8 beneficios que obtienes por incluir yogur natural en tu dieta

¿Sabías que, aunque nos aporta calorías, el yogur natural puede ser un gran aliado para combatir la obesidad? Además optimiza el rendimiento físico y aumenta el gasto energético

El yogur natural es un producto lácteo que ha hecho parte de la alimentación de los seres humanos desde hace cientos de años.

Se obtiene a través de la fermentación de la leche, lo cual crea un cultivo de bacterias saludables que le confieren interesantes propiedades para la salud.

Por su textura cremosa y sabor ligeramente ácido, es un ingrediente que se emplea en la elaboración de postres, batidos y muchas otras recetas.

Sin embargo, más allá de esto, se valora por ser una fuente de nutrientes esenciales que, ingeridos de forma regular, ayudan a prevenir una amplia variedad de enfermedades.

Lo mejor de todo es que su consumo moderado no afecta el peso corporal pues, aunque aporta grasa, contiene proteínas y fibras de alta calidad cuya absorción apoya las funciones metabólicas.

Teniendo en cuenta que muchos aún desconocen sus bondades, hoy queremos compartir en detalle 8 buenas razones para empezar a tomarlo con más frecuencia.

¡Descúbrelo!

1. Regula la flora intestinal

Flora intestinal

Los probióticos que contiene el yogur natural tienen la capacidad de restablecer el equilibrio de la flora intestinal para prevenir el desarrollo de infecciones gastrointestinales y trastornos inflamatorios.

Estos cultivos de bacterias saludables colonizan el intestino y ayudan a fortalecer el sistema inmunitario para evitar la proliferación de bacterias y hongos patógenos.

2. Previene la diarrea

Los nutrientes que contiene esta bebida láctea son un apoyo para reducir el riesgo de padecer diarrea e inflamación del colon.

Sus fibras naturales promueven la buena digestión de los alimentos y, en conjunto con las bacterias saludables, ayudan a restablecer el intestino ante las alteraciones que le provocan este tipo de problemas.

3. Controla el colesterol

Combate el colesterol

El yogur natural es uno de los alimentos que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre, dado que disminuye su absorción en el intestino y, a su vez, promueve la eliminación del que está retenido en las arterias.

Estas propiedades se la atribuyen a la acción de sus compuestos probióticos que, junto a la fibra, favorecen la descomposición de los lípidos.

4. Mejora la salud digestiva

Por su capacidad para regular la flora bacteriana y el nivel de acidez del estómago, el yogur es un remedio natural para los principales problemas de salud digestiva.

Sus ácidos naturales regulan la producción de jugos ácidos, por lo que reducen el riesgo de padecer trastornos como la gastritis y las úlceras.

Por su parte, los cultivos vivos ayudan a frenar la acción negativa de la bacteria H. Pylori, principal responsable de las infecciones estomacales.

5. Combate las alergias

Reduce las alergias

Las vitaminas y minerales del yogur, en unión con sus probióticos, aumentan la respuesta inmunitaria del cuerpo ante la presencia de agentes y partículas que provocan alergias.

Estos nutrientes disminuyen la inflamación del cuerpo y restablecen la función de los linfocitos, lo cual resulta clave para el control de este tipo de afecciones.

6. Reduce el riesgo de obesidad

Si bien esta bebida contiene grasa y una cantidad significativa de calorías, su consumo en pequeñas cantidades podría resultar beneficioso para la prevención de la obesidad.

Sus fibras naturales ayudan a prolongar la sensación de saciedad y reducen la ansiedad que conduce a comer en exceso.

Contiene aminoácidos y ácidos grasos que ayudan a incrementar el rendimiento físico, a la vez que optimiza el gasto energético.

7. Previene las infecciones vaginales

infeccion-vaginal

El consumo y aplicación externa de yogur natural es un tratamiento alternativo para prevenir y eliminar las infecciones de la zona íntima femenina.

Sus cultivos vivos inhiben la proliferación de hongos como la cándida, y disminuyen la secreción de flujos y la comezón.

Los lactobacilos, un tipo de bacteria presente en el fermento, regulan la flora vaginal y crea una barrera protectora contra las levaduras y bacterias.

8. Fortalece la salud ósea

Existen varias razones por las que el yogur natural es uno de los superalimentos para proteger y fortalecer la salud de los huesos.

  • En primer lugar, es una fuente significativa de vitamina D, calcio y magnesio, nutrientes esenciales para conservar la densidad ósea.
  • Su poder antiinflamatorio disminuye el riesgo de desgaste prematuro, por lo que mantiene las piezas óseas fuertes y libres de dolor.
  • Por si fuera poco, sus cultivos vivos inhiben los efectos negativos de los antibióticos y químicos, lo cual resulta clave para evitar su deterioro.

¿Cada cuánto incluyes yogur en tu dieta? Si no lo haces muy a menudo, anímate a incrementar su consumo y comprueba cuán bueno es para promover el bienestar de tu cuerpo.

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