Alimentos que dañan la piel

Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López el 8 enero, 2019
Yamila Papa Pintor · 8 enero, 2019
Para evitar que nuestra alimentación perjudique la salud de nuestra piel debemos primar el consumo de productos orgánicos, que, aunque son algo más caros, resultan mucho más saludables para el organismo

¿Has leído u oído alguna vez la frase “eres lo que comes”? Esto no solo se refiere a la salud, sino también a la estética. Por eso, queremos que sepas que hay ciertos alimentos que dañan la piel.

Conoce cuáles son y qué efectos tienen en tu dermis. ¡No pierdas detalle!

Alimentos que dañan la piel

La piel es el fiel reflejo de cómo nos sentimos, cómo lucimos y hasta de cuál es nuestro estado de ánimo.

Si tras diferentes tratamientos, cremas y lociones tu piel sigue estando “apagada”, con los poros dilatados y con acné quizás se deba a tu dieta.

A continuación, te presentamos algunos alimentos que dañan tu piel. Identifica cuáles consumes demasiado y procura evitarlos.

1. Comida procesada y envasada

Cuando vamos al mercado nos encontramos con cientos de opciones de alimentos ya preparados, los cuales solo necesitan unos minutos en el microondas para poder consumirlos.

Estas comidas no tienen nutrientes esenciales y aportan una gran cantidad de azúcares, sal y grasas saturadas. Durante el procesado, se le quitan las enzimas vivas y los nutrientes se descomponen.

Carnes procesadas como chorizos y salchichas

Además, estos alimentos no suelen tener nada de agua en su composición. La deshidratación dérmica es uno de los principales causantes de arrugas, líneas de expresión y rostro opaco.

Por lo tanto, trata de no comer procesados y envasados todos los días. Sustitúyelos por frutas, verduras y legumbres que aportan agua al organismo y te permiten lucir un rostro mucho más joven y sano.

Te recomendamos leer: Los 12 tóxicos más temibles en alimentos procesados

2. Camarones y langostas

Los frutos del mar que tanto consumimos en paellas y arroces son alimentos que dañan la piel en ocasiones. Esto se debe a que contienen una buena dosis de yodo. Si hay demasiado en el organismo, puede conducir a brotes de acné, por ejemplo.

Por esta razón, te proponemos que reduzcas la ingesta de camarones y langostas a una o dos veces al mes si te gustan mucho. Asimismo, ten siempre en cuenta que sean frescos.

3. Comida repleta de químicos

Todo aquello que no sea “orgánico” (una palabra que parece estar de moda pero que, en realidad, debería ser una obligación de todos los alimentos) ha sido tratado durante su desarrollo con:

  • Pesticidas
  • Fungicidas
  • Ceras
  • Hormonas
  • Otros químicos

Nuestro organismo no reconoce tales sustancias y, por este motivo, pueden desencadenarse diversas enfermedades en el corto y largo plazo.

Hamburguesa repleta de productos químicos que dañan la piel

La respuesta del cuerpo cuando no identifica algún componente o microorganismo puede llevar a la inflamación. Por eso quizás tu piel no se vea tan bonita como quisieras.

Por eso, trata de consumir alimentos orgánicos, sobre todo frutas y verduras, algunas veces a la semana para disfrutar de sus propiedades.

4. Harina refinada

Las pastas, la pizza, el pan y las bollería contienen mucho almidón. Este componente con alto nivel glucémico genera acné sin importar la edad que tengamos.

Si tu rostro presenta demasiadas espinillas o puntos negros quizás se deba a que ingieres alimentos que dañan la piel, como por ejemplo, harinas refinadas. Además, no tienen calorías ni nutrientes que puedan beneficiarnos. Y, como si esto no fuese suficiente, provocan estreñimiento, hinchazón abdominal y aumento de peso.

Para reemplazar las harinas blancas, te recomendamos que adoptes una alimentación integral. Es decir, que consumas cereales y granos enteros. No obstante, no debes excederte en las ingestas.

Existen miles de recetas que no llevan este ingrediente y que igualmente son saciantes. ¡No dudes en probarlas!

Ver también: ¿Harina refinada o harina integral?

5. Embutidos y carnes

La carne vacuna que consumimos a diario está avalada por una industria a la cual solo le importa el rédito y no la calidad de sus productos.

Los animales “de granja” son engordados a través de un cóctel de hormonas esteroides y se alimentan a base de comida procesada (granos de maíz, por ejemplo). Aparte de esto, son hacinados en lugares muy pequeños sin ningún tipo de ejercicio ni contacto con el sol.

Carne de animales de granja con hormonas y productos químicos que dañan nuestra piel y organismo

Cuando se come carne, por ende, también estamos ingiriendo todos estos productos. Esos compuestos que pasan a nuestro organismo pueden generar desequilibrios hormonales e inflamación en la piel, así como aparición o intensificación del acné.

Además, la carne y los embutidos son difíciles de digerir porque no aportan agua ni fibra. Al tardar demasiado tiempo en desintegrarse pueden contribuir a la acumulación de toxinas que, por supuesto, también se notan a nivel dérmico.

¿Debemos dejar de consumir carne entonces? La respuesta es muy sencilla: debemos reducir la cantidad de ingestas semanales y, en lo posible, elegir productos de granjas familiares y orgánicas.

6. Lácteos

Sucede algo similar a lo que ocurre con la carne. Las vacas lecheras son alimentadas a base de hormonas para que puedan producir a lo largo del año sin necesidad de tener cría.

Cuando consumimos cualquier derivado lácteo, estamos introduciendo dichas sustancias a nuestro organismo generando inflamación, exceso de estrógenos y acné.

7. Fritos y grasas

Cuando comemos algo que ha sido preparado con aceite caliente este se convierte en grasa saturada, la cual se acumula en las paredes de las arterias y puede provocar problemas cardíacos y colesterol.

Para tener una piel sana necesitamos que el sistema circulatorio también lo esté. De esta manera la dermis puede recibir el oxígeno adecuado.

Además, las frituras aumentan la oleosidad del rostro, disminuyen la síntesis de colágeno y elastina (que aportan flexibilidad) e incrementan la aparición de acné y puntos negros.

Las frituras, como los snacks de la imagen, son alimentos que dañan la piel incrementando su oleosidad y reduciendo la elasticidad

¿Sabías que estos alimentos contribuían a dañar tu piel? Pues ya lo sabes. Ahora, solamente debes limitar su consumo para asegurarte una dermis sana. 

 

  • Dermatología Bagazgoitia. [Internet]. Influencia de la dieta en el acné. 2014. Disponible en: https://dermatologia-bagazgoitia.com/2014/12/dieta-acne-1793
  • Grupo Español de Dermatología Estética y Terapéutica. [Internet]. Nutrición y enfermedades cutáneas. 2013. Disponible en: https://gedet.aedv.es/nutricion-y-enfermedades-cutaneas/
  • Martínez Suárez, V., Méndez Sánchez, A. y Pérez Basterrechea, B. La nutrición como condicionante de la salud de la piel. Mas Dermatol. 2016; 26: 19-24