Adelgaza tomando batidos un día a la semana

Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física Elisa Morales Lupayante el 22 abril, 2019
Elena Martínez Blasco · 22 abril, 2019
Elegiremos un día que no tengamos que realizar grandes esfuerzos físicos ni mentales para hacer esta cura a base de batidos para que nuestro cuerpo pueda centrase en desintoxicarse

Los batidos tienen fama de engordar por su contenido en azúcares y grasas. Sin embargo, si seleccionamos bien los ingredientes, podemos conseguir también sabores deliciosos, dulces y cremosos, que además nos ayuden a adelgazar. Como lees, ¡adelgaza tomando batidos!

Nuestra propuesta consiste en reservar un día cada semana para consumir únicamente estos batidos. De esta manera, nuestro sistema digestivo descansa, ya que son fáciles de digerir. Por otra parte, nos ayudarán a perder peso y compensar los excesos de otros días.

Beneficios para la salud

Batidos caseros

  • Los batidos nos permiten mezclar varios ingredientes e incluso, algunos que no nos gusten demasiado, sin notar apenas su sabor.
  • Como en general no masticamos correctamente, con los batidos facilitamos el trabajo al sistema digestivo.
  • No pasaremos hambre, ya que estos batidos son consistentes y nos sacian fácilmente.
  • Podemos combinar diferentes alimentos según nuestras preferencias e incluso, los que convengan más a nuestro organismo.
  • Los batidos nos permiten añadirles algunos suplementos naturales para hacerlos todavía más nutritivos y terapéuticos.
  • El batido contiene las cantidades de hidratos de carbono, proteína y grasas que nuestro organismo necesita, por lo que no tendremos ninguna carencia.
  • Podemos hacer también esta jornada de batidos después de comidas excesivas.

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Adelgaza tomando batidos

Batidos de frutas: saludables y deliciosos.

Elegiremos un día de la semana que no tengamos que realizar grandes esfuerzos físicos o mentales, ya que el organismo tiene que poder dedicar ese día a desintoxicarse y regenerarse.

Tomaremos entre 3 y 10 vasos de batido aproximadamente. Es importante no pasar hambre, dejar un buen rato entre batido y batido para digerirlo bien, pero tampoco excederse.

Para beber el batido lo haremos lentamente, saboreándolo e incluso masticándolo. A quienes les sea difícil hacerlo por la necesidad de comer sólido pueden tomar el batido más espeso con plato hondo y cuchara.

Lo ideal sería reservar siempre el mismo día de la semana, para que nuestro cuerpo se adapte a esa rutina de depuración. Ese día, evitaremos también el tabaco o cualquier hábito tóxico

Durante el día será conveniente realizar ejercicio suave, como yoga o tai-chi, ejercicios de respiración, meditación, relajación, etc. También podemos ir a dar paseos por la playa o por la montaña

Infusiones para el día de dieta

Además de los batidos beberemos agua durante el día. También podemos optar por infusiones depurativas que nos ayudarán a limpiar más nuestro organismo. Por ejemplo para:

  • Reforzar la función del hígado: cardo mariano, diente de león, boldo, alcachofera.
  • Depurar los riñones: bardana, cola de caballo.
  • Mejorar la función intestinal: sen, semillas de lino.
  • Limpiar la piel: ortiga.
  • Relajar el sistema nervioso: pasiflora, tila, valeriana.

Como ves, las posibilidades son múltiples. Antes de iniciar esta dieta, consulta con tu médico de confianza y después sí, ¡adelgaza tomando batidos!

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Preparación de los batidos

Frutas y verduras con la inscripción "Detox"

A continuación enumeramos los ingredientes que podemos añadir a cada batido. Para no causar molestias digestivas recomendamos no escoger más de un ingrediente de cada categoría en un mismo batido:

  • Fruta fresca: manzana, pera, piña, fresa, papaya
  • Plátano bien maduro
  • Espinaca tierna
  • Aguacate maduro
  • Frutos secos molidos: almendras, nueces, piñones, avellanas
  • Fruta seca: ciruelas, uvas pasas, dátiles
  • Bebida vegetal (de avena, arroz, espelta), zumo fresco natural de manzana o agua

Suplementos para los batidos

Además, podemos añadir algunos de los siguientes suplementos, que nos ayudarán a nutrir nuestro organismo y le aportarán gran cantidad de vitaminas, minerales, ácidos grasos, etc.

  • Levadura de cerveza: excelente suplemento para la piel, el cabello, las uñas, el sistema nervioso y para aportar energía.
  • Germen de trigo: es un gran antioxidante, nos aporta vitamina E.
  • Polen molido: un superalimento muy nutritivo que nos ayuda a combatir el cansancio y agotamiento y a subir las defensas.
  • Aceite de lino de primera presión en frío: rico en ácidos grasos.
  • Aceite de coco virgen extra: un aceite muy nutritivo que también nos dará un sabor delicioso, suave y dulce, a los batidos.
  • Espirulina en polvo: uno de los mejores superalimentos que tenemos. Si le añadimos un poco no alterará el sabor, a pesar de que será un batido de color verde.
  • Hierba de trigo en polvo: es un gran depurativo y contiene una gran fuente de minerales.

Endulzar los batidos

Para endulzar elegiremos uno de los siguientes alimentos:

  • Estevia
  • Miel de abeja
  • Miel de caña
  • Melaza de cereal o de fruta
  • Sirope de arce

En algunos casos, con el plátano bien maduro será suficiente para aportarle el dulzor deseado.

¿Qué nos dices? ¿Te animas a preparar estos riquísimos y nutritivos batidos? Consulta con tu médico al respecto y si te da luz verde, ¡adelgaza tomando batidos!

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