9 Hábitos saludables para vivir más tiempo

La gimnasia mental nos ayuda a desarrollar nuestras capacidades y evita el deterioro prematuro de las capacidades cognitivas. Basta con leer y ejercitar la mente para alejar enfermedades degenerativas

El estilo de vida que llevamos está muy relacionado con el estado de nuestra salud y la forma en cómo envejecemos tanto a nivel mental como físico. Está comprobado que hay muchos hábitos saludables que ayudan a gozar plenamente la vida, aportando calidad a la salud, manteniéndonos jóvenes por más tiempo y ayudándonos a vivir por más tiempo.

El envejecimiento hace parte de nuestro ciclo de vida y es algo inevitable para todos; sin embargo hay hábitos de vida que pueden acelerar este proceso y como consecuencias pueden afectar la salud, hacernos lucir estéticamente con más edad y acortar nuestros años de vida. Por suerte también hay hábitos ideales para mantener nuestro organismo joven en todos los sentidos y gozar de buena salud aunque nos pasen los años. A continuación te dejamos los mejores hábitos saludables para vivir por más tiempo.

Mantenga una dieta saludable

Una dieta saludable debe ser llevada con moderación y variedad. El organismo necesita de todo un poco y cada uno de los alimentos tiene algo para aportarle día a día. Aunque hay algunos alimentos más recomendados que otros, lo mejor es tener una dieta balanceada que incluya de todo un poco. Es importante optar por consumir alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales. También es importante recordar que los excesos son malos en todos los sentidos, sobre todo en cuanto a grasas y comida chatarra en general.

Lleve buenos hábitos de higiene diaria

Lavarse las manos

Todos sabemos que nuestro cuerpo requiere de una higiene diaria para eliminar patógenos que puede afectar la salud. Es importante asear muy bien todo nuestro cuerpo y darle un cuidado muy especial a cada zona de acuerdo a sus necesidades. Por ejemplo la zona íntima requiere un cuidado más especial, al igual que la boca y las manos.

Realice ejercicio regularmente

Está 100% comprobado que el ejercicio favorece tanto la salud física como la mental. En la actualidad la tecnología ha facilitado muchas labores cotidianas que nos han restado actividad física, es por eso que nosotros mismos debemos asumir el compromiso con nuestro cuerpo y optar por incluir regularmente una buena rutina de ejercicios que nos ayuden a mantener un buen estado físico, un peso equilibrado y nos prevengan de enfermedades. Es muy fácil hacer ejercicios y seguramente los puedes disfrutar. Opta por caminar más, correr, nadar, saltar, bailar, entre otros.

Prevenga los accidentes domésticos

Plantas hogar

Muchas veces afectamos nuestra salud con accidentes domésticos que sabemos que podemos prevenir. Evita las situaciones de riesgo, pide apoyo en caso de tener que hacer alguna labor pesada y toma siempre las medidas de prevención necesarias al hacer tus actividades en el hogar y en el trabajo.

Evite el consumo de alcohol y cigarrillo

La mayor parte de los jóvenes asocia el consumo de alcohol con la diversión y la fiesta. Beber alcohol desde una edad temprana es algo que va deteriorando la salud y con el tiempo nos muestra graves consecuencias que son difíciles de tratar. El alcohol es una sustancia toxica para el organismo y puede generar adicción. Por otro lado, el cigarrillo es otro de los vicios que más afectan a las personas hoy en día. Sabemos que el tabaco tiene muchos impactos negativos en la salud y puede llevar incluso a la muerte. Es importante aprender a dejar este vicio y optar por una vida más saludable, libre de humo.

Realiza ejercicios mentales

Memoria (2)

Al igual que con el cuerpo, la mente también necesita ejercitarse para que no se deteriore tan pronto y mantenga activa aunque pasen los años. Hacer gimnasia mental es muy fácil y nos ayuda a desarrollar más habilidades. Basta con tener buenos hábitos como leer,  hacer juegos mentales, escribir, concentrarse en algo, entre otros.

Disfruta de tu tiempo libre

Una de las formas de conservar la juventud, mantener la buena salud y lograr una mejor calidad de vida, es aprendiendo a disfrutar del tiempo libre, realizando actividades que nos resulten gratificantes y divertidas. Compartir tiempo con los amigos o la familia, viajar, ir a una fiesta o en general hacer cualquier actividad fuera de la rutina, es una gran forma de disfrutar plenamente la vida.

Evita el estrés

Estres_enfermedades

En la actualidad el estrés en la enfermedad de la mayor parte de las personas, debido a que el ambiente, el entorno, la tecnología y muchos otros factores, exponen a la persona a caer más fácil en el estrés, la ansiedad, la depresión y todos estos síntomas que la desequilibran tanto a nivel físico como emocional.

Bebe más agua

El agua es vida y sabemos que gran parte de nuestro cuerpo está compuesto por agua. Incluir al menos dos litros de agua al día contribuye a una mejor salud, nos mantiene hidratados, nos ayuda a lucir una piel más joven y en general tiene muchos beneficios para un mejor funcionamiento del organismo.