7 remedios caseros para el estreñimiento severo

Una dieta equilibrada y rica en fibra no solo te ayudará a mejorar el movimiento intestinal, también se encargará de evitar el estreñimiento. Recuerda acompañarla de abundante agua.

El estreñimiento severo debe tratarse a tiempo antes de que se dañen los nervios de los intestinos y olviden cómo movilizar las heces. La incapacidad para ir al baño correctamente es un problema que afecta la calidad de vida de muchos adultos y que se produce por diversos factores.

Una de las causas más comunes del estreñimiento severo es una dieta desequilibrada, con un alto contenido de harinas y alimentos grasos, así como una cantidad de fibra insuficiente.

Otra de las causas de este problema viene a ser una hidratación insuficiente, el sedentarismo y el consumo de algunos medicamentos.

El estreñimiento severo, además de provocar heces muy sólidas, produce: gases, cólicos así como dolor abdominal y rectal. Con lo cual, supone un gran malestar para el paciente.

1. Tomate contra el estreñimiento severo

estreñimiento tomate

El tomate es un fruto rico en fibra que puede ser beneficioso para aliviar el estreñimiento severo. Puede ser consumido de una gran variedad de formas, tanto crudo como cocido. Por ejemplo, se puede comer en ensaladas, salsas, jugos, o bien, de la siguiente manera:

Ingredientes

  • 4 tomates.
  • 2 cucharadas de azúcar (20 g).
  • 4 tazas de agua (1 litro).

Preparación

  • Pela los 4 tomates y pícalos tan pequeños como puedas.
  • Ponlos en una olla y espolvorea las 2 cucharadas de azúcar por encima.
  • Añade el litro de agua y deja que se cocinen durante, al menos, 45 minutos, removiendo frecuentemente.
  • Retíralo del fuego y deja reposar.
  • Vierte la mezcla en un frasco y mételo en la nevera. Una vez frío, se debe tomar en ayunas, 3 días seguidos.

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2. Aprovecha las ciruelas

Las ciruelas son muy populares por estar llenas de antioxidantes, potasio, hierro, vitamina A y, además, son un laxante natural. En caso de estreñimiento severo se recomienda comer 1 taza de ciruelas (150 g) en el desayuno durante, al menos, 4 días.

Esto no solo te permitirá activar los procesos intestinales, también ayudará a que estos órganos se mantengan sanos y en funcionamiento.

3. La miel te ayudará con tus problemas intestinales

estreñimiento miel

La miel es conocida por brindar múltiples beneficios para la salud pero, ¿sabías que también favorece notablemente los procesos intestinales? El siguiente remedio puede ayudarte a obtener este beneficio:

Ingredientes

  • 1 vaso de agua (200 ml).
  • 1 cucharada de miel pura (25 g).

Preparación

  • En una olla añade el vaso de agua y llévalo a ebullición durante, al menos, 10 minutos.
  • Pasado el tiempo indicado, apaga el fuego y agrega la cucharada de miel.
  • Dejar reposar durante 7 minutos.
  • Beber mientras siga tibio y repetir todos los días antes del desayuno y antes de irse a dormir. 

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4. Remedio de aceite de oliva y limón

Estos dos componentes son un maravilloso laxante natural, que ayudará a mejorar el movimiento intestinal y solucionar el estreñimiento severo rápidamente.

Ingredientes

  • 1 vaso de agua (200 ml).
  • El jugo de ½ limón.
  • 1 cucharada de aceite de oliva (16 g).

Preparación

  • Exprimir el zumo del limón y colarlo.
  • En una olla añade el vaso de agua junto con el zumo del limón.
  • Deja hervir durante 5 minutos y apaga.
  • Agrega la cucharada de aceite de oliva y deja reposar hasta que esté tibio. Bebe esta mezcla todas las mañanas, en ayunas, durante, al menos, 5 días.

5. La avena y el yogur para el estreñimiento

estreñimiento avena y yogur

La avena es un cereal con un alto contenido de fibra que no solo ayuda a combatir el sobrepeso y el colesterol malo, sino que también es capaz de aliviar problemas como el estreñimiento severo.

Por su parte, el yogur ayuda a combatir el estreñimiento a la vez que favorece la salud de la flora intestinal, lo que permite una correcta absorción de los nutrientes. Aprovecha la siguiente mezcla:

Ingredientes

  • 5 cucharadas de avena (50 g).
  • 4 yogures naturales , sin azúcar (500 g).

Preparación

  • Mezclar los copos de avena directamente con el yogur.
  • Dejar reposar durante, al menos, 20 minutos.
  • Consúmelo a lo largo de la jornada.

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6. Las semillas de lino

También conocidas como linaza, estas semillas contienen ácidos grasos omega 3 y fibra, y pueden ser utilizadas para aliviar el estreñimiento rápidamente.

Ingredientes

  • 1 cucharada de semillas de lino (10 g).
  • 1 vaso de agua (200 ml).

Preparación

  • En primer lugar, deberemos lavar las semillas de lino.
  • Después, las añadiremos dentro del vaso de agua y las dejaremos reposar durante 3 horas.
  • Tomaremos la mezcla en las noches antes de dormir durante, al menos, 4 días.

7. Salvado de trigo contra el estreñimiento severo

estreñimiento salvado de trigo

El salvado de trigo es un alimento rico en hierro, fibra y potasio. Por ello, es un maravilloso laxante capaz de combatir el estreñimiento severo, mejorar el funcionamiento intestinal y disminuir los cólicos.

Ingredientes

  • 1 taza de leche (250 ml).
  • 3 cucharadas de salvado de trigo (30 g).
  • 4 cucharadas de cereal (40 g) (al gusto).

Preparación

  • Agregaremos el salvado de trigo a la taza de leche y dejaremos reposar durante 10 minutos.
  • Pasado el tiempo indicado añadiremos el cereal. Se recomienda comer en el desayuno durante, al menos, 5 días seguidos.

Estos alimentos pueden ayudar a combatir el estreñimiento severo, pero es necesario combinarlos con el tratamiento pautado por el médico así como una buena hidratación y una rutina de ejercicios.