8 razones para añadir más limones a tu vida

Daniela Castro · 5 septiembre, 2014
Para aprovechar todas las vitaminas y los antioxidantes del limón podemos consumir su jugo en ayunas, o bien congelar uno entero, preferentemente ecológico, e ir rallándolo para añadirlo en nuestras recetas

Los limones son de los frutos más comunes en todos los hogares. Además de ser muy versátil en la gastronomía, también son conocidos desde la antigüedad por todas sus propiedades medicinales que ayudan en la prevención y tratamiento de muchas enfermedades.

Seguramente a nivel medicinal has conocido este fruto por los viejos remedios caseros de la abuela. La verdad es que hoy en día la mayor parte de las personas conocen muchas de las propiedades de los limones. Esto ha hecho que, con más deseo, todos los quieran incluir en su dieta.

¿Por qué son saludables los limones?

Sin duda una de las grandes virtudes de los limones es su alto contenido de Vitamina C, la cual fortalece el sistema inmune, combate enfermedades y favorece la eliminación de toxinas.

Además, se caracteriza por tener casi 30 componentes antioxidantes, numerosos flavonoides como la rutina, hesperidina, naringenina y luteína. También nos provee de betacarotenos y ácidio cafeico.

Todos estos elementos convierten a esta fruta en una de las más medicinales y saludables que podemos encontrar. Si aún no empiezas a consumir limones regularmente, a continuación te dejamos algunas razones para que te convenzas de sus virtudes.

Fortalecen el sistema inmunológico

Sistema-Inmunolgico

Al ser ricos en vitamina C, los limones son ideales para prevenir y combatir problemas respiratorios y resfriados. Además, sus contenidos de potasio estimulan las funciones cerebrales y nerviosas, ayudando también a controlar la presión arterial.

Pueden ayudar a bajar de peso

Los limones poseen antioxidantes que favorecen la eliminación de toxinas y desechos que el cuerpo no necesita. Su consumo es ideal para combatir la retención de líquidos. Igualmente, por sus contenidos de fibra pectina, ayudan a controlar la ansiedad por la comida.

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Favorecen la digestión

Cuerdas atadas al estómago como estreñimiento

Además de favorecer la eliminación de toxinas del organismo, el limón impulsa la producción de bilis, el cual es esencial para una buena digestión. Así, evitamos problemas como la acidez estomacal, los gases y el estreñimiento.

Limpian la piel

Por sus altos contenidos de vitamina C, el limón es ideal para disminuir la apariencia de las arrugas y manchas en la piel.

Su poder antioxidante ayuda a mantener la piel libre de impurezas y además favorece su hidratación. Son beneficios que se pueden aprovechar tanto con su consumo interno, como con su uso tópico.

Ayudan a equilibrar el pH

Limones y vaso de agua

Mantener una dieta rica en alimentos alcalinos es ideal para equilibrar el pH y mantenernos saludables. El limón, a pesar de tener ácido cítrico, una vez metabolizado, se convierte en un alcalino que contribuye al equilibrio del pH en nuestro organismo.

Visita: Beneficios de los alimentos alcalinos

Cuidan la vista

Sus altos contenidos de antioxidantes, lo convierten en un gran aliado para la salud de la vista. Protege a nuestros ojos de enfermedades degenerativas como la perdida de la visión y las cataratas.

Favorece el sistema cardiovascular

Los poderes antioxidantes del limón, sus contenidos de rutina y hesperidina, lo convierten en el aliado ideal para el mantenimiento de las arterias.

Gracias a esto es posible prevenir los derrames en las venas y capilares. Además, ayuda a evitar la hipertensión, los hemorroides, várices y moretones.

Ayudan a reducir el estrés

Al ser ricos en Vitamina C, los limones ayudan a mantenerte más activo y tranquilo durante el día. Gracias a esto tu mente está menos agotada y estás en menos riesgo de sufrir estrés.

¿Cómo se pueden comer los limones?

  • Como decíamos al principio, los limones son un alimento muy versátil que podemos incluir en muchas preparaciones. La mejor forma de aprovechar las propiedades del limón es beber su zumo en un vaso con agua en ayunas.
  • También se puede incluir fácilmente en ensaladas, postres, jugos y tomarlos en la clásica limonada.

Preparar una limonada refrescante

beneficios de beber limonada

En los días de intenso verano nada nos apetece más que una limonada. A continuación te dejamos los pasos para que hagas una bebida refrescante y deliciosa.

Ingredientes

  • 4 limones
  • 1 litro de agua
  • Miel
  • Hielo

¿Qué debes hacer?

  • Corta por la mitad los limones y exprímelos en una jarra.
  • Luego agrega el litro de agua y endulza con un poco de miel.
  • Finalmente agrega unos cuantos cubos de hielo para que quede más refrescante.
  • Es ideal para beber durante el día. También es una gran forma de aprovechar todas las propiedades del limón.
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