9 alimentos para el cuidado de la piel

Óscar Romero 16 febrero, 2018
Además de cuidar nuestra piel a nivel externo con cremas y similares también podemos incluir en nuestra dieta algunos alimentos que nos ayuden a protegerla desde dentro

Cada vez es más importante que cuidemos la piel de las agresiones a las que está expuesta por el sol y las diferentes toxinas del ambiente.

No basta solo con usar protector, cremas hidratantes o faciales: los alimentos que consumimos también cumplen una función importante en el cuidado o deterioro de la misma.

Recuerda el dicho “somos lo que comemos”. Por esto, traemos este post con una sencilla lista de alimentos útiles para lucir una tez más sana y radiante.

1. Agua

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Este líquido vital trae múltiples beneficios, tanto para la salud como para la belleza.

Es útil para dar firmeza y desintoxicar la piel. Además, retarda la aparición de las arrugas y las líneas de expresión, a la vez que reduce la apariencia de la celulitis.

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2.  Zanahoria

La zanahoria es fuente de vitamina A, encargada, entre otras cosas, de minimizar la flacidez y combatir las arrugas.

Tiene alta concentración de beta-caroteno y antioxidantes. Así, es de gran utilidad a la hora de protegernos de los rayos UV y para  luchar contra el envejecimiento y el deterioro de la piel.

Es importante resaltar que la zanahoria no solo cuida nuestra dermis, también es de gran provecho para nuestra salud en general:

  • Fortalece los dientes.
  • Combate contra el estreñimiento.
  • Estimula el apetito.
  • Es diurética.
  • Es rica en potasio y fósforo.
  • Fortalece las uñas y el cabello.
  • Es excelente para mantener una buena visión.

3. Frutos secos

Por qué comer frutos secos

Los frutos secos son fuente de ácido alfa-linoléico, un componente fundamental para el crecimiento y la reparación de las células.

  • Son antioxidantes, lo que nos beneficia para proteger y revitaliza la piel.
  • También contienen altos niveles de vitamina E, viable para evitar la pérdida de elasticidad de la piel y prevenir las marcas de envejecimiento.

Si consumimos a diario estos frutos, además de cuidar la piel, le estaremos brindando una buena dosis de energía al cuerpo. Así pues, no esperes más e inclúyelos, moderadamente, en tu dieta diaria.

4. Pepino

Al ser una excelente fuente de agua, vitaminas y minerales, el pepino está más que recomendado para hidratar y proteger la piel.

  • Es rico en antioxidantes y vitaminas A, C, y E.
  • Favorece la producción de colágeno y elastina y sirve para mermar los excesos de grasa en la piel por sus propiedades astringentes.

Esta hortaliza te brindará muchas ventajas, ya sea bebiéndola en zumos o aplicándola como mascarilla sobre la piel.

5. Cítricos

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Los cítricos tienen un gran poder rejuvenecedor debido a su función antioxidante y astringente.

Por su elevada concentración de vitamina C, son uno de los ingredientes principales en las fórmulas de los tratamientos cosméticos.

Su consumo reduce las líneas de expresión y arrugas, mejora la textura de la piel, optimiza la calidad de la tez y minimiza la irritación en pieles sensibles.

Por esto lo recomendamos para combatir los signos del paso del tiempo.

Para no perder sus bondades es necesario mantener los cítricos en un lugar fresco y no retirar su cáscara hasta que se vaya a consumir.

6. Agua de avena

Las cualidades hidratantes de la avena la hacen una bebida reconocida para el cuidado de la piel.

Hidrata, elimina las células muertas y reduce la producción de espinillas, granos y barros.

7.  Alimentos ricos en ácidos grasos omega 3

Todo acerca de los ácidos grasos omega 3

Los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 ayudan a revitalizar y rejuvenecer la piel mientras la protegen de los rayos UV.

Son emolientes, humectantes y colaboran con la erradicación de sequedad.

Podemos encontrar ácidos grasos omega 3 en alimentos como:

  • Semilla de chía y lino
  • Aceite de linaza
  • Pescado azul (atún, salmón, sardinas)
  • Soja

Te recomendamos leer: Agua de semillas de lino para combatir la celulitis y mejorar el estado de la piel

8. Chocolate amargo

Existe en el mercado una gran cantidad de productos de belleza que incluyen este dulce ingrediente.

  • Esto se debe a su gran aporte de flavonoides, ácidos grasos y antioxidantes.
  • El chocolate que tiene más de 70 % de cacao humecta y suaviza la piel, lucha contra los radicales libres, suaviza las arrugas y mejora la circulación.

Tanto su consumo como su aplicación es de gran beneficio para dar más suavidad a la piel y revertir las señales de envejecimiento.

9. Té verde

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No podía faltar este líquido en nuestros recomendados para cuidar la piel.

Su alto contenido en antioxidantes y flavonoides lo hace importante para luchar contra el envejecimiento.

También evita la inflamación e irritación y combate los radicales libres.

 

 

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