7 razones para desintoxicar el hígado y cómo hacerlo

Carolina Betancourth · 13 mayo, 2015
El hígado cumple funciones vitales, por lo que mantenerlo sano es fundamental. Evita las comidas procesadas, el alcohol y la grasa en exceso. Tu salud te lo agradecerá

El hígado es un órgano que cumple funciones vitales. Es el encargado de filtrar las toxinas presentes en el organismo y, así, desintoxicarlo. Por tanto, cumple múltiples funciones, siendo esencial para el metabolismo, el sistema inmunológico y el sistema digestivo, entre otros.

Sin embargo, la mayoría sobrecargamos el hígado y vamos ralentizando su trabajo. De este modo, provocamos una acumulación de toxinas que puede afectar su salud.

Por eso, en esta ocasión te vamos a compartir 7 razones para desintoxicar tu hígado.

¿Por qué es importante desintoxicar el hígado?

Hígado

El hígado es el principal órgano para la desintoxicación. En efecto, cumple la función de filtrar la sangre día y noche para eliminar las toxinas.

Por su parte, la desintoxicación es una serie vital de procesos que mantienen el cuerpo saludable y libre de sustancias tóxicas que pueden causar enfermedades.

Además, este órgano se encarga de filtrar y procesar las hormonas, por lo que su correcto funcionamiento garantiza el equilibrio hormonal. Si hay algún tipo de alteración, puede causar desequilibrios como, por ejemplo, exceso de estrógenos, producción defectuosa de la insulina y mucho más.

Al desintoxicar el hígado, se facilita la eliminación de toxinas y sustancias de desecho del cuerpo. Además, se combaten los radicales libres y también se promueve la eliminación de metales pesados acumulados en el cuerpo.

Pero, además, hay otras 7 importantes razones por las que deberías desintoxicar el hígado.

Si tu dieta es rica en grasas saturadas y grasas procesadas

Muchos de los alimentos que consumimos actualmente están cargados de grasas saturadas y grasas procesadas que se van acumulando en nuestro cuerpo. El consumo de alimentos fritos, alimentos no orgánicos de origen animal, comidas procesadas, enlatados y embutidos, entre otros, hacen que el hígado trabaje extra y se agote fácilmente. Esto se debe a que el hígado es el responsable de descomponer todos estos alimentos y, precisamente, estos son difíciles de procesar.

Si llevas una dieta rica en carbohidratos procesados

carbohidratos

Alimentos ricos en carbohidratos procesados como el pan blanco, pastas blancas, bebidas azucaradas y dulces, causan sobrecarga en el hígado. Esto se debe a que éste tiene la función de regular los niveles de azúcar en la sangre, por lo que tendrá que esforzarse más.

Por eso, si tu dieta es rica en este tipo de alimentos, es muy conveniente que desintoxiques tu hígado regularmente.

Si consumes alcohol o medicamentos recetados

El alcohol y los químicos de los medicamentos son sustancias muy difíciles de filtrar para el hígado. Cuando una persona consume bebidas alcohólicas en exceso o toma medicamentos por mucho tiempo, puede empezar a sufrir diferentes trastornos. Entre ellos, podemos destacar el hígado graso o la cirrosis hepática.

Si respiras aire contaminado

Son pocos los lugares del planeta donde podemos respirar aire puro y saludable. La mayoría de nosotros estamos respirando un aire contaminado y lleno de partículas tóxicas que pueden afectar la salud a largo plazo. Los pulmones absorben todas las sustancias tóxicas del aire, pero es el hígado el responsable de filtrarlas y eliminarlas.

Si no duermes ni descansas lo suficiente

dormir

Aunque muchas veces lo ignores, no descansar o dormir bien afecta mucho tu calidad de vida. En el caso del hígado, el sueño reparador es esencial para su funcionamiento óptimo. Por esta razón, es importante descansar bien y darle ese tiempo para cumplir sus funciones.

Si haces demasiado ejercicio

Aunque el ejercicio es clave para eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo, el abuso del mismo podría ser dañino.

En efecto, el exceso de ejercicio podría incrementar la acción de los radicales libres, dándole tiempo suficiente para combatirlos.

Si este es tu caso, es conveniente desintoxicar y tomar un merecido descanso.

Si llevas una dieta pobre en micronutrientes

Nutrientes que no deben de faltar en una dieta saludable

Los micronutrientes son esenciales para un correcto funcionamiento del hígado. Es clave llevar una dieta que le proporcione vitamina C, ácido fólico, vitamina B3 y B6 y la vitamina E, entre otros. Además, necesita aminoácidos esenciales como la glicina y taurina, al igual que calcio. Si tu dieta tiene estas deficiencias, es importante mejorar la alimentación y tomar suplementos si fuera necesario.

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