8 beneficios de beber limonada regularmente

La limonada es una combinación básica y a la vez deliciosa para mantenerse hidratado. Y lo mejor es que ayuda a bajar de peso si la consumes de manera regular.

Se ha demostrado que una dieta basada en frutas y verduras permite reducir a la mitad el riesgo de padecer enfermedades crónicas. Pero… ¿conoces los beneficios de beber limonada?

La limonada: combinación perfecta entre agua y limón

El limón, un fruto del limonero originario de la India, es conocido por su gran aporte de vitamina C (ácido ascórbico).

Es un nutriente necesario en el organismo para la síntesis del colágeno, glóbulos rojos y el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

No obstante, sus valiosas propiedades no se reducen solo al contenido de ácido ascórbico.

El limón también contiene betacarotenos, flavonoides (hesperidina, diosmina, eriocitrina, etc.).

En resumen, estas sustancias contienen efectos antioxidantes, antiradicales, analgésicos y antiinflamatorios.

Por otra parte, el agua es un elemento esencial para sostener la vida.

Hidrata, alivia la digestión, el estreñimiento, el dolor de cabeza.

Asimismo, regula la temperatura del cuerpo, mejora el sistema inmunitario, entre otros beneficios.

Por ende, los beneficios de beber limonada regularmente harán que nuestro cuerpo lo agradezca, tanto por dentro como por fuera.

Ver también: Cómo superar el estreñimiento si ya sigues una dieta saludable

Beneficios de beber limonada

1. Insuficiencia venosa

Insuficiencia venosa

El zumo de limón contiene diosmina, una sustancia que utilizan los médicos para tratar la insuficiencia venosa, varices y artritis reumática.  

Favorece la circulación sanguínea, reduce la inflamación y aumenta la producción de colágeno.

Asimismo, este componente activo se emplea para mejorar el tono muscular, la resistencia vascular, afecciones inflamatorias.

Incluso puede fortalecer las paredes de las venas.

En conclusión, la flavona diosmina posee propiedades antiinflamatorias, antihemorroidales, antioxidantes, entre otras.

2. Previene la osteoporosis

Gracias a los efectos de la vitamina C, el zumo de limón aumenta la densidad del hueso debido al buen desarrollo osteoblástico de la matriz ósea.

Además, uno de los beneficios de beber limonada es que estimula la formación de cartílagos entre las articulaciones mejorando la salud de la estructura ósea en general.

3. Buen diurético

beneficios de beber limonada

El limón estimula la desintoxicación y la limpieza del tracto urinario.

Esto se debe a que se acelera la eliminación de los elementos innecesarios de nuestro cuerpo a través de la orina. 

Por otra parte, inhibe la capacidad renal de reabsorber el sodio y limpia al organismo de este macromineral.

Te recomendamos leer: 7 alimentos diuréticos que te conviene añadir en tu dieta

4. Laxante natural

Otra de las propiedades más conocidas de este cítrico es su función laxante.

Al estimular la producción de enzimas digestivas, el jugo de limón hace que mejore la actividad intestinal y se ablanden las heces aliviando así el estreñimiento.

5. Previene la anemia

Síntomas de la anemia falciforme (2)

Los beneficios de beber limonada participan en la formación de tejido que previene la anemia.

Facilita la absorción de hierro a nivel gastrointestinal y promueve la movilización de este mineral a partir de los depósitos en el organismo.

De hecho, la absorción de hierro de comida que tenga carne, pescado o pollo puede incrementarse incluso 4 veces más que el contenido en alimentos como leche, queso o huevos.

6. Mejora la digestión

Beber limonada estimula la producción de saliva, jugos gástricos en el estómago y la producción de pepsina.

Estas sustancias favorecen la digestión pues descomponen los alimentos y se asimilan de mejor manera las proteínas.

Si tienes síntomas de indigestión después de una buena comida, ardor de estómago, hinchazón o gases, bebe un vaso de agua; sentirás alivio después de unos minutos.

7. Auxiliar para bajar de peso

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Gracias a la cafeína, pectina, limoneno y vitamina C, el limón inhibe el apetito, estimula el metabolismo, disminuye la absorción de grasas del organismo.

Por otra parte, reduce la producción de colesterol, de triglicéridos y los niveles altos de azúcar en la sangre.

Este es uno de los grandes beneficios de beber limonada, ya que ayuda a bajar de peso.

8. Equilibra el pH

El potencial de hidrógeno (pH) mide la concentración de iones de hidrógeno en el organismo.

El nivel saludable oscila entre 7.3 y 7.45.

No obstante, los malos hábitos de alimentación y de vida provocan alteraciones en el equilibrio.

El limón al ingresar en el cuerpo se vuelve alcalino.

Justamente por esa razón purifica la sangre y desintoxica el organismo.

De hecho, este efecto alcalinizante se refleja de manera externa al mejorar nuestro aspecto.

Lo anterior incluye la piel seca, uñas débiles y cabello sin vida.

Esperamos que estos beneficios te motiven a consumir limonada regularmente. No hay nada mejor que aprovechar las bondades que la naturaleza nos ofrece.