8 malos hábitos para la salud de tu corazón

Descubre cuáles son las acciones que más perjudican tu salud cardiovascular y considera cómo puedes corregirlas cuantos antes, siempre previa consulta con tu médico.

Hay muchos malos hábitos para la salud de tu corazón que, sin saberlo, puedes estar manteniendo. Por ello, te ayudamos a hacer un repaso de los mismos, así como algunos consejos para evitarlos y corregirlos.

Aunque existen malos hábito que son fáciles de identificar como perjudiciales, tanto para tu corazón como para tu salud en general, podrías estar mantener otros igualmente dañinos, sin darte cuenta.

La buena noticia es que, con un poco de esfuerzo y atención, puedes lograr corregir todo aquello que perjudica tu salud. Ten en cuenta que, con el cuidado correcto, podrás evitar muchas consecuencias.

Si estás interesado en reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y quieres tener un corazón sano y fuerte, cambia de inmediato estos 8 malos hábitos que te comentamos a continuación.

1. Permanecer inactivo

El sedentarismo es uno de los aspectos que debes corregir cuanto antes. Si pasas mucho tiempo sentado e inactivo, tu organismo se resiente y esto puede conllevar a diversas complicaciones a mediano y largo plazo. Recuerda que, tu cuerpo necesita estar activo durante todo el día, aunque se trate de pequeñas acciones.

8 malos hábitos que afectan la salud de tu corazón.

Es importante que, si tienes un trabajo de oficina, tomes un paseo corto, por lo menos, cada hora para favorecer la circulación de la sangre. Basta con caminar por la oficina para estirarte y darle un descanso a tu espalda.

De hecho, mantenerse en movimiento es más sencillo de lo que crees. ¿Ves tu programa favorito? ¿Qué tal si te levantas a bailar o haces algunas flexiones durante los comerciales? Incluso puedes usar la caminadora o la bicicleta estática mientras ves tu serie preferida.

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2. Descuidar tu alimentación

Esperar para trabajar en pro de la salud de tu corazón es uno de los malos hábitos más comunes hoy en día. El hacer ejercicio, llevar una dieta saludable y conocer los niveles de tu presión arterial, colesterol y azúcar en sangre son medidas que debes poner en práctica para ver cuáles son los aspectos que has descuidados y qué puedes hacer para mejorarlos. 

Esto no solamente te hará estar más saludable, sino que lucirás mejor. El momento perfecto para cuidar de tu corazón y de toda tu salud no es otro que ahora.

3. Beber alcohol de más

Para la mayoría de las personas, el consumo moderado de bebidas alcohólicas está bien. Esto se trata de una copa al día, para las mujeres, y dos para los hombres. Incluso hasta puede tener algunos beneficios para tu corazón.

Si consumes alcohol en exceso, esto provocar que se eleven los niveles de ciertas grasas en sangre al igual que tu presión arterialPor esta razón, mantenerte dentro de tu límite establecido es la mejor opción cuando se trata de la salud de tu corazón.

adicción al alcohol

4. Mantener una dieta aburrida

Puedes pensar que comer lo mismo, cada día, no afecta en tu salud. Pues déjanos decirte que este es uno de los malos hábitos que harán que termines por dejar tu dieta de lado.

La dieta mediterránea es una opción excelente, ya que es muy variada y que te permite incorporar alimentos sanos y deliciosos a tu dieta. Estos te ayudarán a mantener tu corazón sano gracias a la gran cantidad de grasas buenas, fibra y nutrientes que contienen.

5. No conoces los números básicos de tu salud

¿Cuál es tu nivel actual de colesterol? ¿Qué hay de tu presión arterial? ¿Ni idea? Pues debes saber que desconocer estos datos básicos, es algo que debes corregir cuanto antes.

Puede que tus niveles estén causando problemas en tu cuerpo y ni siquiera lo sospeches. Podrías estar sintiéndote de maravilla aunque tengas la presión arterial o el colesterol altos. Comienza a conocerte mejor a partir de ahora.

Si tienes más de 20 años es recomendable que te hagas un chequeo de tus niveles cada 4 o 6 meses.

6. Tu peso corporal no es saludable

La grasa que se acumula en tu vientre es particularmente perjudicial para tu corazón. Si no has tomado una cinta métrica hace tiempo, es mejor que vayas por una.

Si tu cintura mide más de 35 pulgadas (88,9 cm), si eres mujer, o 40 pulgadas (101,6 cm), si eres hombre, es una señal de alerta que no debes ignorar.

¿Consideras que necesitas bajar de peso? Si es así, recuerda que incluso una pérdida pequeña de peso será buena para tu corazón.

7. Ignoras tu salud mental

Cuando te sientes deprimido, es difícil que te enfoques en hacer cosas buenas por tu salud como, por ejemplo, ejercitarte. Por este motivo, si te has sentido presionado, agobiado o bajo mucho estrés, debes hablar con tu médico o con un profesional de la salud mental al respecto.

Las terapias de conversación, el ejercicio y la meditación son actividades que pueden reemplazar a los malos hábitos que hacen que tu mente decaiga. De este modo, podrás mejorar tu estado de ánimo y tener más energía para cuidar de ti mismo.

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8. Estás fumando humo de segunda mano

El humo de otras personas podría ser incluso más dañino que el inhalado directamente de un cigarrillo. Este humo daña tu corazón y tus vasos sanguíneos.

Si debes pasar tiempo con alguien que no puede parar de fumar, pídele que, al menos, no fume estando cerca de ti ni en lugares cerrados como la casa, la oficina o el coche. Quizás con esto ayudes a esa persona a dejar este mal hábito.

Recuerda

Para corregir estos malos hábitos debes, ante todo, consultar con tu médico acerca de cuáles son las mejores estrategias que puedes llevar a cabo. Una vez las conozcas, deberás seguir las indicaciones del profesional y no precipitarte a la hora de lograr tus objetivos. Recuerda que, para que puedas gozar de buena salud, deberás ser paciente y constante.