9 razones para beber agua de pepino todos los días

Lorena González · 19 abril, 2020
Si te cuesta ingerir la cantidad diaria recomendada de líquidos te aconsejamos que pruebes el agua de pepino, que además te aportará muchos beneficios adicionales. ¡Descubre cómo prepararla!

¿Has escuchado sobre los beneficios de beber agua de pepino todos los días? El pepino es un alimento saludable y bajo en calorías que nos puede ayudar a promover el bienestar físico y mental cuando lo incluimos dentro de una dieta balanceada y saludable.

Si bien solemos emplearlo en la preparación de ensaladas y sopas, también podemos utilizarlo con bebidas. Sin embargo, tenemos que arrancarnos esa idea de que podemos «curar», «aliviar» o «desintoxicar» el cuerpo con este tipo de preparaciones.

Simplemente, al ser una bebida hidratante y nutritiva, nos puede servir como coadyuvante para cuidar el peso, mejorar la salud de la piel y evitar los estados de fatiga. ¿Te animas a probarla? Descubre cómo hacerla y 9 motivos para consumirla a diario.

¿Cómo preparar agua de pepino?

Si tienes dificultades para beber agua por sí sola, esta receta de agua de pepino puede ser una buena opción. Lo más interesante es que te aporta nutrientes, es fácil de preparar y puedes ingerirla varias veces a lo largo del día. ¡Toma nota!

Ingredientes

  • ½ vaso de agua (100 ml)
  • ½ pepino
  • El jugo de un limón
  • 3 hojas de menta
  • Hielo

Preparación

  • Solo tendrás que licuar todos los ingredientes y listo. ¡Así de fácil!
beber agua de pepino

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Beber agua de pepino te ayuda a hidratar tu organismo

Una de las principales razones para beber agua de pepino todos los días es que supone una buena alternativa para hidratar el organismo. Como quizá algunos lo saben, un organismo deshidratado puede empezar a presentar problemas que deterioran la calidad de vida.

Por eso, desde la Academia Americana de Médicos de Familia, se recomienda que la mayoría de las personas consuman alrededor de 6 y 8 vasos de agua al día. Esta cantidad puede ser superior si haces demasiada actividad física, practicas algún deporte o estas en climas muy calurosos.

Información publicada en NutritionValue nos muestra que los pepinos están compuestos en su mayoría por agua (96 % aproximadamente). Además, hace un aporte modesto de minerales, como el potasio y el sodio, que también intervienen en la regulación de líquidos del organismo. 

9 razones para beber agua de pepino

Como ya lo dijimos, el agua de pepino no es curativa y tampoco supone un tratamiento contra problemas de salud. Sin embargo, es un hecho que este vegetal es beneficioso para la salud y puede promover el bienestar si lo incluimos en una dieta balanceada y saludable. ¿Necesitas más razones para beber agua de pepino?

  1. Una revisión de 2013 en Fitoterapia  señaló que los pepinos podrían ayudar a aliviar el estreñimiento porque proporcionan fibra y agua. 
  2. Un estudio de 2011 en la revista Obesity determinó que un mayor consumo de agua se correlacionaba con una mayor pérdida de peso en adultos de mediana edad y mayores.
  3. Los pepinos son una buena fuente de fisetina. Según una revisión de 2013 en la revista Antioxidants & Redox Signaling, esta sustancia tiene un efecto protector sobre las células nerviosas. Además, mostró efectos positivos al mejorar la memoria y disminuir el riesgo de Alzheimer en ratones.
  4. Según un estudio en animales de 2010 publicado en el Journal of Young Pharmacists, los extractos frescos de pepino tienen un efecto significativo en la eliminación de radicales libres.pepino para bajar de peso
  5. En otra investigación publicada en Archives of Dermatological Research, se encontraron efectos beneficios del pepino para cuidar la piel. En general, sus antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro asociado al estrés oxidativo.
  6. La cucurbitacina triterpénica contenida en el pepino podría contribuir a combatir la inflamación de acuerdo con los hallazgos de un estudio publicado en Journal of Ethnopharmacology.
  7. El potasio contenido en el pepino no solo contribuye al equilibrio de los líquidos en el cuerpo. En general, un adecuado aporte de este mineral contribuye a una buena salud cardiovascular, tal y como lo sugieren los hallazgos de una investigación que se publicó en Archives of Internal Medicine.
  8. Un estudio de 2017 publicado en Public Health of Indonesia observó que los participantes de edad avanzada con hipertensión tuvieron una disminución significativa en la presión arterial después de consumir jugo de pepino durante 12 días.
  9. Finalmente, un estudio publicado en la revista médica Nutrition Reviews, que nos habla de la importancia del consumo de agua, destaca que asegurar una buena hidratación es clave para apoyar las funciones renales y gastrointestinales. 

Lee también: Beneficios del jugo de pepino

En resumen

El agua de pepino, al ser una bebida natural e hidratante, nos ofrece algunos beneficios cuando la consumimos de forma regular. Por ello, si deseas, prepárala todos los días y úsala para cubrir tus requerimientos de agua. ¡Te encantará!

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  • Kumar, D., Kumar, S., Singh, J., Narender, Rashmi, Vashistha, B. D., & Singh, N. (2010). Free radical scavenging and analgesic activities of Cucumis sativus L. fruit extract. Journal of Young Pharmacists, 2(4), 365–368. https://doi.org/10.4103/0975-1483.71627
  • Khan N, Syed DN, Ahmad N, Mukhtar H. Fisetin: a dietary antioxidant for health promotion. Antioxid Redox Signal. 2013;19(2):151–162. doi:10.1089/ars.2012.4901
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