Remedios para fortalecer tu sistema inmunitario

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Sergio Alonso Castrillejo el 30 enero, 2019
Elena Martínez Blasco · 31 enero, 2019
Para fortalecer nuestro sistema inmune debemos cuidar varios aspectos, no solo una buena alimenatción, también incluir suplementos de probióticos , hacer ejercicio de forma regular y controlar el nivel de estrés en el que vives.

El sistema inmunitario es el sistema de defensa que protege al cuerpo de las enfermedades. Está formado por un conjunto de células, tejidos y órganos que funcionan en equipo. Su tarea más importante es defendernos de los agentes externos y de infecciones. Por lo que cuando bajan las defensas no podemos hacer frente a estos agentes. Así, en determinadas situaciones, puede que necesites remedios para fortalecer tu sistema inmunitario.

Problemas del sistema inmunitario

Recreación digital de la sangre con glóbulos rojos y blancos.
El sistema inmunitario ayuda a defender a nuestro organismo de agentes externos.

Si nuestro sistema inmune no funciona correctamente puede causarnos serios problemas. Los trastornos del sistema inmunitario se pueden dividir en cuatro categorías:

  • Inmunodeficiencia adquirida: disminuyen las células del sistema inmune como consecuencia de agentes externos como el VIH.
  • Trastornos autoinmunes: el sistema inmunitario ataca a sus propias células por error, tomándolas por sustancias extrañas.
  • Alergias: procesos que aparecen cuando el sistema inmunitario reacciona de forma desproporcionada ante un determinado estímulo.
  • Cáncer del sistema inmunitario.

Lo importante es tener un sistema inmunitario fuerte y un organismo equilibrado para que podamos hacer frente a todo tipo de patógenos y circunstancias.

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Remedios para fortalecer el sistema inmunitario

A continuación te presentamos algunos remedios naturales a nuestro alcance que te ayudarán a fortalecer  tu sistema inmunitario.

Ajo

El ajo contiene compuestos sulfurosos, como la alicina y ajoeno.  Según varios estudios, estos compuestos eliminan las bacterias y estimulan el sistema inmunitario del cuerpo. Además de tener acción antibacteriana, antiviral y antifúngica, nos ayuda a nuestra salud cardiovascular. Para disfrutar de todos sus beneficios, debemos consumir ajo crudo. Sin embargo, es preferible hacerlo tras dejar que repose unos minutos después de picarlo.

La equinácea

Equinácea: remedios para fortalecer tu sistema inmunológico.
La equinácea es un potente inmunoestimulante para mantener despiertas a tus defensas.

La Equinacea purpúrea o angustifolia es una es una planta con propiedades antibióticas. A su vez, resulta excelente para estimular el sistema inmunitario. Es considerada una planta inmunoestimulante y adaptógena. Lo que quiere decir que nos ayuda a mantener buenos niveles de energía y a la vez reduce el estrés y la fatiga.

Para que sea realmente efectiva es aconsejable tomarla durante tres meses, con descanso de 15 días, y continuaremos tomándola otro mes. Tomaremos 2,5 gr/día como dosis de mantenimiento. No esta indicada en niños menores de tres años ni personas con tratamiento de inmunosupresores.

La uña de gato

La variedad más efectiva se llama Uncaria tomentosa. Son muchas las propiedades de la uña de gato. Entre ellas destaca su efecto positivo sobre el sistema inmunitario aumentando las defensas de nuestro organismo. Como se trata de una planta amarga puede que no sea bien tolerada por algunas personas. Además, no se aconseja su empleo durante el embarazo y la lactancia porque puede alterar el sabor y la producción de leche.

Los probióticos

Los probióticos son suplementos que contienen microorganismos vivos, principalmente bacterias pero que no son tóxicos ni patógenos, sino que forman parte de nuestra microbiota habitual. Para modificar la respuesta inmune, es muy importante la adherencia de los probióticos al epitelio intestinal. Si la adherencia es buena, logran impedir que bacterias patógenas lo hagan.

Sin embargo, su efecto no es permanente, por lo que deben tomarse de forma regular. Algunos alimentos son ricos en probióticos como:

  • Yogur.
  • Kéfir.
  • Chucrut.
  • Chocolate negro.
  • Algas como la espirulina, chlorella.
  • Miso.
  • Kombucha.

Para más info: ¿Qué son y para qué sirven los probióticos?

Hacer ejercicio

mujer estirando antes de hacer ejercicio
El ejercicio fortalece nuestro sistema inmunológico entre sus múltiples beneficios.

Todos sabemos que conviene hacer ejercicio habitualmente. El deporte nos da vitalidad, nos oxigena, nos pone de buen humor y nos ayuda a quemar grasa. A su vez, mantiene nuestro sistema inmune alerta para evitar infeccionesEn general, llevar una buena alimentación, rica en frutas, verduras, legumbres y cereal integral es la mejor manera de mantener sano nuestro organismo.

Plantas con efectos sedantes

Hay que tener en cuenta que el estrés genera situaciones de alerta. Cuando estamos en alerta, desviamos la energía a los músculos y al cerebro, movilizando el cuerpo para la acción. Esto nos hace restar combustible al sistema inmune y, por tanto, nos hace vulnerables.

Para fortalecer nuestro sistema inmunitario, debemos controlar nuestros niveles de estrés y ansiedad. empleando remedios naturales, como las infusiones de plantas sedantes de valeriana, tila, pasiflora y espino blanco.

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