¿Cómo actuar ante un caso de diarrea? Descubre 6 consejos

En el caso de que la diarrea se acompañe también de vómitos es importante consumir los líquidos a cucharadas para evitar así que el cuerpo los rechace

La diarrea es un incómodo síntoma que, cada cierto tiempo, puede afectar a personas de todas las edades. Se caracteriza por provocar movimientos intestinales más frecuentes, acompañados con deposiciones acuosas y blandas.

Se puede producir como consecuencia de una intoxicación alimentaria, aunque también se asocia con enfermedades digestivas e infecciones bacterianas, virales y parasitarias.

Si bien es de carácter esporádico, y desaparece rápidamente, en ocasiones produce un fuerte malestar debido a que el cuerpo se descompensa y se presenta fiebre, dolores abdominales y otra amplia variedad de síntomas.

Por este motivo, aunque no se manifieste de forma crónica, es fundamental adoptar algunas medidas para acelerar su recuperación y evitar complicaciones.

En esta oportunidad te queremos compartir 6 consejos para que no dudes en tenerlos en cuenta cuando te aqueje este problema.

1. Beber abundantes líquidos

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Una de las principales complicaciones que puede producir la diarrea es la deshidratación. Por esta razón, una de las primeras medidas para contrarrestarla es aumentar el consumo de líquidos con sales minerales y glucosa.

Aunque es válido ingerir agua sola, lo mejor es combinarla con ingredientes que ayuden a sobreponer los nutrientes que se pierden por este síntoma.

Recomendaciones

  • Agua tibia con limón
  • Suero casero
  • Agua de arroz
  • Agua de zanahoria
  • Bebidas isotónicas
  • Infusión (de jengibre, manzanilla o canela)

Lee también: Los grandes beneficios del agua de arroz

2. Adoptar una dieta blanda y ligera

Para detener la diarrea y las molestias digestivas asociadas es fundamental adoptar buenos hábitos alimenticios durante y después de padecerlos.

Durante las primeras horas se recomienda una alimentación líquida y blanda, dado que esta facilita los procesos digestivos e impide la acidez.

Recomendaciones

  • Consumir vegetales con buen contenido de fibra
  • Optar por comidas blandas, como los caldos o cremas de verduras
  • Evitar los condimentos irritantes y alimentos grasosos
  • Ingerir yogur natural
  • Comer frutas ricas en agua

3. Consumir alimentos probióticos

yogur natural

El consumo de alimentos probióticos es una de las medidas que pueden ayudar a restablecer el pH intestinal cuando se padecen episodios de diarrea.

Estos se caracterizan por su riqueza de “cultivos vivos” que, tras asimilarse en el organismo, ayudan a reparar el intestino mientras luchan contra los agentes infecciosos.

Recomendaciones

  • Yogur natural
  • Kéfir
  • Chucrut
  • Pepinos encurtidos
  • Té de kombucha
  • Miso y tempeh
  • Queso crudo

4. Descansar

El descanso es uno de los aspectos esenciales para la recuperación de cualquier problema que aqueje la salud. Por esto, para ayudar al cuerpo a mejorar su condición ante la diarrea, es fundamental reposar.

Esto, además, evita que la sensación de debilidad y fatiga se prolonguen, incluso tras superar las molestias.

Recomendaciones

  • Evitar actividades físicas de alta exigencia
  • Practicar técnicas de relajación
  • Dormir bien y reposar en la cama hasta mejorar los síntomas

5. No automedicarse

no automedicarse

La mayoría de los casos de diarrea se solucionan en un periodo máximo de dos días. Por este motivo, no se aconseja el consumo de fármacos antidiarreicos sin fórmula médica.

Aunque estos medicamentos pueden facilitar el alivio de los síntomas, no son recomendables para todos los casos y, muchas veces, tienden a complicar la evolución de la diarrea.

Recomendaciones

  • Utilizar remedios naturales, como infusiones de plantas, en lugar de fármacos de venta libre.
  • En caso de alguna complicación, consultar al médico para determinar si el origen es una enfermedad digestiva o infección.

Ver también: La diarrea infantil: remedios caseros que te ayudarán a curarla

6. Preparar una limonada alcalina

La limonada alcalina es una bebida hidratante y revitalizante que puede ayudar a sobreponer algunos de los nutrientes que se pierden debido a la diarrea.

Sus compuestos neutralizan el exceso de ácidos en el estómago y ayudan a regular la motilidad intestinal para detener el síntoma.

Ingredientes

  • 4 tazas de agua (1 litro)
  • El zumo de 2 limones
  • ½ cucharadita de bicarbonato de sodio (2 g)
  • ½ cucharadita de sal (2 g)
  • Azúcar (hasta que se endulce)

Preparación

  • Hierve las tazas de agua y mézclalas con el zumo de los limones.
  • Añade el bicarbonato, la sal y el azúcar y remueve durante unos minutos hasta que todo quede bien integrado.

Modo de consumo

  • Consume una taza de limonada ante la primera manifestación de diarrea y repite su consumo 3 o 4 horas más tarde.

¿Cuándo acudir al médico?

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La mayor parte de las veces no es necesaria la intervención médica para el control de la diarrea. Sin embargo, si esta se prolonga, o presenta algún síntoma alarmante, es primordial solicitar un chequeo lo antes posible.

Consulta si

  • La diarrea se acompaña con fiebre superior a los 38 ºC.
  • En las heces se nota moco, pus o sangre.
  • La diarrea se prolonga por 3 o más días.
  • Los síntomas empeoran pese a los cuidados.

Sigue las medidas recomendadas cuando atravieses un episodio de diarrea y acelera su recuperación para que no te genere complicaciones.