7 alimentos esenciales para tratar diversos tipos de dolor

Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López el 6 enero, 2019
Valeria Sabater · 6 enero, 2019
Sería ideal que cada día, en tu desayuno, incluyeras unas 5 nueces. Son ricas en ácidos grasos Omega 3, perfectas para combatir inflamaciones, dolor de cabeza o dolor articular.

En ocasiones, el ser humano experimenta distintos tipos de dolor que advierten de que hay algo que no va bien. Son indicadores de nuestra salud, por lo que no suelen aparecer de forma aislada. No hay nada más molesto que pasar todo un día con un dolor de cabeza, o sufrir por esas articulaciones que nos impiden tener una adecuada calidad de vida.

¿Qué podemos hacer? Una vez identificada la causa que origina ese dolor, debemos seguir el tratamiento que nos prescriba el médico. Nunca te automediques. Recuerda no abusar de los analgésicos o los antiinflamatorios. Lo mejor será siempre controlar su consumo y combinarlos con remedios naturales.

Hoy, en nuestro espacio, queremos enseñarte algunos alimentos que, por sus cualidades, se han venido utilizando para aliviar diversos tipos de dolor.

7 alimentos para aliviar distintos tipos de dolor

1. El apio y sus semillas

Apio para adelgazar.
El apio es un alimento medicinal y terapéutico que siempre deberíamos tener en casa. Es perfecto para hacernos ricos licuados y sabrosas ensaladas. Además, tiene buen sabor y puede ayudarnos a combatir diversos tipos de dolor.

La Universidad Médica Shabid Beheshti, en Teherán, realizó una exhaustiva investigación donde concluyó que consumir apio, así como sus semillas, es perfecto para combatir los dolores menstruales. Un modo de conseguirlo es haciéndonos un licuado con unos 100 gramos de apio y 20 gramos de infusión de anís. Te encantará.

Por su parte, el doctor James Duke publicó un interesante libro titulado The Green Pharmacy, en el cual nos explica que el apio dispone de más de 20 compuestos antiinflamatorios. Uno de ellos es, por ejemplo, la apigenina, un potente flavonoide natural para combatir el dolor y la inflamación.

Lee también: Beneficios nutricionales del apio para la salud

2. La piña

Jugo de piña.
Ya conoces los múltiples beneficios de la piña. En nuestro espacio te hemos hablado en numerosas ocasiones de ella y de todas sus propiedades tan adecuadas para la salud.

  • La piña es rica en bromelina, un potente antiinflamatorio natural que nos permite aliviar distintos tipos de dolor, como el de cabeza o el de estómago.
  • Recuerda que sus propiedades siempre serán más potentes si tomas piña natural.
  • Es además una fruta depurante que combate la retención de líquidos.

3. La cúrcuma

La cúrcuma es una de las mejores aliadas naturales para combatir el dolor. Sus principios activos son muy parecidos a los del ibuprofeno, así que vale la pena tenerla siempre en casa.

  • La cúrcuma nos ayuda a reducir los niveles de histamina y cualquier tipo de inflamación.
  • Se utiliza mucho desde la antigüedad para tratar dolores articulares.
  • Según numerosos estudios, la cúrcuma nos permite bloquear la producción de una proteína específica que hace que los vasos sanguíneos se inflamen, reduciendo así el dolor y la inflamación.
  • Para beneficiarte de estas propiedades de la cúrcuma, puedes preparar una infusión. Calienta 200 ml de agua y añade 20 gramos de cúrcuma en polvo. Cuando haya llegado a ebullición, deja que repose 10 minutos. Bébetela acompañada de 20 ml (una cucharada) de miel. Te encantará.

4. El jengibre

Té de jengibre.
Seguro que ya sabías que en esta lista iba a aparecer el jengibre. Es una raíz medicinal muy poderosa, con propiedades muy semejantes a cualquier analgésico o antiinflamatorio. Por ello, es ideal para aliviar distintos tipos de dolor.

  • El jengibre es una fuente natural de antioxidantes excelente para tomar cada día.
  • Reduce el dolor de cabeza, alivia las molestias relacionadas con la menstruación y actúa como relajante muscular.
  • Sus propiedades para tratar las inflamaciones provienen de elementos esenciales como los gingeroles, los shogaoles y los zingerones, perfectos para tratar, por ejemplo, molestias articulares.
  • Puedes tomar dos infusiones de jengibre al día para aliviar cualquier tipo de dolor. Para ello, haz una decocción con 200 ml de agua y 20 gramos de la raíz rallada de jengibre. Acompáñala con un poco de miel y verás qué alivio te proporciona.

5. Las cerezas

Cerezas.
Sabemos que no siempre son fáciles de conseguir, depende de dónde vivas o de la temporada en la que estemos. Las cerezas son esa fruta maravillosa que los médicos siempre nos recomiendan para tratar, por ejemplo, el ácido úrico o para reducir nuestro dolor articular.

  • Según la Universidad Estatal de Michigan, las cerezas pueden ser mucho más eficaces que las aspirinas para tratar el dolor y la inflamación.
  • Los resultados siempre serán más efectivos si las tomamos del siguiente modo: a base de jugo agrio concentrado. Basta con solo dos cucharadas diarias para combatir cualquier tipo de dolor. ¿Te animas?

No te pierdas: Más de 10 bondades de las cerezas

6. Semillas de lino y aceite de lino (linaza)

Semillas de lino.

  • Las semillas de lino puedes comprarlas en cualquier tienda natural. Son ricas en ácidos grasos Omega-3 y actúan como excelentes analgésicos. Para beneficiarte de ellas, puedes preparar sabrosos batidos con frutas.
  • El aceite de lino o linaza también es fácil de encontrar: en tiendas naturales o en el área especializada en aceites de los supermercados. ¿Quieres saber para qué es adecuado? Para el dolor en las articulaciones. También es perfecto para acompañar en tus ensaladas o en ricas tostadas con pan integral.
  • Recuerda un aspecto importante: Se recomienda no cocinar con aceite de lino, ya que suele ocasionar algunos problemas de salud. Lo mejor es consumirlo siempre natural.

7. Las nueces

Nueces.

Estamos seguros de que tu médico te ha recomendado en más de una ocasión que consumas unas cuantas nueces al día. Por lo tanto, sería bueno que cada día, en tu desayuno, incluyeras unas 5 nueces. Son ricas en ácidos grasos Omega 3, perfectas para combatir inflamaciones, dolor de cabeza o dolor articular. ¡Disfruta pues de las nueces!

Para concluir, recuerda que es muy importante acudir a tu médico en caso de que experimentes dolor constante. Es necesario un diagnóstico para averiguar la causa del dolor. Por otro lado, estos alimentos son ideales para aliviar el dolor, combinados siempre con una dieta equilibrada y saludable.

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