7 razones por las que deberías comer una manzana verde en ayunas

Para obtener los máximos beneficios de la manzana verde es importante que nos aseguremos de que esta sea de producción ecológica para así poder consumir también su cáscara

Todas las variedades de manzanas contienen nutrientes esenciales que benefician la salud. Sin embargo, la manzana verde, en particular, se ha destacado por su bajo aporte de calorías y alta concentración de fitonutrientes que le dan ventajas sobre las demás.

Tiene un sabor ácido inconfundible y gran parte de su composición es agua. Por esto resulta ideal para desintoxicar y rehidratar el cuerpo.

Además, cuenta con cantidades importantes de fibra dietética, aminoácidos, vitaminas y minerales. Al asimilarse en el organismo, estos ayudan a promover el bienestar físico y mental.

Desde hace algún tiempo se recomienda su consumo en ayunas, no solo porque brinda energía, sino porque impulsa el metabolismo y previene enfermedades.

Considerando que muchos aún no le dan un lugar en la dieta, hoy queremos compartir en detalle 7 razones para comerlas con más frecuencia.

1. La manzana verde ayuda a perder peso

peso manzana verde

Una pieza de manzana verde aporta tan solo 80 calorías. Pese a esto, su contenido de hidratos de carbono y aminoácidos hacen que sea una importante fuente de energía.

  • Al consumir esta fruta en ayunas se le brinda al cuerpo una elevada concentración de fibra que, además de mejorar la digestión, prolonga la sensación de saciedad.
  • Sus nutrientes ponen en marcha el metabolismo desde las primeras horas del día y, gracias a esto, ayudan a quemar calorías con más facilidad.

2. Previene la diabetes

Incluir esta fruta en la alimentación diaria es una forma sencilla y efectiva de reducir el riesgo de diabetes.

  • Su gran aporte de fibra soluble participa en la metabolización de las fuentes de azúcares, promoviendo su utilización como fuente de energía.
  • Entre otras cosas, su consumo en la mañana disminuye los antojos de dulce y promueve la correcta utilización de la insulina.

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3. Cuida la salud cardiovascular

Corazón saludable.

Los nutrientes contenidos en esta variedad de manzana, en especial los flavonoides y la fibra, ejercen importantes beneficios sobre la salud cardiovascular.

  • Su absorción favorece la regulación de los niveles de colesterol alto, impidiendo la formación de placas en las arterias.
  • Contiene cantidades importantes de potasio, un mineral esencial que equilibra los electrolitos de cuerpo para proteger los músculos y el corazón.
  • Ayuda a disminuir las moléculas inflamatorias que, a menudo, producen dificultades tanto en el corazón como en la circulación y el cerebro.

4. Mejora la digestión

Comer una pieza de manzana verde en ayunas puede ser una solución para acabar con las digestiones lentas y el estreñimiento crónico.

  • La pectina, un tipo de fibra contenida en esta fruta, regula los movimientos intestinales y favorece la expulsión de los desechos.
  • Tiene ligeros efectos carminativos que ayudan a combatir la acumulación de gases en el tubo digestivo.
  • Neutraliza la producción excesiva de jugos gástricos y previene molestias como la indigestión y el reflujo.

5. Protege la salud cerebral

Cerebro

Hay muchos factores que determinan la salud cerebral. No obstante, comer esta fruta cada mañana puede contribuir a prevenir las enfermedades que causan deterioro cognitivo.

  • Su alto aporte de antioxidantes, entre los que se destacan la cianidina y epicatequina. Estas protegen las células cerebrales contra los efectos nocivos de los radicales libres.
  • Estos flavonoides, en unión con su vitamina C y magnesio, aumenta la regeneración de las células. Al mejorar la circulación, optimizan la oxigenación hacia los tejidos cerebrales.

6. Mejora la salud de la piel

No se trata de un remedio milagroso contra las arrugas o algo similar. No osbtante, los antioxidantes de la manzana verde también son excelentes aliados contra los signos prematuros de la edad en la piel.

  • Al añadirla en la alimentación, sus propiedades promueven la reconstrucción y rejuvenecimiento celular. Así, disminuyen la aparición de arrugas y manchas.
  • Su alto contenido de agua mantiene la piel hidratada y, de paso, estimula su desintoxicación.
  • Es ideal para estimular la producción de colágeno y elastina, sustancias que mantienen la dermis firme y joven.

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7. Reduce la placa dental

placa-dental

Los compuestos de esta variedad de manzana brindan importantes beneficios sobre la salud dental al reducir la formación de placa bacteriana.

  • Sus ácidos naturales limpian las piezas dentales. Además, neutralizan el crecimiento de las bacterias que producen infecciones.
  • Estas sustancias aumentan la producción de saliva y, al regular el pH de la boca, previenen el mal aliento.

¿Aún no incluyes esta fruta en tu alimentación? Ahora que conoces sus principales beneficios, no dudes en comerla cada mañana, sin quitarle su cáscara.

 

  • Patricio, G. (2007). Extraccion de pectina de manzana. Universidad Nacional Micaela Bastidas de Apurimac.
  • Salazar, N. A. S., & Orozco, G. I. O. (2011). El aroma de la manzana. Interciencia.