Una alimentación sana y una buena actividad física son clave para perder peso

Aunque siempre primamos la dieta, a la hora de perder peso también es muy importante considerar la actividad física para asegurarnos de quemar calorías y acelerar el metabolismo.

La clave para perder peso de forma saludable es una alimentación equilibrada y actividad física.

Estos dos factores nos permitirán, además, mejorar nuestra calidad de vida.

Falta de hábitos saludables

En Europa, las causas de muerte más comunes se relacionan con dos factores de riesgo: el sedentarismo y una alimentación inadecuada.

Por eso, debemos conocer nuestras necesidades nutricionales y realizar actividad física adecuada.

Pareja practicando deporte.

Leer también: 7 pautas que debes tener en cuenta para mantener una alimentación sana

Las personas físicamente activas disfrutan de una mejor calidad y una mayor esperanza de vida.

Así, mejorar nuestro estilo de vida nos permitirá reducir los factores de riesgo. Es, además, clave para perder peso.  

Hábitos saludables y bienestar

Un estilo de vida saludable contribuirá a nuestro bienestar físico y psicológico.

El ejercicio físico mejora nuestro estado de ánimo, refuerza la autoestima y el autocontrol.

Todo esto deriva en una reducción del estrés y la ansiedad. Además, fomenta un mejor control sobre la alimentación.

Nos ayudará a perder peso y mantener una alimentación saludable.

Quemar calorías.

La actividad física es fundamental en todas las edades. Implica cambios positivos en todos los niveles del bienestar personal.

¡Muévete!

Recomendaciones antes de una actividad física regular

Antes de iniciar un plan de ejercicio debemos visitar a nuestro médico. De esta forma, descartaremos problemas de salud que puedan limitarnos.

Especialmente en edades avanzadas, este examen es necesario. Revelará el estado del organismo y el tipo de ejercicio más recomendable.

Te interesa leer: La importancia de visitar periódicamente al médico

Pautas de alimentación: clave para perder peso

Qué comemos antes y después del ejercicio físico es clave para activar nuestro metabolismo. Por ello, es clave para perder peso.

Antes del ejercicio físico

La alimentación previa al ejercicio debe incluir alimentos ricos en hidratos de carbonoEsto nos permitirá disponer de la energía que nuestro organismo necesita para la actividad física.

Además, los alimentos deben tener un bajo contenido en fibra, lo que evitará malestar.

En cuanto a cuándo comer, lo recomendable es hacerlo unas dos horas antes.

Alimentación y deporte.

Durante el ejercicio

Es importante mantener una correcta hidratación. Por ello, deberemos tomar líquidos durante el ejercicio.

Después del ejercicio

Debemos reponer las reservas de hidratos de carbono. Para ello, se recomienda tomar alimentos ricos en este tipo de nutrientes.

Tras el ejercicio debemos consumir también proteínas. Las proteínas forman parte de los músculos, por ello debemos ingerirlas para contribuir a la recuperación muscular.

Estos pequeños consejos nos ayudarán a mantener un estilo de vida más saludable.

Deja a un lado los malos hábitos y apúntate a una vida activa. Tu bienestar te lo agradecerá.

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