¿Conoces estos 7 beneficios de la papaya?

Este artículo fue redactado y avalado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas
8 julio, 2019
Los primeros árboles de papaya fueron descubiertos en el año 1541, cuando un explorador español, Hernando de Soto, envió muestras de la planta durante una excursión en el valle de Mississippi

Los beneficios de la papaya son múltiples. ¿Serías capaz de mencionar más de dos o tres? En caso de que necesites algo de ayuda, a continuación repasaremos todas las bondades que brinda el consumo de esta deliciosa fruta.

Su sabor dulce se adapta muy bien a diversas recetas de postres y batidos, aunque disfrutarla por sí sola, al natural, es siempre lo ideal.

Características de la papaya

1. Propiedades

La revista EFE Salud destaca algunas propiedades básicas de este sabroso manjar:

  • Tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
  • Ayuda a mejorar la digestión y el movimiento intestinal.
  • Rica en potasio y baja en sodio, lo cual es ideal para personas con hipertensión o problemas cardiovasculares.

Ver también: Batido de papaya, manzana y avena para equilibrar el sistema digestivo

2. Nutrientes

colon papaya

Los dos nutrientes más básicos de la papaya son:

  • La papaína. Según el Vademecum, ayuda a digerir las proteínas, es un estimulante digestivo y antiinflamatorio.
  • La carpaína, la cual nos podría ayudar a facilitar la digestión de carnes y comidas muy pesadas. 

3. Tipos

En el mundo existen alrededor de 50 distintos tipos de papaya, sin embargo, de forma general se podrían clasificar en los siguientes:

  • Golden: es una presentación pequeña que pesa entre 400 y 600 gramos.
  • Hawaiana: tiene forma de bombilla y su sabor es más dulce que el resto.
  • Papayón: su tamaño varía desde 1 a 5 kilos, se caracteriza por la pulpa rojiza y su forma es cilíndrica.

7 beneficios de la papaya

1. Controla el peso

Bajar de peso

Ya hemos hablado de la papaína. Pues bien, esta podría ayudar a la descomposición de grasas, proteínas y carbohidratos.

No te pierdas: Cómo perder peso con la papaya 

2. Ideal para diabéticos

El jugo de papaya también podría ayudar a reducir los niveles de glucosa en la sangre, pues acelera la regeneración de células beta y, además, aumenta la síntesis de insulina (sobre todo la papaya verde).

3. Mejora la digestión

Mejora la digestión

Por otro lado, entre los beneficios de la papaya encontramos el de mejorar la digestión. De igual manera, alguno de los nutrientes de la papaya como la papaína también podrían mejorar el proceso digestivo. Asimismo, permitirían que el organismo elimine el exceso de toxinas.

4. Combate el estreñimiento

Además de todas las propiedades que hemos mencionado, la papaya es rica en fibra, la cual se encarga de absorber el agua y mejora la consistencia de las heces.

5. Acelera la cicatrización

disminuir las cicatrices

En cuanto a la piel, una de las enzimas que destaca es la proteasa ayudando a que las heridas sanen más rápido. Además, aporta nutrientes y vitaminas que mejoran la condición de la piel y reducen la inflamación.

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6. Mejora la lactancia de las madres

Por otro lado, según el nutricionista Julio Basulto, la papaína se encarga de mejorar la función del sistema endocrino. Esta  incrementa la producción de leche en las mujeres que están amamantando.

7. Disminuye el cólico menstrual

Características comunes del ciclo menstrual inadecuado

Finalmente, al consumir papaya podrían aumentar los niveles de oxitocina y prostaglandina, es decir hormonas que provocan contracciones uterinas en las mujeres. Por lo tanto, estas se encargarían de reducir el dolor.

Recomendaciones

  • La papaya tiene mejor sabor cuando se sirve fría.
  • Al consumirla con otras frutas es importante que también sean dulces, como el plátano, pues al combinarlo con cítricos el estómago no logra la acidez adecuada.
  • Por último, puedes beber papaya en jugos o aguas frescas.
  • Jean Carper. Los alimentos medicina milagrosa. Editorial AMAT, 2012.
  • Gloria García, Alimentos Que Ayudan a Prevenir y Combatir Enfermedades. Palibrio, 2012.
  • Jorge Pérez Calvo. Nutrición energética y salud: Bases para una alimentación con sentido. Penguin Random House Grupo Editorial España, 2016. 
  • Albert Ronald Morales. Frutoterapia: Bienestar y vida. Editorial Edaf, S.L., 2014.