7 tips para prevenir las enfermedades neurodegenerativas

7 tips para prevenir las enfermedades neurodegenerativas

Además de llevar una dieta sana que nos ayude a conseguir nutrientes adecuados y evitar aquellos que puedan perjudicarnos, ejercitar el cerebro también puede ayudarnos a la hora de prevenir las enfermedades degenerativas
nueces para prevenir las enfermedades neurodegenerativas

Las enfermedades neurodegenerativas más conocidas son el alzhéimer y el párkinson, así como la enfermedad de Huntington y la Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA).

Aunque son dolencias sin cura que se agravan de manera progresiva, hay algunos factores que nos pueden ayudar a prevenirlas si tenemos predisposición genética a padecerlas.

Descubre en este artículo 7 tips naturales para prevenir o aliviar los síntomas de las enfermedades neurodegenerativas con la alimentación, las plantas medicinales y algunos consejos muy efectivos. 

¿Qué son las enfermedades neurodegenerativas?

Qué son las enfermedades neurodegenerativas

Las enfermedades neurodegenerativas son trastornos graves de salud que afectan a algunas funciones el organismo, como el movimiento, el equilibrio, el habla, la respiración o el ritmo cardíaco.

Tienen un fuerte componente genético, a pesar de que algunos otros factores podrían ser decisivos, como:

  • La acumulación de toxinas en el cuerpo
  • La reacción ante algunos químicos
  • Los virus

En algunas ocasiones, también puede haber algún condicionante psicológico, como por ejemplo algún tipo de shock emocional que podría haber tenido lugar un tiempo antes de que apareciera la enfermedad.

El deterioro progresivo que producen las enfermedades neurodegenerativas es muy duro para las personas que padecen la patología, pero también para sus familiares y amigos.

Ver también: 5 hábitos sencillos que regeneran tus neuronas (neurogénesis)

Tips para prevenirlas

A continuación presentamos 7 tips para prevenir las enfermedades neurodegenerativas, o bien para aliviar sus síntomas y mejorar la movilidad en caso de padecerlas.

1. Evita los metales pesados

Las enfermedades neurodegenerativas están relacionadas, entre otros factores, con la presencia de metales pesados en el organismo, sobre todo en el cerebro.

Estos metales entran a nuestro cuerpo de diferentes maneras:

  • Consumo de pescado azul de tamaño grande, como el salmón, el atún o el pez espada. Es preferible consumir pescado azul pequeño (caballa, sardina, boquerón, etc.) o bien pescado blanco.
  • Contaminación en el aire.
  • Pesticidas en los alimentos y en el ambiente.
  • Rotura de productos como termómetros de mercurio o bombillas.
  • Agua del grifo de algunos lugares.
  • Algunos medicamentos.
  • Cazuelas y sartenes que estén fabricadas con metales pesados, como las de aluminio.

2. Depúrate con clorela

El alga clorela nos ayuda a eliminar estos metales pesados y otras toxinas que se acumulen en el organismo. No obstante, debemos ser constantes en un tratamiento de, al menos, 3 meses.

Existen algunos suplementos específicos que incluyen otros ingredientes efectivos como el ajo, el cilantro o el magnesio.

3. Utiliza el cerebro

Utiliza el cerebro

La mejor manera de prevenir el deterioro cerebral consiste en activar esta función y evitar la pereza.

Cuando empecemos a notar algunos síntomas como problemas de memoria o falta de concentración, debemos, más que nunca, realizar ejercicios para hacer trabajar al cerebro. 

4. Consume nueces

La forma de la nuez nos indica cuál es el órgano al cual favorece más: el cerebro.

Tienen unos valores nutricionales excelentes, ya que son rica en vitaminas y minerales, ácidos grasos esenciales y fibra.

Así, gozan de un alto poder antioxidante que previene el deterioro oxidativo del cerebro. 

5. Algunas infusiones medicinales

Algunas infusiones medicinales

Hay dos plantas medicinales que mejoran la circulación y oxigenación cerebral:

  • Ginkgo biloba: Muy efectiva, pero no conviene tomarla más de dos meses seguidos.
  • Centella asiática: También conocida como gotu kola, la podemos tomar de manera continuada.

Podemos tomarlas en infusiones o bien en cápsulas o comprimidos.

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6. Aceites esenciales

La aromaterapia es el método curativo que se basa en el uso de los aceites esenciales de calidad para tratar todo tipo de problemas de salud física, mental y emocional.

Podemos usar los aceites en difusores aromáticos, en los productos de limpieza del hogar o en nuestras lociones cosméticas.

Asimismo, podemos impregnar un pañuelo y colocarlo al lado de la almohada al acostarnos. 

Podemos elegir entre los siguientes aceites:

  • Romero
  • Tomillo
  • Sándalo
  • Albahaca

7. Equilibrar el intestino

El intestino tiene una estrecha relación con la función cerebral a través de la flora bacteriana, como demuestran algunos estudios, que indican que quienes sufren algunas enfermedades, como por ejemplo las degenerativas, tendrían la flora alterada.

Además de llegar una alimentación equilibrada que incluya alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut o el vinagre crudo, también podemos recurrir a los suplementos a base de probióticos.

Existen muchos tipos de probióticos, por lo que elegiremos los que tengan una mayor cantidad y variedad de cepas.

Este sencillo remedio mejorará nuestra calidad de vida.