8 alimentos para luchar contra la gripe

Daniela Echeverri Castro · 21 noviembre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la farmacéutica María Vijande el 15 diciembre, 2018
Puedes ganarle la batalla a la gripe si cuidas tu alimentación diaria e incorporas alimentos como el yogur, los cítricos o el atún.

Las vacunas contra la gripe no son la única manera de prevenir esta molesta enfermedad o los resfriados que suelen dar con frecuencia en otoño e invierno. De hecho, se cree que existe una estrecha relación entre la gripe y nuestra alimentación.

Hay alimentos que tienen propiedades que aumentan las defensas y, gracias a esto, nuestro organismo está fuerte como para resistir un probable ataque vírico.

La idea es que conozcas los alimentos que te ayudan a luchar contra la gripe y los empieces a incluir con más frecuencia en la dieta. No olvides que es recomendable vacunarse de la gripe aunque tengas en cuenta estos alimentos para tratar sus síntomas.

Lista de alimentos para luchar contra la gripe

1. Calabaza

calabaza contra la gripe

Incluir con más frecuencia calabaza en la dieta es ideal para poder ganarle la batalla a la gripe.

Este alimento tiene una presencia elevada de beta-carotenos, que una vez dentro del organismo, se trasforma en vitamina A. Y esto hace que refuerce el sistema inmune, ayudando a prevenir enfermedades, especialmente del sistema respiratorio.

La calabaza la puedes consumir en crema, hervida, al horno, con arroz, entre otros. También se recomienda consumir semillas de calabaza, que por su alto contenido de zinc, ayuda a la formación de glóbulos blancos, imprescindibles para combatir las enfermedades.

2. Granada

Otro de los alimentos que no nos pueden faltar para combatir la gripe es la granada.

Este alimento es fuente rica de vitamina C, es tres veces más antioxidante que el té verde, y además, cubre  las necesidades diarias de ácido fólico. Sus propiedades nos ayudan a reforzar el sistema inmune, pero también se cree popularmente que ayuda a aliviar la fiebre, dolores de garganta o una infección de oído.

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3. Atún

El atún es una fuente rica de selenio, lo que ayuda a proteger las células del daño de los radicales libres y fortalece el sistema inmunitario.

Si quiere ganarle la batalla a la gripe de una manera deliciosa, no dude en incluir mucho atún en sus ensaladas y bocadillos.

4. Kiwi

Kiwis-Adelgazar

Aunque la naranja y otros cítricos suponen una buena cantidad de vitamina C, el kiwi es el más poderoso y recomendado para fortalecer las defensas.

Este alimento contiene el doble de vitamina C que una naranja, lo que favorece la absorción de hierro. Además cubre por completo las necesidades diarias de esta vitamina, tanto en adultos como en niños.

5. Mandarina y zumo de naranja

Las frutas cítricas pueden ser de las mejores aliadas del organismo en una época de resfriados como lo es el invierno.

La naranja es una fuente rica de vitamina C, que nos ayuda a fortalecer el sistema inmune y nos hace fuertes para enfrentar los posibles virus. La mandarina aunque no es tan rica en vitamina C como la naranja, aporta grandes dosis de beta-caroteno, también esencial para darle la batalla a la gripe.

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6. Setas

setas

Las setas contienen una sustancia llamada betaglucano, encargada de reducir el colesterol y potenciar el sistema inmunitario. Se pueden preparar en sopa, salteadas, en cremas, entre otros.

7. Ajo crudo

Consumir ajo crudo permite aprovechar al 100% todas las propiedades que tiene. El ajo es un antibiótico natural, que no sólo ayuda a prevenir, sino que también ayuda a curar.

Este alimento ayuda a incrementar las defensas del organismo, ayudando a mejorar la respuesta ante el ataque de virus y bacterias.

Se recomienda para combatir infecciones respiratorias y tratar la tos; también es ideal para expulsar más fácil los mocos que se producen con la gripe o los catarros. También se puede optar por tomar perlas de ajo, que se pueden conseguir en una tienda naturista.

8. Yogur

El yogur, y otros productos fermentados, se cree popularmente que ayudan a mantener saludable el sistema inmunitario. Además, es rico en cálcio, lo que te ayudará a fortalecer los huesos. 

El consumo de antibióticos destruye la flora intestinal. Asimismo, hay que regenerarla, pues es nuestra primera barrera de defensa frente a los gérmenes, y es allí donde el yogur cumple con su función.