Algunas señales para saber que necesitas dormir más

Tanto la irritabilidad como la falta de concentración y otros problemas similares pueden ser consecuencia de la falta de sueño, o de que este no sea de calidad

Existen ciertas señales que nos advierten que debemos dormir más y que por lo general tendemos a no prestarles la atención suficiente. A continuación te mencionamos cuáles son algunas señales para saber que necesitas dormir más, las cuales son muy fáciles de identificar.

Muchas personas se levantan por las mañanas, con la sensación de no haber descansado. Evidentemente lo primero que llegan a pensar es que las actividades diarias, como el trabajo, el cuidado de los niños o el estrés, son las causantes de sentirnos cansados y con sueño. Nada más lejos de la realidad. Lo que en realidad les puede pasar es que necesitan dormir más.

señales para saber que necesitas dormir más

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Señales para saber que necesitas dormir más

Una de las señales más comunes que nos avisan sobre la falta de sueño es la sensación de tener hambre todo el día. Algunas investigaciones realizadas hace algunos años sugieren que una poca cantidad de sueño influye en el aumento de la denominada hormona grelina, la cual es responsable de provocar del hambre. Por lo tanto, la elevación de los niveles de esta hormona induce obviamente en las ganas de comer más. Principalmente, alimentos ricos en calorías y carbohidratos. De esta manera, aquellas personas que duermen pocas horas son más propensas a la obesidad.

Otra manifestación es la irritabilidad y la falta de control de las emociones. Algunos expertos dicen que la falta de sueño trastoca sensiblemente las emociones. Ello provoca que las mujeres sean más propensas a las imágenes negativas y perturbadoras. Por lo tanto, las mujeres que duermen poco son menos capaces de poner sus emociones en un contexto y comportarse adecuadamente. Por otra parte, dormir poco afecta también la visión así como la memoria. El sueño puede provocar visión borrosa y algunos problemas cognitivos como falta de concentración, de atención, confusión y falta de memoria.

Mujer dormir mal

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¿Qué pasa si duermo poco?

Según se ha comprobado, dormir poco afecta igualmente a la salud. En este sentido, las personas que tienen sueño son más propensas a contraer un resfriado, en comparación con aquellas que duermen más, o tener dificultades para deshacerse de uno. Asimismo, estas personas son más torpes de lo normal. Suelen tropezarse, actuar lentamente y sus reflejos se ven afectados, así como el equilibrio y la percepción. En general, sus habilidades motoras son alteradas. Finalmente, pocas horas de sueño disminuyen el deseo sexual y aumentan el estrés gracias a que esto eleva el cortisol.

Por lo tanto, es sumamente importante que prestemos atención a estas señales, las cuales comúnmente adjudicamos a otros padecimientos. Como se puede apreciar, son cosas muy sencillas y fáciles de identificar. Seguramente si experimentamos más de una de ellas existen grandes posibilidades de que lo único que necesitamos es dormir más.

No se trata de dormir excesivamente, sino aquellas horas que los especialistas recomiendan. Es decir, de siete a ocho horas diarias. Debemos recordar que descansar adecuadamente tiene efectos positivos en nuestro aspecto, en la salud y en cómo nos sentimos anímicamente. Por lo tanto, dormir más tendrá efectos inmediatos.