8 batidos ideales para bajar de peso

Al consumir sus ingredientes procesados le ahorramos trabajo al estómago, facilitamos la digestión y, además, al ser ricos en fibra, mejoramos el proceso de depuración y eliminamos toxinas

Bajar de peso es importante para reducir el riesgo de padecer de dolores en las rodillas, cardiopatías, problemas con la menstruación, diabetes y problemas renales, etc.

Lee más sobre estos increíbles batidos para bajar de peso y convierte estas simples recetas en tus acompañantes diarios.

1. Batido de mango

El mango contiene muchas vitaminas como la A, B6 y C, así como folatos y nutrientes que ayudan al cuerpo a sentirse más lleno. Asimismo, es rico en fibras y energía, lo cual incrementa la función digestiva del cuerpo y ayuda a quemar mejor las calorías adicionales que en última instancia permiten la pérdida de peso.

Ingredientes

  • ¼ de taza con trozos de mango (40 g)
  • ¼ de taza de aguacate maduro machacado (56 g)
  • ½ taza de jugo de mango maduro (125 ml)
  • ¼ de taza de yogurt de vainilla (sin grasa) (50 g)
  • 1 cucharada de jugo de limón (15 ml)
  • 1 cucharada de azúcar (15 g)
  • Cubitos de hielo

Preparación

  • Toma todos los ingredientes mencionados arriba y colócalos en una batidora.
  • Bátelo todo hasta que quede una mezcla homogénea.
  • Sirve en un vaso grande.
  • Échale un poco de jugo de limón y remueve bien.
  • Agrega pedazos de mango o moras, según prefieras.

2. Batido de arándanos

Esta fruta tiene un alto contenido de agua y fibra, lo cual es muy beneficioso para hacerte sentir lleno durante más tiempo. Son dulces y pueden satisfacer tu necesidad de comer golosinas aportando menos calorías y además están repletos de sustancias antioxidantes que son muy saludables para el cuerpo.

Además contienen cianidol, el cual activa los genes quemadores de grasas en las células adiposas del abdomen y, por tanto, previenen la ganancia de peso y el aumento de la barriga.

Los arándanos contienen un grupo especial de fitonutrientes que ayudan a reducir los radicales libres y a proteger las partes acuosas y grasosas del cerebro.

Ingredientes

  • Una taza de leche descremada (250 ml)
  • Una taza de arándanos congelados y sin endulzar (140 g)
  • Una cucharada de aceite orgánico de linaza (prensado en frío)

Preparación

  • Toma una batidora y echa la leche y los arándanos.
  • Bate durante 2 o 3 minutos
  • Sírvelo en un vaso y agrega la linaza.
  • Remueve bien.

Te recomendamos leer: Desintoxicante natural con arándanos y yogurt

3. Batido de melocotón

Melocoton

El melocotón contribuye a reducir el hambre y a acelerar el metabolismo. Consumir esta fruta es muy beneficioso para mantener una buena salud y fortalecer tu sistema inmunológico.

Ingredientes

  • Una taza de leche descremada (250 ml)
  • Una taza de melocotones congelados y sin endulzar (150 g)
  • Dos cucharadas de aceite orgánico de linaza (prensado en frío)

Preparación

  • Combina la leche y los melocotones congelados en la batidora.
  • Bate durante unos minutos y sirve en un vaso.
  • Añade el aceite orgánico de linaza y remueve bien para que se incorpore.

4. Batido de piña

La piña es una fruta muy útil para bajar de peso. Su contenido de fibra y agua te ayuda a sentirte lleno por más tiempo y ayuda a reducir el apetito.

Ingredientes

  • Una taza de leche descremada (250 ml)
  • Una piña cortada en trozos
  • Una cucharada de aceite orgánico de linaza
  • Un puñado de hielo

Preparación

  • Combina la piña y la leche en la batidora.
  • Añade hielo y bate durante un minuto.
  • Vierte el contenido de la batidora en un vaso.
  • Añade el aceite orgánico de linaza.
  • Remueve bien.

5. Batido de fresa

Batido-de-avena-y.fresa

Las fresas contienen hormonas que ayudan a quemar grasas y a acelerar el metabolismo, por lo tanto son un excelente alimento para bajar de peso con más facilidad.

Ingredientes

  • Una taza de leche descremada (250 ml)
  • Una taza de fresas congeladas y sin endulzar (166 g)
  • Dos cucharadas de aceite orgánico de linaza (prensado en frío)

Preparación

  • Mezcla la leche y las fresas en la batidora.
  • Bate durante unos minutos hasta que obtengas una mezcla homogénea.
  • Para terminar, añade el aceite orgánico de linaza.

6. Batido de vegetales

Los vegetales son quemadores de grasa por excelencia y, además, se pueden consumir en forma de batidos.

Ingredientes

  • ½ pepino
  • ½ cabeza de apio
  • 2 tazas de espinacas (60 g)
  • Un puñado de menta
  • 3 zanahorias
  • ½ puñado de perejil
  • ¼ de piña, naranja y limón
  • 2 manzanas

Preparación

  • Coloca todos los ingredientes en la batidora y mezcla hasta que tenga una textura homogénea.
  • Viértelo en un vaso.

Para obtener resultados rápidos bebe este batido con regularidad.

Ver también: Los 6 mejores vegetales para desintoxicar y preservar la juventud

7. Batido natural de proteínas

Este tipo de batido tarda más en ser digerido y, por lo tanto, quema más calorías que otros. También acelera el metabolismo y por tanto te ayuda a deshacerte de la grasa que está de más en tu cuerpo.

Ingredientes

  • ½ plátano
  • ½ taza de mantequilla de maní (100 g)
  • ½ taza de leche sin grasa (125 ml)
  • 1 cucharada proteína de suero con sabor a chocolate
  • De 6 a 8 cubitos de hielo

Preparación

  • Vierte todos los ingredientes en una batidora.
  • Bate durante unos minutos hasta que la textura sea homogénea y consistente.
  • Vierte el batido en un vaso.

8. Batido mixto de papaya, jengibre, limón, yogur y menta

Batido-de-papaya-y-linaza

La papaya mejora la salud del aparato digestivo, mientras que el jengibre y la menta alivian el malestar estomacal. Por otra parte el limón incrementa los niveles de vitamina C y, por último, el yogur es bueno para incrementar el número de agentes probióticos en tu cuerpo.

Ingredientes

  • 1 ½ taza de papaya cortada en trozos (140 g)
  • 2 cucharadas de jengibre fresco (20 g)
  • Jugo de ½ limón
  • Unas hojas de menta
  • ½ taza de yogurt (100 g)
  • 1 taza de cubitos de hielo
  • 1 cucharada de néctar de agave (15 ml)

Preparación

  • Coloca todos estos ingredientes en una batidora y procésalos a alta velocidad durante varios segundos.
  • Vierte el contenido de la batidora en un vaso adecuado.

Para complementar los beneficios de este jugo bebe también agua con regularidad.

Consejos finales

  • Reduce el consumo diario de lácteos enteros.
  • Evita el uso de edulcorantes artificiales.
  • Evita el consumo de productos que tengan azúcar añadida, colorantes y preservantes artificiales.
  • Evita el consumo de comidas enlatadas.
Categorías: Buenos hábitos Etiquetas:
Te puede gustar