Acaba con la acidez gástrica en 15 días

Elena Martínez Blasco · 26 enero, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli el 26 enero, 2019
Si no queremos volver a padecer acidez gástrica, sería aconsejable adaptar nuestra dieta y nuestras costumbres a los alimentos incluidos en este artículo

La acidez gástrica es una sensación de ardor que podemos sentir en el estómago o en la garganta. Esta está provocada por un exceso de ácidos estomacales.

Las personas que la sufren saben que hay factores como la alimentación, el estrés o la manera de comer que son fundamentales para combatirla. No obstante, en muchos casos resulta difícil terminar con ella.

Lo primero que debemos hacer si sospechamos que tenemos acidez es acudir al médico para que nos proporcione el tratamiento más adecuado. Además, durante este tiempo, será fundamental cuidar lo que comemos.

Por eso, en este artículo te ofrecemos una serie de recomendaciones alimentarias para ayudarte a acabar con la acidez más rápidamente.

¿Qué alimentos pueden provocar acidez gástrica?

qué alimentos causan acidez gástrica

Para aliviar la acidez gástrica, el primer paso que deberás seguir es eliminar totalmente todos aquellos alimentos que puedan estar provocándotela:

  • Azúcar y alimentos azucarados
  • Harinas refinadas
  • Sal refinada o de mesa
  • Leche y derivados lácteos
  • Carne roja y embutidos
  • Fritos y grasas hidrogenadas en general
  • Bebidas alcohólicas, gaseosas y zumos envasados
  • Café, chocolate y bebidas de cola

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Otros factores que debes evitar

mujer comiendo ensalada

Además de los alimentos que consumamos, también deberemos estar muy atentos a otros factores que la provocan:

  • Tabaco
  • Estrés
  • Algunos medicamentos
  • Beber poca agua
  • Comer rápido y sin masticar
  • Comer demasiada cantidad o antes de haber hecho la digestión de la comida anterior

Mientras tengamos acidez, deberemos evitar estos factores lo máximo posible. Una vez curados, no obstante, también deberíamos limitarlos si no queremos volver a sufrir la misma acidez gástrica que antes.

En el caso de los medicamentos, deberíamos alertar a nuestro médico de cabecera del problema. Este nos aconsejará qué hacer. También puede recomendarnos un medicamento menos agresivo.

Alimentos que deberías incluir en tu dieta

remedios naturales

A continuación, te proponemos una serie de alimentos que deberías incluir en tu dieta. Estos pueden ayudarte a aliviar el problema además de acelerar tu recuperación:

  • Limón. El limón cuenta con componentes que pueden ayudarnos a proteger las paredes del estómago. Con todo, no debemos abusar de su consumo, ya que se trata de una fruta cítrica.

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  • Arcilla blanca. Se trata de un remedio antiácido natural. Puedes encontrarla en herbolarios y dietéticas.
  • Vegetales verdes. Estos contienen clorofila, una sustancia muy beneficiosa para el aparato digestivo.
  • Estevia. Se trata de un edulcorante de origen natural. Podemos utilizarlo como sustituto de los azúcares refinados.
  • Almendra cruda. Es uno de los frutos secos menos ácidos. Por eso, podemos incluirla en nuestra dieta. Además, contiene grasas saludables y vitamina E.
  • Aguacate. Esta fruta es alcalina, por lo que no contribuirá a aumentar la acidez. Además, nos aportará numerosas proteínas y vitaminas del grupo B, beneficiosas para nuestro estómago.
  • Té verde. Esta bebida es antiinflamatoria y calmante, por lo que puede ayudarnos a aliviar el ardor de estómago.
  • Sal marina o del Himalaya. Pueden ser un buen sustituto de las sales refinadas y no acidificarán tanto el estómago. Con todo, debes consumirlas con moderación.

Y tú, ¿ya ingieres alguno de estos alimentos? Si no lo haces, deberías incluirlos en tu dieta rápidamente para ayudarte a aliviar la acidez gástrica. Estos pueden ser el complemento perfecto al tratamiento que estés siguiendo.

En cualquier caso, recuerda que si sufres acidez, debes cuidar especialmente tu alimentación.

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