Alimentos y recomendaciones para mejorar la memoria

Carolina Betancourth 4 noviembre, 2014
Incluye en tu dieta alimentos ricos en vitaminas y minerales. Además de mejorar la alimentación, es muy importante que nos mantengamos mentalmente activos para estimular nuestro cerebro

Tener ciertos olvidos es algo muy común para muchas personas, pero hay ocasiones en las que estos pequeños olvidos se vuelven recurrentes, causando graves problemas, tanto en el trabajo, como a nivel personal.

Por esta razón, nos damos a la tarea de compartir las informaciones que al respecto recolectamos, en cuanto a los diferentes tratamientos y remedios caseros con diversas plantas medicinales que se pueden utilizar para mejorar esta condición, aunque también hay muchos alimentos que son de gran ayuda para estimular la memoria.

Alimentos para mejorar y estimular la memoria

En toda dieta de buena calidad no deben faltar los alimentos que aporten buenas cantidades de minerales y vitaminas, pues son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo, por lo tanto todos y cada uno de los sistemas del cuerpo se benefician de estas sustancias que nos pueden brindar una gran cantidad de alimentos.

Calcio, hierro y zinc

frutos secos steffenz

En primer lugar tenemos el calcio, el cual es muy importante para nuestro organismo, ya que cumple funciones vitales en él. Una de la más importantes es la capacidad de intervenir en la transmisión de los impulsos nerviosos. El hierro, por su parte, es importante para el rendimiento y el efectivo recorrido de oxígeno hacia las células. Finalmente, el zinc es vital para la actividad de los neurotransmisores.

  • El aporte de calcio lo podemos obtener de los lácteos y los frutos secos, principalmente.
  • El aporte de hierro se encuentra en alimentos como las carnes, las vísceras, las legumbres y en todos los frutos secos.
  • El aporte de zinc lo podemos obtener principalmente de las ostras, la carne de cordero y, en especial, las leguminosas.

Vitaminas del complejo B

Clara del huevo

Las vitaminas del complejo B son importantes para la apropiada producción de neurotransmisores. Entre ellas están:

  • La vitamina B1, que se puede encontrar en la carne de cerdo y en la levadura de cerveza.
  • La vitamina B6, que se encuentra en el melón, el pollo y los plátanos.
  • La vitamina B12, que está presente en el hígado, los huevos y el queso.
  • La vitamina B5, la cual es fundamental para evitar el estrés, además de contar con la capacidad de potenciar la agilidad intelectual.

Vitamina C

Guayaba

En cuanto a la vitamina C, investigaciones recientes han demostrado que esta vitamina tiene la propiedad de evitar o, por lo menos, disminuir en gran medida la posibilidad de llegar a padecer cáncer de cerebro, especialmente durante la niñez. La vitamina C, como todos ya lo sabemos, se puede encontrar especialmente —y en mayor concentración en los cítricos—. Esta la podemos hallar en las guayabas, los tomates, la coliflor y los pimientos.

Plantas medicinales que mejoran la memoria

Te verde (2)

Por otro lado, existen un gran número de plantas medicinales que tienen componentes especiales con la capacidad de aumentar la capacidad cerebral, mejorando notablemente la memoria, especialmente a todas aquellas personas que presentan cansancio mental debido al trabajo o al estudio.

Entre las plantas que tienen esa capacidad se encuentran:

  • Gingko biloba
  • Ginseng
  • Romero
  • Té verde
  • Orégano
  • Tomillo

También podemos valernos de algunos suplementos que pueden resultar muy efectivos para ayudar a mejorar la memoria y a evitar el cansancio mental, como por ejemplo:

  • La levadura de cerveza
  • La lecitina de soya
  • La jalea real
  • El polen

Consejos y recomendaciones adicionales

  • Tomar todos los días una infusión de romero con miel puede ayudar a mejorar la memoria.
  • Preparar un licuado con el jugo de una naranja, un mango, dos o tres almendras, tres nueces, una taza de agua. Tomar todas las mañanas.
  • Comer todos los días tres ciruelas, tres albaricoques secos y tres almendras.
  • Comer diariamente un puñado de maní tostado, simple.

Recuerda…

Se debe tener presente que estas recomendaciones y consejos no son para ejecutarlos reemplazando los tratamientos médicos profesionales y tradicionales, simplemente se pueden incorporar para ayudar que los resultados de esos tratamientos sean mas rápidos, pero siempre se debe informar al médico tratante qué suplementos adicionales se están tomando y seguir al pie de la letra sus recomendaciones, puesto que solo él sabe cuales son los pasos que se deben seguir en cada caso especifico.

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