9 superalimentos para piel propensa al acné

Además de prevenir y combatir los brotes de acné, el aceite de coco regenera la piel y nos ayuda a reducir las cicatrices causadas por este problema

El acné es uno de los problemas cutáneos más comunes, tanto en hombres como en mujeres. Se trata de un problema estético que se caracteriza por la formación de granos, espinillas y puntos negros, los cuales se producen por un exceso de sebo que obstruye los poros en áreas como el rostro, la espalda, los hombros o el pecho, entre otros.

Son muchos los mitos que existen en cuanto a la causa de este trastorno de la piel, ya que algunos dicen que se debe al consumo de alimentos grasosos, otros aseguran que es por la piel seca y otros por la piel grasa. Lo cierto es que se ha comprobado que el acné se debe principalmente a cambios hormonales, malos hábitos alimentarios, falta de cuidados especiales de la piel y a la producción excesiva de sebo por las glándulas sebáceas.

Algunos alimentos podrían ayudar a reducir el riesgo de padecer acné, especialmente cuando la piel es propensa a este. A continuación compartimos los 9 alimentos que deberían consumir las personas con piel propensa al acné.

Bayas

Las fresas, las moras, los arándanos y las frambuesas son una fuente rica de antioxidantes, los cuales frenan la acción de los radicales libres e impiden que estos afecten la salud. Este tipo de alimentos estimula la eliminación de desechos del cuerpo y ayudan a mantener una piel radiante, elástica y libre de acné.

Aceite de coco

Aceite-de-coco

Sin lugar a dudas uno de los mejores alimentos para prevenir y combatir el acné es el aceite de coco. Este producto “milagroso” contiene propiedades antibacterianas y antivirales que ayudan a proteger la piel para prevenir el acné. Además, su alto contenido de nutrientes, vitaminas y antioxidantes ayudan a regenerar la piel para reducir las cicatrices que deja este problema.

Vegetales de hojas verdes

El consumo de vegetales de hojas verdes ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y estimula la eliminación de toxinas que pueden causar problemas cutáneos como el acné. Este tipo de alimentos contiene vitaminas, minerales y clorofila, que ayuda a limpiar de bacterias y toxinas el tracto digestivo y la sangre. Entre los recomendados podemos encontrar: alfalfa, espinacas, col o brócoli, entre otros.

Zanahorias

El consumo de zanahoria le aporta al organismo beta-caroteno, un pigmento que se convierte en vitamina A en el organismo. Este poderoso antioxidante ayuda a prevenir diferentes tipos de enfermedades y también ayuda a controlar la producción excesiva de sebo, que es una de las causas principales de acné.

Ácidos grasos omega 3

Ácidos-grasos-omega 3

Los ácidos grasos omega 3 desempeñan un papel  muy importante en la salud y en la belleza. Alimentos como el pescado azul, las semillas y los frutos secos aportan cantidades significativas de omega 3, que es esencial para lucir una piel radiante, joven y libre de impurezas. Este nutriente favorece la formación de colágeno y elastina, además de reducir la producción excesiva de sebo.

Kiwis

Este delicioso fruto cítrico se caracteriza por su alto contenido de vitamina C y antioxidantes, ambos esenciales para estimular la regeneración celular de la piel. La vitamina C cumple un papel fundamental en la producción de colágeno de la piel y la prevención del envejecimiento prematuro. Por su parte, los demás antioxidantes combaten los radicales libres y estimulan la eliminación de grasa para prevenir el acné.

Yogur natural

Yogurt

Es un alimento muy delicioso que contribuye a aumentar la cantidad de bacterias “buenas” en el intestino, lo que su vez elimina las bacterias “malas” que causan el aumento en la producción de sebo en el organismo. Está comprobado que hay una amplia relación entre los problemas intestinales y la tendencia a sufrir de acné.

Cúrcuma

Esta especia no nos podía faltar en el listado de alimentos para prevenir el acné. Se trata de un condimento con propiedades antibacterianas que ayudan a reducir las espinillas y el acné, además de ser rica en antioxidantes y prevenir el envejecimiento prematuro.

Hinojo

El hinojo está considerado como uno de los mejores limpiadores naturales. Tener una mala digestión de los alimentos también puede conllevar a la aparición de acné, y el hinojo es una planta con propiedades digestivas que ayudan a impedir que esto ocurra. El consumo de hinojo estimula la eliminación de metales pesados acumulados en el cuerpo y también reduce la aparición de acné.

 

Categorías: Belleza Etiquetas:
Te puede gustar