¿Problemas de cansancio? 5 alimentos para aumentar la energía

Jesus 22 mayo, 2013
¿Sabías que muchas de las veces que nos sentimos agotados es por culpa de la deshidratación? El agua nos ayuda a mantener los niveles de energía elevados

De una u otra manera, la mayoría de alimentos ricos en nutrientes nos brindan energía y ayudan al buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Sin embargo, sabemos que hay algunas comidas y bebidas que pueden ayudarnos a disminuir el cansancio de manera especial.

Enseguida te contamos cuáles son esos 5 alimentos para aumentar la energía, para ayudarte a alcanzar un nivel óptimo de capacidad en la realización de tus tareas y deberes cotidianos.

1. Chocolate oscuro

El chocolate oscuro ha resultado ser un buen proveedor de energía, además de que se ha comprobado que este, con una buena concentración de cacao, también ayuda a combatir el estrés. De esta manera, podemos degustar un alimento bastante rico y a la vez agregar un nutriente con magníficas propiedades energéticas y de bienestar mental.

2. Huevos

Los huevos, tan comunes en el desayuno para la mayoría de personas, son una fuerte importante de vitamina B, la cual se encuentra muy concentrada en la yema. Como posiblemente hayas escuchado, el grupo de vitaminas B tiene un importante papel en el metabolismo, el cual hace que nuestro organismo se sostenga a sí mismo.

3. Jugo de naranja

No es por nada que el jugo de naranja ha sido utilizado como una bebida para el desayuno en muchas culturas. Debido a su alto contenido de vitamina C, el jugo de naranja ayuda a extraer el hierro de otras comidas, lo cual colabora con el mantenimiento de los buenos niveles de este mineral en la sangre, evitando problemas como la anemia.

4. Café

Por supuesto, es parte de la sabiduría popular que una buena taza de café puede ayudarnos a adquirir buena energía en poco tiempo. La cafeína, como sabemos, es un popular estimulante del sistema nervioso central. El café es efectivo para ponernos en un estado óptimo de alerta y quitar el sueño, pero también debe tomarse con moderación.

5. Agua

Por último, tenemos un líquido indispensable para nuestra salud y que, sin embargo, algunos consumen en cantidades insuficientes. Sabemos que el agua mantiene un buen nivel energético en nuestro cuerpo por medio de la hidratación, ya que la deshidratación puede causar que la persona se sienta cansada. Tomando abundante agua durante el día, tu cuerpo se mantendrá hidratado y en buen funcionamiento. Asimismo, el agua es la que ayuda a transportar los nutrientes provenientes de otros alimentos a nuestros órganos y tejidos, por lo que su función en aumentar nuestro potencial es importantísima.

Imágenes cortesía de Chocolate Reviews.

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