8 importantes beneficios del aguacate

Marcela Lugo · 25 junio, 2013
Además de acompañar tus ensaladas, el aguacate también tiene propiedades nutritivas. Descubre aquí los beneficios del aguacate para tu salud.

El aguacate, además de ser famoso por acompañar gran parte de las ensaladas, es un alimento muy nutritivo. Los beneficios del aguacate son muchos. Es una fuente de grasas sanas, vitaminas y minerales.

Todo ello lo hace un alimento altamente recomendado para incluir en tu dieta. A continuación te mostramos todos los beneficios del aguacate para tu salud.

Salud visual, entre los beneficios del aguacate

La salud visual es uno de los beneficios del aguacate
Si deseas mantener tus ojos siempre saludables, come aguacate. Gracias a un caratenoide llamado luteína, el aguacate absorbe los rayos ultravioletas del sol evitando así que estos le hagan daño a la retina. Además, protege los ojos contra la degeneración y la aparición de cataratas.

Contiene los beneficios de la Vitamina E

Los aguacates son una gran fuente de vitamina E. Cuando consumes de manera habitual esta vitamina, el cuerpo está totalmente equipado para protegerse contra enfermedades. Además, la vitamina E también ayuda a revitalizar la piel haciéndola suave y flexible gracias a sus propiedades antioxidantes.

Mantiene sano tu corazón

Entre los beneficios del aguacate está su alto contenido de ácido fólico (23%). Esta es una vitamina que se encuentra en los vegetales de hoja verde y su función es ayudar a la salud en general.

Estudios demuestran que el ácido fólico desminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, ya que baja los niveles de un aminoácido en la sangre llamado homocisteína. Niveles altos de este compuesto pueden ocasionar enfermedades cardíacas como coágulos.

En el embarazo se recomienda siempre consumir ácido fólico, ya que ayuda a la correcta formación del feto y a evitar posibles malformaciones.

Ayuda a bajar el colesterol

 El aguacate es alto en Beta-sitosterol, un compuesto que mantiene los niveles de colesterol bajos. Contiene grasa mono insaturada (saludable para el organismo), la cual reduce el colesterol LDL, que es perjudicial para el cuerpo.

Salud oral general

Entre los beneficios del aguacate está la salud oral

Si eres de las personas a las que les gusta cuidar su sonrisa, debes saber que el aguacate te ayuda a mantener una sonrisa brillante. Esto se debe a que sus compuestos ayudan a encontrar y destruir células orales cancerosas sin interferir con otras células sanas.

Aumenta la absorción de nutrientes

Comer aguacate te ayuda a mejorar la absorción de ciertos nutrientes. Los carotenoides de otras frutas y vegetales se absorben más eficientemente cuando comes aguacate. Incluso una persona que consume aguacate aumenta 5 veces la absorción en comparación con una que no lo come.

Le añade un sabor único y especial a tus ensaladas

Tal vez a algunas personas no les gusta este fruto, pero a las que sí, sabrán que el aguacate el da un sabor especial a las ensaladas, comidas y hasta a algunas bebidas verdes.

Repara el cabello dañado

Los beneficios del aguacate: repara el cabello dañado

 Este tal vez es uno de los beneficios más populares del aguacate. Ayuda a reparar el cabello opaco y seco, debido a la gran cantidad de vitaminas y grasa que tiene.

Ahora que ya conoces algunos de los más importantes beneficios del aguacate, ¿qué esperas para aprovecharlos? ¡Añade el aguacate a tu dieta y aprovecha todo su poder!

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