Si nuestra rutina de ejercicios no está arrojando los resultados esperados es conveniente consultar con un entrenador o un especialista en la materia para que nos guíe
Tomar la decisión de hacer ejercicio regular es una de las mejores formas para perder peso, mejorar el estado físico y promover el bienestar general. Ahora bien, ¿qué pasa cuando aparecen dolores tras la rutina de ejercicio?
En el afán por conseguir resultados rápidos, muchas personas caen en ciertos errores que pueden disminuir los beneficios que lo caracterizan.
De hecho, en ocasiones, estos conllevan a lesiones o problemas físicos que pueden producir incapacidad o dificultades para mantener la rutina.
Por este motivo, hemos recopilado 7 señales claves que te permitirán identificar si estás realizando tu rutina de ejercicio de manera incorrecta.
¡Descúbrelo!
Es normal tener síntomas de cansancio durante o poco después de hacer ejercicio físico. No obstante, cuando se prolonga por varios días y reduce la productividad en otras actividades, puede indicar que nos estamos excediendo en su práctica.
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El cuerpo experimenta ciertas incomodidades cuando lo sometemos a ejercicios de alta exigencia física. Sin embargo, estas no se deben confundir con el dolor intenso que puede ser la señal de alguna lesión.
Cuando no sabemos ejecutar correctamente la rutina de ejercicio, podemos llegar a un punto en el que nos sintamos incapaces de terminarla.
El cuerpo siempre manifiesta aquello que le molesta. Por lo tanto, cuando no descansamos lo suficiente o no conseguimos recuperarnos antes de un nuevo entrenamiento, lo más probable es que no sintamos deseos de ejercitarnos.
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Cuando no tenemos demasiada experiencia haciendo ejercicio, lo mejor es contar con la supervisión de un entrenador profesional, quien tiene la capacidad de corregir aquellos errores que pueden causar lesiones.
Sufrir dolores fuertes, daños en los músculos o cualquier tipo de lesión física es la señal más clara de una mala ejecución de la rutina de ejercicio.
Muchas veces nos entrenamos por varios meses y conseguimos perder unos cuantos kilos. Sin embargo, pese a los esfuerzos, la fuerza y resistencia física continúa siendo mínima.
Muchas personas piensan que pueden llegar más rápido a sus objetivos si pasan hasta 3 o más horas en el gimnasio. Sin embargo, lejos de ser algo beneficioso, esto puede traer consigo varios efectos perjudiciales.
¿Te sientes identificado con alguna de estas señales? Si te diste cuenta que estás cometiendo errores en tu rutina de ejercicio, procura corregirlos para que no te pasen factura más adelante.
Si tienes dudas al respecto, asesórate con un entrenador capacitado y acláralo antes de volver a ejecutar tu rutina.
Redactora profesional con más de 7 años de experiencia. Daniela Castro ha trabajado como creadora de contenidos y editora en diferentes páginas web. Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales. Asimismo, cuenta con una amplia experiencia en SEO y marketing digital.
En los últimos años ha centrado su trabajo de redacción en temas de salud, nutrición y bienestar. Además, realizó el curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) a través de Coursera. Asimismo, ha colaborado en varios proyectos de edición y curación de textos para blogs temáticos. Desde el año 2014 es redactora en Mejor con Salud y actualmente colabora en la sección editorial del Grupo MContigo.
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