7 sencillos remedios herbales para decirle adiós al estrés

Elena Martínez Blasco·
29 Julio, 2020
La aplicación tópica o el consumo de algunos remedios herbales puede sernos de gran ayuda a la hora de combatir tanto el estrés como los estados de ánimo adversos.

Si necesitamos decirle adiós al estrés es necesario mentalizarnos de algo: debemos hacer algunos cambios. De esta manera, podremos sentirnos mejor y recuperar bienestar.

El estrés cotidiano puede volverse crónico casi sin que nos demos cuenta. Se instalará en la mente para distorsionar pensamientos y emociones, e incluso empezará a mermar la salud de manera progresiva.

A la hora de hacer frente a estos estados contamos con tres estrategias. La primera es solicitar ayuda profesional. Hoy en día tenemos al alcance excelentes terapias que nos permitirán gestionar mejor estas realidades.

La segunda estrategia es mejorar los hábitos de vida, ahí donde disponer de tiempo de calidad y practicar el mindfulness puede sernos de gran ayuda.

La tercera estrategia es recurrir a los remedios naturales como terapia complementaria. Con la ayuda de algunas de las plantas medicinales podremos reducir el nerviosismo, la ansiedad o el insomnio.

Toma nota de estos 7 remedios herbales para decirle adiós al estrés, te serán de ayuda en el día a día.

Decirle adiós al estrés con plantas naturales

Debemos decirle adiós al estrés

El estrés es un trastorno que puede ser puntual por una situación concreta. En ese caso, el organismo se activa para dar una respuesta rápida a una necesidad, como sucedería en un momento de riesgo o urgencia. No obstante, cuando la tensión se alarga en el tiempo, nos encontramos con un estrés que puede ser muy perjudicial para la salud.

Es fundamental decirle adiós al estrés lo antes posible. Si no lo hacemos, poco a poco iremos sintiendo diferentes síntomas y desequilibrios en el organismo: nerviosismo, ansiedad, depresión, insomnio, trastornos del apetito, cambios de peso, infecciones frecuentes, etc.

Debemos poner fin a esta afección para empezar a vivir con alegría y tranquilidad. Es fundamental que seamos críticos con el estilo de vida, relaciones personales, trabajo, horarios y compromisos. No podemos descuidar la familia y necesidades básicas, pero tampoco nuestra felicidad.

¿Lo sabías? Ser feliz no es una utopía: reflexiones sobre la felicidad

¿Qué nos dice la ciencia sobre los remedios herbales?

Las terapias complementarias a base de plantas y remedios herbales son cada vez más comunes. Ahora bien, todos tenemos claro que nunca pueden convertirse en la primera estrategia terapéutica para tratar tanto el estrés, como cualquier otra condición física o psicológica.

Son por tanto recursos secundarios que pueden ayudarnos en ciertas condiciones. Así, desde un estudio llevado a cabo en la Universidad de Salermo, en Italia, avalan la utilidad de muchas tipologías de plantas. De hecho, las que más atención e investigaciones tienen son aquellas que pueden ayudarnos a reducir el dolor.

Así, y solo como ejemplo, cabe decir que son muchas las personas que se sirven de estos enfoques complementarios para reducir la ansiedad, el estrés, así como cefaleas y otros tipos de molestias.

Remedios para relajarse y decirle adiós al estrés

Veamos a continuación qué remedios herbales pueden sernos de utilidad para decir adiós al estrés.

1. Lavanda

Taza de té de lavanda

El olor de la lavanda nos transporta a un espacio de limpieza y relajación gracias a sus características y propiedades antisépticas y sedantes. De hecho, es una de las plantas más populares y agradables para decirle adiós al estrés.

Así, estudios como el llevado a cabo en la Universidad Meikai, en Japón, nos demuestran la efectividad de esta planta para reducir el nivel de cortisol en sangre (la hormona del estrés).

  • Recomendamos impregnar la almohada o un pañuelo con unas gotas de aceite esencial de lavanda.
  • De este modo, lograremos equilibrar el sistema nervioso durante la noche y, de paso, combatir el insomnio y descansar mejor.

Descubre: Limonada de lavanda para aliviar dolores de cabeza

2. Ginseng siberiano

El ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) es un buen remedio herbal para calmarnos. Además, también nos aporta calor, por lo que es ideal en épocas de frío o para personas frioleras.

  • Recomendamos tomarlo solamente durante 15 días, siempre por la mañana.
  • Es preferible tomarlo un tiempo y luego dejarlo, para que así, si lo necesitamos de nuevo para que sea siempre efectivo.

3. Manzanilla

Taza con infusión de manzanilla.

Todos tenemos al alcance una infusión de manzanilla y, en realidad, es un antiguo remedio que conocemos desde hace décadas. Una taza de esta infusión antes de acostarnos nos ayuda a tranquilizarnos y descansar mejor.

Estudios como el llevado a cabo en la Escuela de Medicina de la Universidad de Pennsylvania, por ejemplo, nos demuestran su efectividad para reducir tanto los efectos asociados al estrés, la ansiedad como a la depresión.

  • También podemos optar por el aceite esencial de manzanilla, que podemos aplicar sobre la piel. Es la opción más adecuada para quienes sufren trastornos digestivos por culpa del estrés.
  • En este caso, pueden hacerse un masaje en el vientre con un aceite vegetal (coco, almendra, oliva) mezclado con aceite esencial de manzanilla.

4. Canela

La canela, en particular la variedad de Ceilán, es una especia medicinal con muchas propiedades curativas. Puede ser muy útil cuando el estrés nos causa debilidad, abatimiento, apatía, cansancio o problema de libido. 

La canela es un estimulante que nos activa sin excitar el sistema nervioso o dificultar el cansancio. Podemos tomarla en infusión o añadirla a todo tipo de recetas, tanto dulces como saladas.

No te pierdas: 7 beneficios medicinales de la canela que todos deberían conocer

5. Mejorana

La mejorana es un remedio menos conocido pero que también podemos utilizar o tomar si buscamos una planta con efecto equilibrante sobre el organismo. Podemos tomarla en infusión o usarla como condimento en crudo.

  • Recomendamos usar el aceite esencial de mejorana para hacernos un suave masaje en las sienes en cualquier momento del día que lo necesitemos.
  • Puede ser un remedio instantáneo para llevar en el bolso siempre.

6. Ginkgo biloba

El ginkgo biloba nos ayuda a decir adiós al estrés gracias a su gran efectividad para mejorar la circulación cerebral. En este sentido, mejora la atención, la memoria, la concentración y el rendimiento psicológico en general.

  • Podemos tomar este remedio en forma de infusión o suplemento de 1 a 3 meses.
  • Después deberemos hacer una pausa antes de retomar el tratamiento si lo necesitáramos.

7. Hipérico

El hipérico es uno de los mejores remedios herbales para reducir el impacto  del estrés cuando este trastorno nos causa también desánimo y depresión leve y moderada. De este modo podemos evitar la gravedad de esta enfermedad a tiempo.

  • Podemos tomar el hipérico o hierba de san Juan en infusión o suplemento.
  • También existe un aceite vegetal en el que se macera esta planta, y que podemos aplicar en caso de golpes, quemaduras y cicatrices.

Para concluir, cabe señalar solo un aspecto. Siempre es conveniente consultar a los médicos la conveniencia o no de tomar estos remedios. Algunos de ellos pueden interaccionar con algún medicamento en caso de que estemos siguiendo algún tratamiento.

Por tanto, no dudemos en hablar primero con los buenos profesionales. El estrés es una condición que todos podemos controlar si tenemos también al alcance un apoyo adecuado y buenos consejos.