Alimentos que te ayudan a no engordar

Alimentos que te ayudan a no engordar

Además de ser rico en vitaminas y minerales, el brócoli tiene muy pocas calorías, por lo que es muy recomendable para aquellas personas que quieran bajar de peso

Más que seguir una dieta, es importante aprender a comer saludable y de forma correcta, donde se elijan alimentos sanos todos los días y se mantengan unos hábitos de vida adecuados; es necesario elegir alimentos sanos y nutritivos, y libres de grasa, para poder conservar el peso. Conoce algunos de ellos a continuación.

ALIMENTOS PARA NO ENGORDAR

MANZANA

Thomas Hawk

Thomas Hawk

Las manzanas son una buena fuente de fibra dietética y de otros nutrientes, que contribuyen a tener un sistema digestivo saludable y a reducir el colesterol; además de no contener casi calorías y proporcionar sensación de saciedad. Incluye al menos una manzana en tu dieta diaria

Es importante perder grasa y ganar músculo, y la manzana te ayuda a ello; el acto de masticar puede engañar al hambre y hacer que te sientas más lleno, enviando señales de saciedad al cuerpo.

TÉ VERDE

T.Moe

T.Moe

Evita las bebidas con edulcorantes artificiales, ya que aunque contienen pocas calorías, no son saludables, elige la stevia, que es un edulcorante natural y no posee los efectos secundarios de los edulcorantes artificiales.

Elige bebidas que te ayuden a perder peso,  como el té verde, que tomado a diario durante un periodo de dos a tres meses, ayuda a bajar el índice de masa corporal, conribuye a la pérdida de peso y a una menor cintura; además beber té verde diariamente además de ayudar a controlar el peso, protege el corazón.

ALMENDRAS CRUDAS

juyis

juyis

Si estás buscando un aperitivo sabroso, nada mejor que un puñado de almendras, ya que tomados al menos dos veces a la semana, ayudan a mantener el peso con mayor facilidad que aquellas personas que no las consumen.

Unos 30 gramos de almendras contienen unas 168 calorías, además de  proteína y fibra, dos nutrientes que ayudan a que te sientas más lleno, y la acción de masticar te hace sentirte saciado y satisfecho durante más tiempo.

TOMATES

dougmino

dougmino

Los tomates son uno de los vegetales que pueden ayudarte a mantenerte delgado, porque una taza de tomates rojos cocidos, contiene tan sólo 43 calorías, pero tiene un sabor más delicioso que cualquier otro alimentos más rico en calorías.

Además  contiene licopeno, que es un flavonoide con propiedades antioxidantes, que ayudan a disminuir el colesterol y reduce las pisbilidades de padecer cáncer entre otros.

BRÓCOLI

premier-photo.com

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El brócoli además de contribuir a la pérdida de peso, es una excelente fuente de numerosos nutrientes; una taza de brócoli aporta vitaminas A, C, K y del grupo B, como B2 y B6, y minerales como el magnesio y el fósforo, además de ácidos grasos Omega-3, gran contenido en fibra y agua,  y muy pocas calorías.

Por ello el brócoli es uno de los mejores alimentos para incluir en las dietas de reducción y de mantenimiento de peso, con los beneficios adicionales de reducir el colesterol, aumentar la salud del corazón y disminuir el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer.

Imagen cortesía de Maria Martinez mmb2412