8 razones para amar el baile y practicarlo todos los días

Carolina Betancourth · 27 diciembre, 2015
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 21 noviembre, 2018
El baile nos provee de energía y salud mental, fortalece nuestros músculos y es perfecto para adaptarlo a tus gustos personales.

El baile es una de las actividades más placenteras para la mayoría de los seres humanos. No se necesita ser bailarines profesionales para dejarse contagiar de los ritmos alegres que invitan a moverse solo, en pareja, e incluso en grupo.

Por ser un ejercicio con muchos beneficios para la salud, en la actualidad se considera como una disciplina deportiva que todos pueden practicar para mantener en forma tanto física como mental.

A decir verdad, para algunos es mucho más fácil ejercitarse al son de la música que con las máquinas del gimnasio.

Desde la antigüedad esta práctica se ha utilizado para realizar rituales, celebrar y expresar sentimientos. Hoy en día, se ha convertido en una gran terapia contra los trastornos que afectan el organismo y las emociones.

Lo mejor de todo es que no hay un límite de edad, es muy dinámico y se puede incluir en la rutina diaria. Puedes adaptar el baile a tus gustos personales, condición física y espacio disponible.

A continuación compartimos 8 buenas razones para amar el baile y practicarlo con más regularidad. ¡Te sorprenderás!

1. Fortalece los músculos

Fortalece los músculos

El baile implica el trabajo de determinados grupos de músculos que se fortalecen por los movimientos repetitivos.

Esto quiere decir que, con su práctica regular, se puede aumentar la resistencia física sin padecer fatiga u otros efectos no deseados.

Bailes como el ballet, la salsa o la bachata son muy buenos para fortalecer y tonificar las piernas. Por su parte, el flamenco es útil en el fortalecimiento de los muslos, glúteos y brazos.

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2. Beneficia la salud cardiovascular

Como cualquier otro ejercicio aeróbico, el baile contribuye a proteger la salud cardíaca y de todo el sistema cardiovascular.

Este disminuye la presión arterial, mejora la circulación y promueve la eliminación del colesterol para evitar daños cerebrales y ataques cardíacos.

Por eso, es aconsejable practicarlo entre 30 y 40 minutos, unas tres o cuatro veces por semana.

3. Ayuda a bajar de peso

El baile ayuda a bajar de peso

Cuánto más rápido y alegre sea el ritmo que se baile, mayor es el gasto calórico y la pérdida de peso. Con una rutina de 40 minutos de baile exigente se logran quemar entre 200 y 400 calorías. Esto contribuye a mantener el cuerpo en forma.

4. Es bueno para la salud cerebral

Los efectos del baile también llegan hasta el cerebro. Es un ejercicio que ayuda  a mantener la memoria activa y las habilidades que permiten hacer varias cosas al mismo tiempo.

Se ha estudiado que el baile influye positivamente en la salud cerebral, contribuyendo al aumento de la zona de hipocampo. Esta parte de nuestro cerebro se relaciona con actividades como el aprendizaje, la memoria y también tiene que ver con la enfermedad de alzheimer.

5. Proporciona sensación de bienestar

Proporciona sensación de bienestar

Es una gran terapia para aliviar la depresión, el estrés, la ansiedad y otras emociones negativas que afectan de forma directa la calidad de vida.

Al parecer, su práctica estimula la segregación de serotonina y endorfinas, también conocidas como las hormonas de la felicidad.

6. Mejora la autoestima y confianza

Más que una actividad física, el baile es una forma de expresar las emociones y la personalidad. Su realización es una forma de conectar cuerpo y alma para afianzar emociones como la autoestima y la confianza.

Aprender a bailar nos ayuda a superarnos enseñarlo es transmitir una experiencia que causa cierta satisfacción. Por todo esto, es una gran forma de aumentar el amor propio y la seguridad.

7. Incrementa la flexibilidad, agilidad y coordinación del cuerpo

Incrementa la flexibilidad

Antes de empezar las clases de baile es apropiado hacer ejercicios de estiramiento y calentamiento. Los movimientos hechos al bailar, ayudan a desarrollar y potenciar la flexibilidad, agilidad y coordinación.

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8. Fortalece las articulaciones y los huesos

Una práctica regular de baile contribuye a conservar la densidad ósea, que suele disminuir en las mujeres durante la menopausia.

Por otra parte, las articulaciones también resultan beneficiadas. Este ejercicio ayuda a mantenerlas lubricadas para evitar el desgaste de los cartílagos y el desarrollo de artritis.

¿Lista para empezar a bailar? Como puedes ver, es muy bueno para tu organismo y representa una forma muy divertida de trabajar y moldear tu cuerpo.

Empieza a practicarlo varias veces a la semana. Poco a poco será parte esencial de tu rutina de ejercicios.

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