8 alimentos que debes reducir su consumo

Para preservar nuestra salud y no exponernos a peligros innecesarios sería conveniente que limitáramos el consumo de ciertos alimentos, ya que podrían ser más perjudiciales de lo que pensamos.

Muchas personas consideran que existen algunos alimentos que deberían erradicarse de la dieta. No obstante, esto es un extremo muy peligroso. Por eso, nosotros proponemos 8 alimentos que debes reducir su consumo, pero no eliminar completamente.

La razón de esto está en que siempre abogamos por una nutrición variada y equilibrada. Esto es lo verdaderamente saludable. Aunque, bien es cierto, que hay que ser consciente de qué alimentos podemos abusar de cuáles es mejor reducir su ingesta.

Alimentos que debes reducir su consumo

1. Carnes procesadas

Las carnes procesadas son uno de los primeros alimentos que debes reducir su consumo. Esto quiere decir que si las consumes 5 días a la semana, es preferible que empieces a hacerlo solo dos o tres.

La razón de este consejo lo encontramos en la OMS que advirtió que el Proyecto sobre la Carga Global de Enfermedad ha señalado que un elevado número de las muertes por cáncer que hay al año tienen origen en una dieta rica en carnes procesadas. En especial, el cáncer colorrectal.

Carne procesada

2. Carne roja

La carne roja también tiene sus riesgos tal y como indica la OMS. El proyecto señalado anteriormente señala, de nuevo, que su consumo excesivo puede ser la causa de muchos cánceres.

No obstante, en este caso, aunque está bien reducir su consumo, no hay evidencias de que este tipo de carne tenga una relación tan directa con el cáncer. Por eso, puede tomarse con moderación.

3. Palomitas de maíz

Las palomitas de maíz naturales son muy buenas, sin embargo, en este caso nos estamos refiriendo a todas aquellas palomitas que compramos en los supermercados y que contienen grandes cantidades de sal y mantequilla.

Si abusamos de este tipo de alimento, al final tendrá repercusiones nocivas para nuestra salud. El exceso de sal puede conducir a la hipertensión arterial y la mantequilla contiene demasiadas grasas saturadas.

Lee: ¿Te gustan las palomitas de maíz? Descubre por qué son saludables

Además, las palomitas que compramos muchas veces no contienen mantequilla sino diacetil, un líquido amarillo que parece mantequilla, pero que no lo es.

4. Comida frita

Patatas fritas, pollo frito… sin duda alguna estos alimentos seducen nuestro paladar, pero ¿son buenos para nuestra salud? Consumidos de manera esporádica no conllevan ningún riesgo, pero si los tomamos de forma habitual es posible que tendamos a acumular kilos de más.

No es algo extraño que muchas de las personas que sufren obesidad tengan una dieta rica en comida frita. Si deseamos evitar esto, ya que la obesidad es dañina para nuestra salud, debemos controlar el consumo de este tipo de alimentos.

5. Alimentos transgénicos

Alimentos transgénicos

Estos son alimentos que debes reducir su consumo sin miramientos, incluso eliminarlos de la dieta. ¿Alguna vez hemos visto pimientos de diversos colores que hasta parecían de mentira? ¿Manzanas demasiado apetitosas y perfectas que no son iguales a las que hay en un manzano?

Estos alimentos buscan atraer la mirada del consumidor, pero es mejor optar por otros con peor apariencia pero totalmente naturales. La razón está en que, debido a ellos, pueden surgir nuevas reacciones autoinmunes o, incluso, desarrollar genes de resistencia a los antibióticos.

6. Azúcar

Este es otro de los alimentos que debes reducir su consumo. ¿Cuántas cucharadas le echas al café? Si siempre has puesto tres, prueba a utilizar solo dos.

La razón está en que este producto consumido en exceso puede influir en algunas enfermedades del sistema nervioso. Se puede consumir, pero de forma moderada.

7. Harina refinada

La harina blanca pasa por un proceso en el cual es despojada de muchos de sus valores alimentarios. Por ejemplo, se elimina su salvado, su fibra, minerales y vitaminas.

Como consecuencia, tan solo quedan presentes los hidratos de carbono y cuando se consume esta harina el cuerpo reacciona al azúcar que tiene. Como la lleva en exceso, el cuerpo no consigue quemarla y la acumula en forma de grasa.

Descubre: Las harinas blancas refinadas: 5 efectos en tu organismo

8. Alimentos quemados

El último de los alimentos que debes reducir su consumo es el de los alimentos que se han quemado. Esto suele suceder y, en ocasiones, por pena a tirar el producto lo comemos. Sin embargo, esto no es nada bueno para nuestra salud.

La razón está en que una cocción excesiva que lleve al punto de carbonizar los alimentos puede favorecer la formación de sustancias tóxicas. Además de que no es agradable para el paladar, es mejor desechar estos productos.

Esperamos que este artículo te haya permitido corregir algunos desajustes que podían estar presentes en tu dieta para que tu nutrición sea mucho más saludable a partir de ahora.

Aumenta el consumo de frutas y verduras, mientras limitas la ingesta de los alimentos mencionados. Eso sí, recuerda que puedes seguir consumiéndolos aunque en su justa medida.

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