5 cambios en tu alimentación para mejorar el aspecto de tu piel en 30 días

Una piel sana, tonificada y hermosa no solo es el reflejo de una buena genética, sino también de una alimentación adecuada y de hábitos de vida saludables.

Muchas veces, no somos conscientes de cómo todo aquello que incluimos en nuestros plato puede evidenciarse día a día: en ojeras, rostro hinchado por retención de líquidos, entre otros

Todo cambio que hagamos en este mismo momento en nuestra dieta va a notarse no solo en nuestro peso, sino también en nuestra piel.

Te proponemos, pues, empezar hoy mismo a hacer cambios y, sobre todo, a mentalizarte de que debes suprimir algunos hábitos.

No solo mejorará el aspecto de tu piel, lo notarás también en tu bienestar, e incluso en tu ánimo.

Por eso, toma nota de estas 5 propuestas maravillosas.

1. Jugo de limón con semillas de chía

Si tomas jugo de limón con semillas de chía 5 veces por semana a lo largo de un mes podrás ver resultados en tu piel. No obstante, recuerda un dato esencial: debes reducir en tu dieta el consumo de azúcar blanco refinado. 

Si dejamos de consumir este tipo de azúcar, así como cualquier tipo de bollería u otros alimentos con grasas saturadas, los resultados serán visibles al cabo de 30 días.

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Además, debemos ser constantes e incluir en nuestra dieta esta propuesta a base de jugo de limón y chía.

• Por una parte, nos permitirá tener un organismo más sano, libre de toxinas.
• Por otra parte, haremos frente al envejecimiento prematuro gracias a su potente nivel de vitamina C.

• Además, las semillas de chía tienen una concentración de fenoles (antioxidantes) muy elevada, ideal para hacer frente a los radicales libres.
• Finalmente, los antioxidantes del limón y las semillas de chía nos permiten ayudar a reparar la piel maltratada, luchar contra la inflamación y mejorar la elasticidad.

2. Incluye en tus ensaladas frescas perejil y cilantro

Una ensalada es ideal para aprovechar de dos elementos clave que favorecerán tu salud y la belleza de la piel: perejil y cilantro.

Estas plantas medicinales ayudan a mejorar las funciones hepáticas y renales. Además, actúan como aliado para reforzar el metabolismo y favorecer la eliminación de toxinas.

Por otra parte, tanto el perejil como el cilantro son muy ricos en esos antioxidantes que previenen el daño de los radicales libres.

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3. Agua “rosada” para lograr una piel hermosa

Esta propuesta es sensacional y debes introducirla en tu dieta para notar sus beneficios.

• Con agua “rosada” nos referimos a la combinación de sal rosa del Himalaya, agua y jugo de limón.
• La sal del Himalaya dispone de más de 84 minerales y elementos que hacen de ella un elemento muy nutritivo para todo nuestro organismo, también para nuestra piel.
• Para beneficiarte de ella, solo tienes que añadir media cucharadita de sal del Himalaya en un litro de agua e incluir el jugo de un limón.
• Luego, bebe a lo largo del día.

4. Desayuna ensaladas de frutos rojos

Nada puede ser tan apetecible para tu desayuno que un buen tazón de frutos rojos:

• Sandía
• Cerezas
• Fresas
• Arándanos
• Ciruelas
• Granadas
• Uvas tintas

Elige las frutas que sean de temporada y combínalas entre ellas.

Por otra parte, búscalas de origen orgánico y benefíciate así de sus antioxidantes y de su gran aporte en vitamina C, componentes ideales para producir colágeno.

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5. Ensaladas de pepino, sésamo y vinagre de manzana

Uno de los alimentos más increíbles para cuidar de nuestra piel es, sin duda, el pepino.

Es refrescante, hidrata y, además, es saciante. ¿Qué más podemos pedir?

• Podemos lograr que sea aún más beneficioso. Para ello, nada mejor que combinarlo con otros ingredientes que mejoren sus propiedades.
• Añade en tus ensaladas de pepino un poco de vinagre de manzana y semillas de sésamo.

Tendrás una receta fabulosa que va muy bien con cualquier otro plato donde se incluya algo de proteína, como el salmón o la pechuga de pavo.

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No dudes en iniciar hoy mismo estos pequeños cambios en tu día a día, en reducir el consumo de azúcares y grasas saturadas para ver resultados directos.

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