Acabando con el sudor excesivo

¿Te sientes avergonzado por el sudor excesivo y las camisas manchadas en la axila? ¿Te sientes avergonzado porque al saludar a alguien tus manos están demasiado húmedas y notas la incomodidad de la otra persona? La sudoración excesiva es una condición particularmente desagradable. No sólo puede ser embarazoso y nos hace lucir como poco preocupados por nuestro aseo corporal, además de que también puede generar un olor corporal desagradable.

Este problema es conocido como hiperhidrosis y afecta particularmente las palmas de las manos y las plantas de los pies. Ocurre cuando el sistema nervioso comienza a trabajar de más y se produce un sudor excesivo e innecesario. Sin embargo, esta condición puede afectar a otras partes del cuerpo como ingles, cuero cabelludo y cara. Aunque puede ser una situación desagradable no te debes preocupar ya que existen alternativas naturales para detener la sudoración.

Toma mucha agua

Esta es la solución más simple para reducir el sudor excesivo y una buena práctica en la vida diaria. El agua ayuda a eliminar los minerales y toxinas que están de sobra en nuestro cuerpo y que pueden afectarnos. Es un elemento muy importante porque baja la temperatura, reduce la producción de sudor y te ayuda a recuperar el agua que perdemos con el sudor, lo que podría ocasionar deshidratación.

Evita el estrés

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El estrés y los nervios son detonantes del sudor excesivo por lo que debes aprender a disminuir este factor. Si te da un ataque de estrés procura respirar profundamente y encuentra un lugar donde te puedes tranquilizar. Realiza varias respiraciones profundas dejando que el aire llene tus pulmones y liberando el oxígeno. Repite este ejercicio durante 10 o 20 minutos cada día para tomar el control poco a poco de tu estrés.

Toma un baño frío

Los baños fríos pueden sentirse poco placenteros si estás acostumbrado a las temperaturas altas pero son una excelente opción para mantenerte seco y libre de sudor. Si tu problema es muy grave o vives en un clima muy cálido, los baños fríos pueden regular tu temperatura inmediatamente.

En caso de que desees evitar los baños fríos puedes optar por nadar. Esta actividad cumple una doble función: te desestresas y mantienes la temperatura baja en tu cuerpo. Aunque cualquier ejercicio puede ayudarte, es probable que te sientas ligeramente apenado por el sudor excesivo si dejas tu ropa mojada. En cambio, al nadar no tienes este problema porque nadie nota tu sudor.

Come los alimentos correctos

Consumir frutas

Si sufres de sudor excesivo debes evitar toda clase de alimentos procesados, ricos en azúcares naturales o no y alimentos muy especiados. Los procesos químicos a los que estos productos son sometidos suelen ser tóxicos por sí mismos. Cuanto más natural sea tu alimentación, menos toxinas entrarán en tu cuerpo y menos sudor será necesario para eliminarlas. Los alimentos que siempre debes incluir en tu dieta son:

  • Granos integrales que son ricos en fibra y vitamina B.
  • Frutas frescas.
  • Vegetales variados.

Usa la ropa adecuada

Existen prendas que te pueden ayudar a ocultar y disminuir las incomodidades que el sudor excesivo genera. Procura adquirir ropa que sea:

  • De origen natural. Los sintéticos y el poliéster aumentan el calor corporal y hacen más notorio el problema. Es preferible optar por materiales como el algodón o la seda que permiten que tu piel respire y absorben mejor el sudor.
  • Holgada. Las prendas demasiado ajustadas impiden que la piel respire y que estés cómodo. Este es un gran problema porque a lo largo del día sentirás que el sudor va acumulándose y estarás incómodo.
  • Usa prendas internas cómodas como camisetas. Estas deben ser de materiales orgánicos y permitir la respiración de la piel. Estas dos características te permitirán estar más seguro de que el sudor no se notará en las prendas exteriores.

Alternativas que reducen el sudor

Antitranspirantes

Seguramente te has dado cuenta que hay desodorantes y antitranspirantes pero es probable que no sepas la diferencia entre uno y otro. Los desodorantes son útiles para aquellas personas que tienen una sudoración normal y solo ocultan el aroma del sudor con una fragancia que es más agradable. Por otro lado, los antitranspirantes contienen sales de aluminio que limitan la secreción de sudor excesivo al tiempo que dejan un mejor aroma. Se recomienda usar el antitranspirante dos veces al día.

Es muy eficaz la piedra de alumbre que es un mineral considerado el mejor desodorante natural, no deja ningún residuo y resulta efectivo hasta en los casos más difíciles. Para usarla, deberás mojar la piedra y aplicarla como un desodorante roll on.

Iontoforesis

Durante este tratamiento, te sientas con tus manos, pies o ambos en una bandeja de poca profundidad de agua durante 20 a 30 minutos, mientras que una baja corriente eléctrica viaja a través del agua. No se sabe exactamente cómo funciona este tratamiento, pero los expertos han demostrado que bloquea el sudor en la piel. Tendrás que repetir este tratamiento por lo menos un par de veces a la semana, pero después de varias sesiones se disminuye considerablemente el sudor excesivo.

Aunque esta terapia es muy segura siempre se recomienda que las mujeres embarazadas y personas con implantes metálicos o marcapasos, problemas cardíacos o epilepsia la eviten.

Inyecciones de bótox

Solemos creer que las inyecciones del bótox solo sirve para eliminar las arrugas, pero también pueden ser un tratamiento efectivo contra el sudor excesivo. Algunos médicos recomiendan usar este tratamiento para disminuir la hiperhidrosis en las palmas de las manos y las plantas de los pies porque pueden alterar y limitar la función de las glándulas encargadas de generar el sudor. La efectividad de la inyecciones dura solo un año, al cabo del que debe tomarse nuevamente el tratamiento.

Cirugía

La cirugía es un procedimiento efectivo pero solo se recomienda cuando la hiperhidrosis es tan severa que no se soluciona con ningún otro tratamiento. La cirugía consiste básicamente en abrir la piel, cortar para hacer más pequeñas las glándulas sudoríparas.

El sudor excesivo es un problema muy común pero del que pocos quieren hablar porque les da pena y mucha incomodidad. Ahora que conoces las alternativas puedes elegir la que mejor se adapte a tu condición y llevar tu vida con normalidad.

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