8 remedios naturales para controlar los niveles de triglicéridos

Katherine Flórez · 28 enero, 2016
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli el 3 diciembre, 2018
Llevar una dieta sana es fundamental para poder equilibrar los triglicéridos. Pero también es necesario apoyarse en otros buenos hábitos de vida, como la actividad física diaria.

Los triglicéridos son el principal lípido que transporta el organismo y, por lo tanto, desempeñan un papel fundamental para la salud. Tras ingerir alimentos, el cuerpo los libera en la sangre y más tarde los utiliza para obtener energía.

A pesar de que sean una sustancia necesaria para el buen funcionamiento del organismo, cuando sus niveles se alteran por alguna razón, la salud cardiovascular puede verse afectada. Como consecuencia, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas, diabetes tipo 2, entre otros problemas.

Si el médico diagnostica un nivel de triglicéridos alto, es fundamental seguir el tratamiento que paute y, adicionalmente, mejorar los hábitos de vida. En este último punto viene a tener un papel muy relevante la alimentación.

Una dieta equilibrada, acorde a las necesidades del organismo, ayudará a promover el equilibrio en el organismo, lo cual se traduce en salud y en bienestar.

Algunos remedios naturales pueden ayudar a complementar y variar la dieta. Están elaborados con ingredientes naturales y pueden aprovecharse fácilmente en casa. Veámoslos a continuación.

1. Ácidos grasos omega 3

Ácidos grasos omega 3

Los ácidos grasos omega 3 son un tipo de grasa saludable que ha demostrado tener efectos positivos en el control de los niveles de colesterol y triglicéridos.

Algunas de sus fuentes naturales son:

  • Trucha.
  • Salmón.
  • Caballa.
  • Arenque.
  • Sardinas.
  • Semillas.
  • Frutos secos.

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2. Canela

Los agentes químicos de la canela tienen propiedades medicinales que se han utilizado para controlar los niveles elevados de azúcar en la sangre y también los lípidos presentes en el torrente sanguíneo.

Su consumo debe ser moderado porque en exceso puede resultar tóxica o tener efectos contraproducentes, es altamente irritante en esas dosis.

3. Ajo

Ajo

El ajo es uno de los remedios tradicionales más populares en lo que tiene que ver con el cuidado de la salud del sistema cardiovascular.

Se cree que sus compuestos ayudan a evitar la acumulación de colesterol y triglicéridos en las paredes arteriales, reduciendo el riesgo de hipertensión y obstrucción. Asimismo, se cree que para aprovecharlo, habría que incluirlo con regularidad en la dieta.

4. Aceite de oliva

evitar que los aguacates se oxiden

Tras recibir un diagnóstico de triglicéridos altos, lo más conveniente es sustituir las mantequillas y margarinas por aceite de oliva. Este tipo de grasa es muy saludable y contiene sustancias que no formarán acumulaciones de residuos.

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5. Té de cáscaras de mandarina

Las cáscaras de mandarina suelen ser desechadas porque no tienen un sabor agradable como el de la fruta. Sin embargo, se cree que elaborando una bebida con las cáscaras se podrían aprovechar las sustancias que contienen estas, que quizás podrían contribuir con el equilibrio de los triglicéridos.

Ingredientes

  • Cáscaras de mandarina.
  • 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

  • Tan solo se deben hervir unas cuantas cáscaras de mandarina en una taza de agua durante 5 minutos.
  • Se deja reposar y se bebe con moderación.

6. Zumo de berenjena y pepino

Berenjena

Según creencias populares, el zumo de berenjena y pepino es una mezcla que podría complementar una dieta orientada a equilibrar los triglicéridos. Para prepararla, se necesitaría lo siguiente.

Ingredientes

  • 1 pepino.
  • ½ berenjena.
  • ½ vaso de agua (125 ml).

Preparación

  • Corta la berenjena en varios trozos, al igual que el pepino, sin la cáscara.
  • Introducirlos en la licuadora con medio vaso de agua y batir por unos instantes.
  • Beber como parte de una comida o merienda.

7. Té de alcachofas

Acachofas.

También se podría preparar un té de alcachofas para complementar la dieta y la hidratación diaria, lo cual ayudaría a mantener un estilo de vida saludable.

Ingredientes

  • 2 alcachofas.
  • 1 litro de agua.

Preparación

  • Lavar bien las hojas más tiernas de dos alcachofas y ponerlas a hervir en un litro de agua durante diez minutos.
  • Beber el líquido resultante con moderación a lo largo del día.

Descubre: 4 razones por las que deberías consumir más alcachofa

8. Agua de avena

Agua de avena

La bebida natural que se obtiene de la avena en agua es muy útil para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la obesidad.

Su fibra y su capacidad para reabsorber grasas y azúcares, la avena es un buen complemento para ayudar a controlar los triglicéridos, el colesterol y la diabetes.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de avena.
  • 1 vaso de agua (250 ml).

Preparación

  • Verter la avena en un vaso con agua y dejarla reposar toda la noche.
  • Al día siguiente, filtrar y beber el líquido resultante.

Nota final

Los remedios aquí citados son una ayuda para controlar los triglicéridos, pero no remplazan los tratamientos farmacológicos recetados por el médico ni constituyen, por sí solos, una cura.

También hay que tener en cuenta que sus efectos no son inmediatos y dependen del estilo de vida que se lleve.

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