lado, pies juntos y la palmas de las manos unidas a la altura del pecho.
  • Llenan de aire los pulmones con leve inclinación de espaldas y estirando los brazos, luego exhalan inclinándose hacia adelante hasta donde lleguen.
  • En la segunda respiración, mantengan el aire y al despedir acerquen el pecho al suelo.

Lo fundamental es la concentración y hacer los movimientos de manera armónica, ambos a la vez.

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6. El Barco

Tener una buena digestión es básico para todos, y  esta postura de yoga facilita el proceso. Asimismo es beneficioso para quienes sufren de dolores lumbares.

  • Se sientan enfrentados, siempre con la espalda erguida.
  • Levantan las piernas y se toman de las manos en afán de mantener el equilibrio.

Como en todas estos ejercicios, hay que controlar la respiración y tratar de estar conectados en todo momento.

7. Postura de Medio Loto

La pareja puede mediante esta posición fortalecer sacro y también la zona del nervio ciático. Además es muy bueno para rodillas, caderas y también los miembros inferiores.

  • Ambos se sientan de espaldas con los brazos en alto y se toman de las manos sin perder la figura.
  • Mantienen durante unos segundos armonizando con la respiración.
  • Descansan y vuelven a realizar un tiempo más.

Para concluir

Las posturas de yoga para hacer en pareja son una base para llegar a la armonía y además generar más confianza entre ambos.

Cada posición brinda ventajas a diferentes partes del cuerpo. Aliviar las tensiones y hacerlo juntos, es una de las mayores virtudes de esta rutina.

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