Beneficios de beber agua con limón en ayunas

Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médica Karla Henríquez el 4 enero, 2019
El agua con limón es una de las bebidas que pueden ayudar a crear un buen hábito de hidratación.

Cada vez es mayor el número de personas que deciden adoptar como hábito, beber un vaso de agua con limón en ayunas. Y si bien no hay evidencia científica que respalde que esta fruta ayude a quemar grasas y a bajar de peso, muchas personas afirman que sí les brinda resultados.

Posiblemente, el consumo de agua con limón junto en conjunto con otros hábitos saludables, como una buena hidratación, una alimentación balanceada y el ejercicio regular, sea la verdadera clave del éxito.

El limón, una fruta rica en vitamina C

Ahora bien, lo que sí ha sido confirmado por la ciencia es el hecho de que el limón es una fruta cítrica que contiene ciertas propiedades beneficiosas para la salud cuando se consume de forma regular. Sin embargo, hay que recordar que una ingesta exagerada puede resultar perjudicial. Después de todo, es un alimento ácido y cuando se consume de forma indiscriminada puede causar malestar estomacal, entre otras cuestiones.

El limón es una fruta muy versátil en la cocina, por ello, se puede incluir fácilmente en la alimentación. Sin embargo, el consumo de agua con limón, por sí solo, no brinda ningún beneficio a la salud. Por tanto, lo más recomendable es consumir este alimento dentro de una dieta equilibrada.

Generalmente, el principal componente del limón que desea aprovecharse, es la famosa vitamina C, la cual ayuda a mantener la salud de varios órganos y sistemas del cuerpo, como los huesos, por ejemplo.

A continuación te presentamos cuáles son algunos de los beneficios que el consumo de agua con limón podría aportar a la salud. Adicionalmente, te contamos cuál es la receta para preparar esta bebida.

Limonada-para-quemar-grasas

Hidrata

Si nos parece que el agua, por sí sola, no tiene un gusto agradable, una buena idea para conseguir una buena hidratación es añadir unas cuantas gotas de esta fruta al agua para saborizar ligeramente la bebida.

Un buen truco es disminuir, progresivamente, la cantidad de zumo de limón hasta conseguir tomar agua sin necesidad de ningún añadido. Entonces, el agua con limón puede ayudarnos a crear un buen hábito como es la hidratación.

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Mejora la digestión

Digestion

Se cree que, gracias a la composición del limón, el consumo de esta bebida puede ayudar a mejorar el proceso de digestión y, por ende, prevenir el estreñimiento, ya que actuaría como tónico. Asimismo, se considera que puede aliviar diversas molestias como: gases, diarrea y acidez estomacal.

Mantiene la belleza de la piel

Finalmente, se cree que otro de los posibles beneficios de beber agua con limón dentro de una dieta saludable es que contribuiría con el cuidado de la piel, por su contenido de antioxidantes. Además, la vitamina C es esencial para la producción del colágeno, que ayuda a conservar la elasticidad de la piel.

¿Cómo preparar agua tibia con limón?

Hacer agua tibia con limón para beber en ayunas es algo simple y no requiere mayor esfuerzo. En un par de pasos tendrás  tu bebida lista.

Ingredientes

  • 1 vaso de agua (250 ml).
  • 1 limón.

Preparación

  • Debes poner en un cazo el agua y calentarla, a fuego medio, pero sin dejar que hierva.
  • Mientras tanto, corta la fruta y exprime el jugo. Reserva.
  • Cuando el agua esté lista, viértela sobre el limón y mezcla bien todo.
  • Consume con moderación y nunca utilices esta bebida como sustituto de comidas.

Hay que recordar que, si bien no es necesario añadirle azúcar al agua con limón, sí se puede hacer, siempre y cuando no se abuse. Al ser una bebida que pretende consumirse a diario, no conviene que contenga azúcares que promuevan el aumento de peso.

  • Iglesias Rosado y col. (2011). Importancia del agua en la hidratación de la población española: documento FESNAD 2010. Nutrición hospitalaria Nº26: 27-36. [En línea]. Disponible en: http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v26n1/articulos_especiales_3.pdf
  • (2010). Beneficios de tomar agua. Bebidas saludables. Centro para el Desarrollo Humano e Integral de los Universitarios. Universidad Veracruzana. [En línea]. Disponible en: https://www.uv.mx/cendhiu/files/2013/02/eventobebidassaludables2.pdf
  • Varios autores. (2003). El limón y sus componentes bioactivos. Comunidad Autónoma de la Región de Murcia
    Consejería de Agricultura, Agua y Medio Ambiente. Serie técnica y de estudios. [En línea]. Disponible en: https://www.researchgate.net/publication/285695850_El_limon_y_sus_componentes_bioactivos